Гетти Имагес Када замислите депресивну особу, вероватно је то неко ко се све време понаша веома тужно и безнадежно. Ствар је у томе што симптоми депресије могу бити много суптилнији од тога, који се не манифестују само емоционалним знаковима, већ и физичким.
'Депресија не изгледа увек као исцрпљујућа туга', каже Рицхард Кравитз, МД, МСПХ, професор интерне медицине на Калифорнијском универзитету у Давису и стручњак за идентификацију депресије у установама примарне здравствене заштите. 'Пацијенти нерадо сматрају депресију узроком својих симптома - делимично зато што је могу изједначити са слабошћу, али и делимично зато што једноставно не повезују те симптоме са депресијом.'
Прецизно идентификовање проблема је кључно, додаје он, јер што пре започнете лечење, лакше ћете се вратити свом срећном, здравом себи. Ево изненађујућих знакова упозорења које не желите да пропустите.
1. Болиш.
Депресија и бол деле неке исте биолошке путеве и неуротрансмитере. Око 75% људи са депресијом пати од понављајућег или хроничног бола, показују истраживања. У једној канадској студији објављеној у часопису Бол , људи са депресијом имали су четири пута већу вероватноћу да ће имати интензиван или онеспособљавајући бол у врату и доњем делу леђа од оних који нису били депресивни. „Када сте у негативном стању, склонији сте да се пажљивије прилагодите свом телу и стога оштрије осећате било какву нелагоду“, објашњава Кравитз. Можда ћете такође приметити болове у стомаку и главобољу, или једноставно осетити већу осетљивост на бол уопште. Студија из 2008 Архива опште психијатрије открили су да када људи са депресијом очекују бол, њихова мождана активност указује на више емоција и мање сналажења, па су мање способни да поднесу повреду.
2. Добили сте тежину.
Одакле је дошла та додатна ролна? Можда од целог касноноћног сладоледа који сте уносили? Или од смрзнутих вечера које сте јели јер вам се не свиђа куповина или кување? Иако комфорна храна може подићи ниво хемијског серотонина у мозгу који подиже расположење, с временом емоционално једење може довести до повећања телесне тежине и осећаја кривице и срама, плус ништа не помаже у лечењу основних узрока депресије. Нова студија у часопису Гојазност потврђује да високи ниво стреса и депресије отежавају губитак килограма и придржавање ефикасних стратегија за смањење телесне тежине. С друге стране, неки људи могу изгубити тежину јер депресија изазива апетит.
3. Имате кратак осигурач.
Ако вас и најмања несрећа доведе у бес, или вам је нова норма нормална ситуација, можда сте депресивни. У студији објављеној у часопису објављеној 2013 ЈАМА Психијатрија , 54% људи са депресијом изјавило је да се осећа непријатељски, мрзовољно, аргументовано, мрзовољно или љуто. „Када сте на негативној страни куће, бићете приступачнији у просторијама у којима се друже друга негативна расположења - раздражљивост, фрустрација и бес“, каже Симон Рего, ПсиД, ванредни професор клиничке психијатрије и наука о понашању у Медицински факултет Алберт Еинстеин и директор обуке за психологију у Медицинском центру Монтефиоре. 'Нисте директно тамо, али то је кратка шетња.'
Процењује се да је 16,2 милиона одраслих Американаца доживело бар једну депресивну епизоду. (НИМХ)
4. Ништа не осећате.
Осећате се бла? Неутрално? Укочен? „Већина нас има мотивације због којих нас ујутру устаје из кревета, било да се ради о послу, вежбању, дружењу или прављењу доручка“, каже Рего. 'Али за људе који су депресивни, та напрезања пресушују.' А ствари које су некада изазивале сузе или осмехе сада се једва региструју. Ова врста зомби понашања заштитни је знак депресије и може учинити да изгледате хладно, удаљено или удаљено, одбијајући људе који би вам иначе пружили љубав и подршку.
5. Ваш вечерњи коктел је сада три.
Ако попијете неколико чаша алкохола сваке ноћи, то је вероватно више од напорног дана на послу. Скоро једна трећина људи са депресијом такође има проблем са алкохолом, показују истраживања. И иако једно пиће може одузети предност, друго или треће може појачати негативне емоције - бес, агресивност, анксиозност , и већа депресија. Важно је напоменути: Не морате бити бесни алкохоличар да бисте злоупотребљавали алкохол. Према америчком Министарству здравља и људских услуга, здрава граница је једно пиће дневно за жене, а два пића дневно за мушкарце. (Претерујете ли? Погледајте ове 6 подмуклих знакова да пијете превише .)
6. Залепљени сте за Фацебоок
Или коцкање или куповина ... у основи радите било шта прекомерно, посебно на мрежи. Неколико студија потврђује да људи који компулзивно иду на интернет и имају више виртуелних друштвених интеракција од правих могу бити депресивни. Можда се осећају лишеним правог људског друштва и/или можда користе свет на мрежи да побегну од својих мисли и осећања. Иако су интернет зависност и депресија засебне дијагнозе, често се преклапају. 'Потрага за краткорочним појачањем уобичајен је механизам за суочавање', каже Рего.
7. Глава ти је у облацима.
У последње време много сањате? О томе да постанете филмска звезда, да се лудо заљубите, како је дете вашег пријатеља паметније од вашег, или вам се то свиђа шеф? Психолози са Универзитета Харвард показали су да смо најсретнији када нам је ум чврсто укоријењен у садашњем тренутку, а када ум одлута, то нас може учинити тужним, тјескобним и несрећним. Иако сањарење може помоћи у проналажењу креативних решења проблема, често је повезано са лошим расположењем. (Ево како да постанете свеснији - без обзира колико луд је ваш распоред.)
8. Не можете се одлучити.
Свакодневно доносимо више од 70 свесних одлука, показују истраживања Универзитета Цолумбиа, а већина њих не размишља. Одложити или се пробудити? Обући се или остати у пиџами? Једите овсену кашу или јаја? Читати или гледати ТВ? 'Када смо у депресији, ти когнитивни процеси имају велики ударац', каже Рего. 'Мале ствари о којима обично не размишљамо двапут одједном постају тешке одлуке.'
9. Престали сте да се чешљате или перете зубе.
Чак и ако је ваша рутина његовања за почетак била скромна, она може нестати када сте депресивни. У истраживању спроведеном 2014. године на више од 10.000 људи, 61% који су имали лоше орално здравље пријавило је депресију. И што су имали више проблема са зубима, депресија је била све тежа. 'То је спектар', каже Рего. 'Занемаривање вашег физичког благостања и изгледа проблематично је само ако пређе у невољу или дисфункцију.' Коначно, небрига о томе како изгледате споља снажан је знак проблема који се дешавају изнутра.
10. Изгледа да се не можете придржавати распореда спавања.
Депресија може пореметити сан на више начина. Многи људи се боре са несаницом, или имају проблем да заспу или да спавају целу ноћ. Али депресија може имати и супротан ефекат, при чему неки прекомерно спавају - целу ноћ, а затим и добар део дана.
Ако сте забринути да сте можда депресивни, Потражите наш брзи квиз за више информација и поделите своје бриге са здравственим радницима како бисте могли да добијете помоћ која вам је потребна да бисте се осећали боље.
