10 алтернатива тестенинама са ниским садржајем угљених хидрата које имају исти укус као и права ствар

Алтернативе Рецепти Рецепти за тестенине са ниским садржајем угљених хидрата Гетти Имагес

Ако покушавате да смањите унос угљених хидрата и повећате унос влакана, вегетаријански резанци, на пример зоодлес и шпагети тиква, одличан су начин да поправите тестенине. Помоћу спирализатора или процесора за храну можете практично било које поврће претворити у макароне, шпагете, па чак и пиринач. Од бундеве до карфиола до броколија, ево свих начина на које можете припремити алтернативе тестенине са ниским садржајем угљених хидрата са свежим производима. Осим тога, заокружили смо неке од најбољих алтернатива здравих тестенина које купујете у продавницама када сте у маломе!

Јело, Храна, Кухиња, Састојци, Италијанска храна, Производи, Цапеллини, Вегетаријанска храна, Таглиерини, Рецепт, Гетти Имагес

Тиквице нису једина тиква која ради са вама спирализатор ! Једна шоља буттернут скуасх има само 45 калорија и 12 грама угљених хидрата. Осим тога, одличан је извор витамини А; , Ц и Е. На пари, динстајте или пеците, а затим помешајте са укусним сосом по вашем избору.



КУПУЈТЕ ОДМАХ: Греен Гиант Веггие Спиралс Буттернут Скуасх



2 Пиринач од броколија Храна, кухиња, јело, састојак, вегетаријанска храна, поврће, биљка, песто, производи, зелени сос, Гетти Имагес

Ако вам је мука од карфиола, размислите о броколију. Има јачи укус од карфиола, али сјаји у чинијама за бурито, прженом пиринчу и супама. Као и карфиол, можете га претворити у пиринач и тестенине, користећи срдачне стабљике. За прилог за брзу вечеру, резанце од броколија прелијте пестом. Са 20 калорија и 4 грама угљених хидрата по шољи, заиста не можете погрешити.

КУПУЈТЕ ОДМАХ: Зелено џиновско пирјано поврће Броколи



3 Схиратаки резанци Јело, Храна, Кухиња, Састојци, Резанци, Ном, Каредок, Вегетаријанска храна, Производи, Пад тхаи, Гетти Имагес

Ови азијски резанци биће ваша нова храна са мало угљених хидрата јер имају само 22 калорије и скоро 5 грама влакана по шољи. Направљени су од корена биљке коњац или кромпира Конниаку и упијаће укусе онога са чим га помешате. Осим тога, захтевају минималну припрему-само их оцедите и исперите за хладна јела или прокухајте или пржите неколико минута за врућа. Испробајте овај рецепт за торту од резанци Схиратаки са шкампима и цхоризоом.

КУПУЈТЕ ОДМАХ: Чудо резанци Схиратаки Коњац тестенине



4 Палмини тестенине Јело, храна, кухиња, састојак, резанци, шпагети алла путтанесца, италијанска храна, биголи, пржени резанци, производи, ОАФоодс

Палмини је нова врста тестенина која се у потпуности прави од длана. Добија прилично добре критике у погледу текстуре и укуса, каже Фреуман. Постоји само 25 калорија и 5 грама угљених хидрата у свакој шољици резанци налик на лингвину. Имају благи укус, па их можете лако прилагодити како бисте направили све, од супе од пилећих резанци до лингвина шкампи.

КУПУЈТЕ ОДМАХ: Палмини тестенине

5 Пасте од пасуља Тестенине од интегралне пшенице примавера Лилецхка75Гетти Имагес

Ових дана ћете пронаћи мноштво тестенина од пасуља које се купују у продавници, укључујући сочиво, сланутак и едамаме, у облику пенне, фузилија, ротинија и других. Ове тестенине имају много више протеина и влакана у поређењу са белим, па чак и интегралним резанцима, па ћете се брже осећати ситим-и избећи преједање, као што многи имају обичај са тестенинама! Такође се кувају много брже од тестенина на бази пшенице, па праве брз и хранљив оброк током ноћи када сте у маломе.

КУПУЈТЕ ОДМАХ: Банза тестенине од леблебија

6 Келп резанци Салата од морских алги ФудиоГетти Имагес

Келп је врста морских алги богата минералима - посебно калцијум и јод —И то чини најнижу замену за тестенине са угљеним хидратима и калоријама, каже Фреуман. Нутриционистички су одлични за људе који се придржавају дијете са ниским садржајем угљених хидрата, а такође су и добар избор дијета са ниским ФОДМАП -ом , што их чини пробавно прихватљивим избором за људе са осетљивим системима. Убаците их у слани и слатки прелив од кикирикија за укусну тајландску салату или их пропржите са мало пиринчаног сирћета, соја сосом и свежим ђумбиром за брзо пржење.

КУПУЈТЕ ОДМАХ: Морски тангел келп резанци

7 Шпагети сквош Домаће куване тестенине од шпагета бхофацк2Гетти Имагес

Кад испечете или скувате тиквице од шпагета и месо извадите виљушком, они природно формирају жилаве, „тиквице“ од тиквица које чине хранљиву, нискокалоричну и мање угљених хидрата алтернативу стварним шпагетама, каже Тамара Дукер Фреуман , МС, РД, ЦДН, аутор Напухани трбушни шапат .

Потребно је само осам минута да у мени скувате шпагете Инстант Пот , и та тиква даје довољно резанци за мене да донесем ручак на посао недељу дана! Поређења ради, шоља од шпагети сквош има само 31 калорију и 7 грама угљених хидрата, док је иста количина редовна шпагети има 239 калорија и 47 грама угљених хидрата.

КУПУЈТЕ ОДМАХ: А Ла Царте органски тиквице од шпагета

8 Резанци од тиквица Зоодлес Цапресе, спирализиране тиквице, стаклени резанци, песто, парадајз од шљива, куглице моцареле Вестенд61Гетти Имагес

Зоодлес су класична алтернатива тестенинама с разлогом. Благи окус тиквица чини га одличном замјеном у многим јелима, било да га нарежете на траке за лазање или га спирализирате и прелијете омиљеним умаком. Ово поврће богато влакнима има само 19 калорија и 4 грама угљених хидрата у шољи.

КУПУЈТЕ ОДМАХ: Цеце'с Веггие Цо. Ноодлед Органиц Зуццхини

9 Соба резанци Супа од резанци Мисо и соба са печеним тофуом и печуркама. Елена_ДанилеикоГетти Имагес

Иако соба није поврће, соба резанци се праве од хељдиног брашна и имају орашасту арому која се одлично уклапа у разна јела. Иако хељда сама по себи не садржи глутен, пазите да многи собни резанци који се купују у продавници могу садржавати нешто глутена у себи, па се побрините да добро прочитате етикете ако имате целијакију. Међутим, хељда је добар извор за јачање имунитета магнезијум и цинк , плус што се лако припремају. Пробајте ову салату од резанци соба са грашком.

КУПУЈТЕ ОДМАХ: Хакубаку органски соба резанци

10 Кнедле од карфиола Храна, кухиња, јело, састојак, њоки, производи, рецепти, биљке, поврће, Трговац Јое'с

Ако вам карфиол не даје проблематичне гасове у већим количинама, онда су култни омиљени њоки од карфиола из Традер Јое'с-а добро текстурирана алтернатива са нижим садржајем угљених хидрата традиционалним њокима чија је слатка репутација заслужена, каже Фреуман.

Једна шоља има 140 калорија и 22 грама угљених хидрата, што може звучати много у поређењу са другим производима са ове листе, али то није ништа у поређењу са 253 калорија и 57 грама угљених хидрата који се обично купују у продавници њоке .

КУПУЈТЕ ОДМАХ: Трговац Јое њоки од карфиола