10 најгорих намирница за вашу кожу

Сазнајте Свој Број Анђела

Смеђа, Трепавица, Орган, Ирис, Пиће, Фотографија, Изблиза, Тан, Кафа, Објектив, 1од 11

Стара изрека „ви сте оно што једете“ важи за ваше здравље. И, испоставило се, ваша кожа. Напуните смеће попут рафинисаних угљених хидрата, шећера и транс масти, па ће ваша кожа тако изгледати. „Заправо учимо да је лоша исхрана једнако штетна за вашу кожу као и пушење цигарета“, каже др Патрициа Фаррис, дерматолог и аутор Детокс шећера . Лоша исхрана може изазвати упалу, која изазива оксидативни стрес и заузврат оштећује колаген и ДНК, чинећи да изгледате старије. Ево 10 најбољих преступника хране који се држе даље од тањира. (Изгубите до 25 килограма за 2 месеца - и изгледајте блиставије него икад - са новим Млађи за 8 недеља план !)



Колаче од пиринча 2од 11Колаче од пиринча

Некада су их супермодели - и жене које су то желеле - сматрале суштинским гумицом за брисање масти, а сада знамо да колачи од пиринча узрокују скок шећера у крви, што убрзава стварање бора. Како? Ваше тело метаболише једноставне угљене хидрате у колачима на исти начин као и шећер - претварајући их у глукозу. Када се претворе, они се држе протеина за борбу против бора, попут колагена, и оштећују их, каже др Валори Трелоар, дерматолог и аутор Дијета за чисту кожу .



Цанди 3од 11Цанди

У нашој култури пуној слаткиша адолесценција је синоним за бубуљице. 'Али у земљама без дијете са високим процентом шећера, деца пролазе кроз пубертет без акни', каже Фаррис. Чак и ако сте добро (добро) изашли из тинејџерских година, ово откриће је прилично добар показатељ да Сницкерс трака коју држите у фиоци вашег стола може бити кривац за ваше избијање одраслих. А како би повреде биле још веће, шећер такође разграђује колаген и еластин, протеине који кожу одржавају меком, податном и еластичном. (Треба вам додатни подстицај да се ослободите навике шећера? Погледајте нашу инфографику Иоур Боди он Сугар.)

4од 11'Здраве' житарице

Не дозволите да вас врло паковање превари. Док су интегралне житарице генерално ниже на гликемијском индексу (мера како храна утиче на шећер у крви) у поређењу са белим, многе 'здраве' житарице су често високо рафинисане и пуне шећера. А то значи да могу довести до скокова глукозе који изазивају боре, каже Трелоар. (Ових 19 чистих, здравих намирница за доручак заслужују наш печат одобрења.)

Млеко 5од 11Млеко

Можда ће бити добро за тело, али ваша кожа? Не толико. Посебно обрана сорта. 'Млеко може бити пуно хормона раста и фактора раста који остају биолошки активни чак и након пастеризације', објашњава Трелоар. 'Студије показују да изгледа да продиру у наш крвоток гдје могу утјецати на инзулин, узроковати упалу и појачати производњу уља.' Резултат: пробој града. Становништво: ти. Органско млеко може бити добра алтернатива, јер садржи само хормоне који се редовно појављују уместо додатих који се налазе у неорганским опцијама, мада је потребно више истраживања да би се утврдило да ли органске опције неће негативно утицати на кожу.



Чипс 6од 11Чипс

Пуне рафинираних угљикохидрата, ове носнице повећавају упалу која изазива оксидативни стрес који оштећује ДНК и колаген. Временом ћете приметити више финих линија, бора и старијег изгледа, каже Фаррис. Осим тога, према студији из 2014 Јоурнал оф Другс ин Дерматологи , рафинирани угљени хидрати су главни кривац за пораст случајева акни код одраслих.

Тајно шећерни смоотхији 7од 11Тајно шећерни смоотхији

Американци конзумирају у просеку 22 кашичице шећера дневно - отприлике три пута више од препоручене количине. Већина долази из скривених извора шећера, а један од највећих криваца су смоотхији. Али није проблем природни шећер који се налази у воћу. Верзије смоотхиеја у флашама које се купују у продавници или опције по наруџбини из ланаца могу укључивати сок, смрзнути јогурт или чак шербет у рецептима, а сви су паковани са додатком шећера. Ако их правите код куће и користите само добре састојке попут незаслађеног млека од ораха или јогурта, сигурни сте од шећерне бомбе. (Спојите се са ових 20 супер здравих опција за смоотхие.)



Агаве 8од 11Агаве

Рачуна се као боља алтернатива шећеру, овај слатки сируп направљен од неколико врста биљака агаве често садржи више фруктозе него чак и кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе. „Фруктоза се метаболише у вашој јетри, где се не само претвара у маст, већ је много ефикаснија у разградњи колагена од обичног шећера у столу“, каже Фаррис. Што значи да наизглед здрав прелаз који сте извршили заменом шећера за агаву може учинити враније стопала уочљивијим.

Сокови и газирана пића 9од 11Сокови и газирана пића

Знате да је већина сокова само возило за испоруку шећера, а многи пакују исто колико и соду. Али можда не знате да их недостатак влакана чини тако лошом вешћу за вашу кожу. Влакна су неопходна за спречавање промене шећера у крви која кожу прерано стари. Без тога ће се појавити боре. (Погледајте ове једноставне начине да унесете више влакана у своју исхрану.)

Ресторан брзе хране 10од 11Ресторан брзе хране

Одабир вожње кроз траке, са високим ГИ-јем и менијима засићеним мастима, може вас изложити ризику од настанка мрља. У поређењу са исхраном са ниским ГИ, високим садржајем протеина, западњачке дијете (традиционално високе ГИ и обилне у брзој храни) биле су повезане са више лезија акни, сугерише студија у Часопис Америчке академије за дерматологију .

Маргарин Једанаестод 11Маргарин

Иако су масти неопходне за одржавање гипке коже, нису све једнаке. А неке, попут транс масти које се често налазе у маргарину, могу зауставити хидратацију. Студија у Часопис Америчког колеџа за исхрану открили су да је већи унос маргарина повезан са повећаним борањем коже. (Збуњени сте о томе које масти имате требало би јести? Ево помоћи.)

Следећи9 најбољих начина за избељивање зуба за било који буџет