Ваш арсенал кућних лекова ускоро ће постати знатно зачињенији овим најбољим лековитим биљем. Иако се биље користи стотинама година за лечење, научници коначно почињу да потврђују способности ових биљака да ублаже болове код артритиса, смање висок ниво шећера и холестерола у крви и помогну у многим другим стањима. Они чак откривају невероватне нове моћи у најбољим лековитим биљкама, попут способности да убију ћелије рака и помогну проблематичним пијанцима да обуздају унос алкохола.
'Биље и други природни лекови могу бити ефикасни као и традиционални третмани, често без истих негативних нуспојава', каже Роберта Лее, МД, медицински директор Центра за здравље и лечење Цонтинуум у Медицинском центру Бетх Исраел у Њујорку.
Ево 10 супер-исцелитеља које ћете желети да додате у потпуно природан одељак свог ормара са лековима-па чак и у ваше омиљене рецепте. Свакодневно уношење једног или два у ваше кување може донети велике користи.
Куркума: Ублажите артритис
Огромна количина карија могла би вам ублажити бол. То је зато што куркума, зачин који се користи у карију, садржи куркумин, моћно антиинфламаторно дејство које делује слично инхибиторима Цок-2, лековима који смањују ензим Цок-2 који изазива бол и отицање артритиса, каже Лее.
Такође може: Спречити рак дебелог црева и Алцхајмерову болест. Према малом клиничком испитивању спроведеном на Медицинском факултету Универзитета Јохнс Хопкинс, куркумин може помоћи у смањењу преканцерозних лезија познатих као полипи дебелог црева, када се узима са малом количином кверцетина, моћног антиоксиданса који се налази у луку, јабукама и купусу. Просечан број полипа пао је за више од 60%, а оних који су остали смањени за више од 50%. У студији из 2006. објављеној у Часопис за Алцхајмерову болест , истраживачи са УЦЛА такође су открили да куркумин помаже у чишћењу мозга од плакова који су карактеристични за ову болест.
Максимално искористите предности: За опште здравље, Лее препоручује додавање зачина вашем кухању кад год је то могуће. За терапијску дозу, др Јамес А. Дуке, аутор Зелена апотека , предлаже 400 мг екстракта куркумина три пута дневно, у складу са оним што су испитивачи у испитивању полипа дебелог црева узимали (480 мг куркумина и 20 мг кверцетина, три пута дневно).
Цимет: Снижавање шећера у крви
У недавној немачкој студији о дијабетичарима типа 2, свакодневно узимање екстракта цимета успешно је смањило шећер у крви за око 10%.
Такође може: Нижи холестерол. Цимет садржи један до два ударца за особе са дијабетесом типа 2 смањујући повезане срчане ризике. У другој студији о дијабетичарима, снижен је холестерол за 13%, а триглицерида за 23%.
Максимално искористите предности: Да би укротили шећер у крви, испитаници су узимали 1 г капсула стандардизованог екстракта цимета дневно, док су они у студији о холестеролу узимали 1 до 6 г. Али имајте на уму да велика количина стварног зачина може бити опасна, па се држите екстракта растворљивог у води. Др Терри Граедон, коаутор са супругом Јоеом, оф Најбољи избори из народне апотеке , препоручује бренд Циннулин ПФ .
Ружмарин: Избегавајте канцерогене материје
Пржењем, печењем или печењем меса на роштиљу на високим температурама стварају се ХЦА (хетероциклични амини), снажни канцерогени умешани у неколико врста рака. Али нивои ХЦА се значајно смањују када се екстракт рузмарина (уобичајени прах) помеша са говедином пре кувања, кажу истраживачи са Универзитета Канзас Стате. „Ружмарин садржи карносол и ружмаринску киселину, два моћна антиоксиданса који уништавају ХЦА“, објашњава водећи истраживач, др Ј. Сцотт Смитх.
Такође може: Зауставити туморе. Екстракт рузмарина помаже у спречавању везивања канцерогена који улазе у тело са ДНК, што је први корак у стварању тумора, према неколико студија на животињама. Када су истраживачи са Универзитета Иллиноис у Урбана-Цхампаигн хранили екстракт рузмарина пацовима изложеним диметилбензантрацену, канцерогеном који изазива рак дојке, дошло је до смањења оштећења ДНК и тумора. „Потребно је спровести истраживање људи“, каже аутор студије Кеитх В. Синглетари, ПхД. 'Али рузмарин је показао велики потенцијал за заштиту од рака.'
Максимално искористите предности: Да би смањио ХЦА, Смитх препоручује маринирање хране у било којој мешавини зачина у супермаркетима која садржи рузмарин, као и један или више зачина тимијан, оригано, босиљак, бели лук, лук или першун.
Ђумбир: Спречите мучнину
Ђумбир може спречити стомачне тегобе из многих извора, укључујући трудноћу, болест кретања и хемотерапију. „Ово је један од маминих лекова који заиста делује“, каже Сузанна М. Зицк, НД, МПХ, истраживач истраживач на Универзитету у Мичигену. Моћан антиоксиданс, ђумбир делује тако што блокира дејство серотонина, хемикалије коју производе мозак и желудац када сте мучни, и заустављајући производњу слободних радикала, што је још један узрок узнемирености желуца. У једној студији о путницима на крузерима који су путовали по немирном мору, 500 мг ђумбира свака 4 сата било је једнако ефикасно као и Драмамине, најчешће коришћени ОТЦ лек против болести кретања. У другој студији, где су испитаници узимали 940 мг, то је било још ефикасније од лека.
Такође може: Смањити крвни притисак, бол у артритису и ризик од рака. Ђумбир помаже у регулисању протока крви, што може смањити крвни притисак, каже Зицк, а његова противупална својства могу помоћи у ублажавању артритиса. Екстракт ђумбира имао је значајан ефекат на смањење бола код свих 124 пацијента са остеоартритисом колена, у студији спроведеној у Медицинском центру за питања ветерана у Мајамију и Универзитету у Мајамију. Исте антиинфламаторне моћи помажу ђумбиру у праху да убије ћелије рака јајника, као и-или боље од-традиционалне хемотерапије, барем у епрувети, показало је истраживање Свеобухватног центра за рак Универзитета у Мичигену. Иако су потребна додатна тестирања, Зицк и аутори студије су узбуђени због његових изгледа: 'Наши прелиминарни резултати указују на то да ђумбир може имати значајну терапијску корист за пацијенте са раком јајника.'
Максимално искористите предности: За мучнину, ђумбир је најбоље узети пре почетка симптома, најмање 30 минута пре поласка, кажу Греедонс. Они препоручују капсуле које садрже 500 до 1.000 мг сувог ђумбира свака четири сата, до највише 4 г дневно.
Свети Василије: Борите се против стреса
Неколико студија на животињама потврдило је свети босиљак, посебну биљку коју користите у свом песто сосу, ефикасну у смањењу стреса повећањем адреналина и норадреналина и смањењем серотонина. Ово није изненађење за др Пратиму Нангиа-Маккер, истраживачицу на Институту за рак Барбара Анн Карманос у Детроиту, чије су се мајке и бака ослањале на чај од листова светог босиљка како би ублажиле пробавне тегобе и главобоље.
Такође би могло: Инхибицирати рак дојке. Прво у епруветама, а затим и код мишева, чај од светог босиљка смањио је туморе, смањио њихово снабдевање крвљу и зауставио њихово ширење, открила је Нангиа-Маккер, која планира да проучава ефекте на људе.
Максимално искористите предности: За ублажавање стреса испробајте екстракт светог босиљка из Нев Цхаптер или Ом Органицс, широко доступан у продавницама здраве хране. Да би помогао у лечењу рака дојке, Нангиа-Маккер саветује да се овај чај пије свакодневно: прелијте 2 шоље кључале воде са 10 до 15 листова свежег босиљка (друге сорте босиљка неће радити) и нагните 5 минута. Уклоните лишће пре конзумирања. Ако се лечите од рака дојке, обавезно се обратите лекару. Мало је вероватно да ћете биљке пронаћи у локалном расаднику, али можете их наручити и органско семе светог босиљка Хоризон Хербс .
Кантарион: Смири своје бриге
Вероватно знате да су истраживања потврдила моћ ове биљке да ублажи благу до умерену депресију и анксиозност једнако ефикасно као и многи лекови - без пуно нуспојава.
Такође би могло: Помоћи вам да снажније дремате. Кантарион не само да садржи мелатонин, хормон који регулише наше циклусе спавања и буђења, већ такође повећава и мелатонин у телу, побољшавајући сан, каже се у извештају генералног хирурга. (Ове 20 начина да боље спавате сваке ноћи такође може помоћи.)
Максимално искористите предности: За проблеме са расположењем и спавањем, аутор Дуке препоручује додатак који садржи најмање 0,3% хиперицина (активног фитокемикалије) по капсули или 300 мг екстракта који се узима три пута дневно. Упозорење: Показало се да кантарион делује са неколико лекова на рецепт, па се пре узимања обавезно обратите лекару.
Бели лук: Мањи ризик од рака
Висока конзумација белог лука смањила је стопу рака јајника, колоректалног и других карцинома, каже се у истраживању објављеном у часопису Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион . Јапанско клиничко испитивање такође је открило да су након годину дана узимања одлежаних екстраката белог лука, људи са историјом полипа дебелог црева видели смањење величине и броја преканцерозних израслина које су открили њихови лекари.
Такође би могло: Омогућити кардиоваскуларне бенефиције. Бели лук садржи више од 70 активних фитокемикалија, укључујући алицин, за који су многе студије показале да снижава високи крвни притисак за чак 30 поена. Бели лук може помоћи и у спречавању можданих удара успоравајући артеријске блокаде, према једногодишњој клиничкој студији на УЦЛА. Осим тога, ниво хомоцистеина код пацијената, хемикалије која доводи до накупљања плака, опао је за 12%.
Максимално искористите предности: Смрвљени свежи бели лук нуди најбоље кардиоваскуларне и борбе против рака, каже Дуке. Али мораћете да оборите до пет каранфилића сваки дан. Испробајте капсуле екстракта белог лука Киолиц (1.000 мг), производ који се користи у многим студијама.
Још 3 суперхеалера о којима бисте требали знати
1. Андрограпхис: Скратите летње прехладе Андрограпхис одлично ради на ублажавању инфекција горњих дисајних путева, попут прехладе или упале синуса, кажу нова истраживања. Студија у часопису Пхитомедицине известили су да је биљка ублажила симптоме као што су умор, несаница, бол у грлу и цурење из носа до 90%.
Максимално искористите предности: Лее анд тхе Граедонс препоручују Кан Јанг (доступно на ПроАцтиве БиоПродуцтс ), биљни екстракт који је произвео Шведски биљни институт и коришћен у неколико испитивања.
2. Сеа Буцктхорн: Обрнута сувоћа вагине Опасица (Хиппопхае рхамноидес) је веома ефикасна за хидратацију слузокоже и ублажавање сувоће вагине. Садржи палмитолеинску киселину, масну киселину која се налази у људској кожи и помаже јој у влажењу и лечењу.
Максимално искористите предности: Лее предлаже до четири капсуле дневно Суперцритицал Омега 7, додатка на кркавину од Нев Цхаптер. Доступан је у продавницама здраве хране.
3. Кудзу: Сузбијте проблем пијења Група умерено тешких пића у двадесетим годинама добровољно је преполовила потрошњу пива након што је узела капсуле које садрже кинеску биљку (тзв. Пуерариа лобата ) недељу дана, према студији објављеној у Алкохолизам: клиничка и експериментална истраживања . Истраживачи кажу да кудзу брже дозвољава алкохолу да дође до дела мозга који вам говори да вам је доста.
Максимално искористите предности: Учесници су узимали капсуле са 500 мг екстракта кудзу три пута дневно.
3 правила за најсигурније самоизљечење
Природне супстанце често делују попут лекова у телу, кажу Јое и Терри Граедон. Предлажу да се придржавате ових мера предострожности.
Правило: Немојте претпостављати да је безбедно. ФДА не регулише биљке због безбедности или ефикасности. Зато потражите на етикети печат одобрења од УСП-а (Фармакопеја Сједињених Држава) или ЦЛ-а (Цонсумер-Лаб.цом), што значи да су га одобриле овлаштене академске лабораторије. Уз накнаду, можете истражити одређене производе на адреси ЦонсумерЛаб.цом .
Правило: Разговарајте са својим лекаром. Најбоље је да му кажете ако размишљате о суплементима. Неке биљке могу да делују у интеракцији са одређеним лековима, укључујући оне за висок крвни притисак, дијабетес и депресију, као и средства за разређивање крви, па чак и лекове без рецепта.
Правило: Не претерујте. Више није нужно боље - и могло би бити опасно. Увек следите упутства за дозирање.
