10 намирница које ће вам тренутно олакшати желудац

Не постоји ништа горе од агоније узнемиреног желуца. Надимање трбуха, дијареја, грчеви и мучнина су сви познати симптоми болова у стомаку који се могу осећати тако мучно да се не могу занемарити. Људи могу доживети желудац из бескрајних разлога, објашњава Кери Глассман МС, РДН и оснивач Нутритиоус Лифе . То може бити од стреса, а болести изазваних храном , потпуна припрема хране, или се можда осећате гасовит од конзумирања превише поврћа. Није увек лако одредити шта је тачно довело до проблема са стомаком, али добра вест је да није тешко доћи до олакшања.

Међутим, ако симптоми постану озбиљни, то може бити знак већег проблема. Ако повраћате крв, осећате јак бол у стомаку или грозницу, или пропуштате крв у столици, која понекад може постати црна, одмах потражите медицинску помоћ. Возите се лекару или идите у центар за хитну помоћ, Америчко гастроентеролошко удружење портпарол и гастроентеролог Таусееф Али, др. Мед , каже. Шоља чаја од ђумбира неће уклонити те симптоме. Али следећи пут када се ваш стомак једноставно не осећа добро, размислите о додавању ове хране у вашу исхрану ради олакшања.

Истраживања су показала да ђумбир у ствари може помоћи ублажити болове у стомаку и мучнину . Направите свеж чај од ђумбира тако што ћете исећи корен ђумбира и пустити га да се намочи у шољи вреле воде, препоручује Глассман. Можете додати мало лимуна или меда да побољшате укус. Превише ђумбир може изазвати желудачну нелагоду, па смањите потрошњу на шољу или две чаја од ђумбира дневно.

Због високог садржаја влакана, посебно згушњавајућих влакана, пектина, банане су одличан избор за помоћ код дијареје . Такође су лако сварљиви и помажу апсорпцију воде из црева, што помаже при везивању растресите столице. Банане су такође богате хранљивим материјама које вас могу енергизирати након напада исцрпљујуће дијареје.

Чај од семена коморача може помоћи код затвора, објашњава др Али. Осушено семе коморача скухајте у води за припрему чаја, користите уље од коморача у кухању или помијешајте прах коморача с водом. Такође можете да конзумирате семенке како бисте ублажили болну констипацију.

Већина биљних чајева помаже у смањењу гастроинтестиналних тегоба, али противупална својства камилице чине га паметним избором за смирење узнемиреног стомака. Исти механизми у чају који помажу у смиривању и сну такође делују на ублажавање стомачних тегоба, објашњава Глассман. Шоља чаја од камилице је добра за гастроинтестинални тракт.

Јабуке и сос од јабука имају висок садржај пектина. Пектин је једињење које се налази у многим плодовима, попут банана, које тело користи као средство за згушњавање. Ако патите од мршаве столице или повраћања, храна која садржи пектин може вам помоћи да учврстите унутрашњост.

Ако осећате стални бол у стомаку и не можете то пратити до нечег специфичног, то може значити да сте изостали пробиотици , познате и као добре бактерије, у вашим цревима. Пробиотици могу помоћи у расту бактерија, објашњава др Али. Сматра се да је раст бактерија или превише лоших бактерија у цревима један од главних узрока синдром раздражљивих црева . Свакодневно конзумирање јогурта богатог пробиотицима помоћи ће вам да уравнотежите црева.

Предности одржавања хидратације су бескрајне, а листи можете додати олакшање од затвора. Затвор се у суштини дешава када дебело црево дехидрира. Столица која се складишти у вашем дебелом цреву на крају отврдне, отежавајући кретање кроз тело. Ако сте склони затвору, пијте пуно воде током дана.

Ако је ваш проблем задржавање хране, држите се једноставне, благе хране, попут кромпира. Глассман дели разлог зашто ова храна помаже није толико научна. Они су само једноставни угљени хидрати који се лако варе и даће вашем телу мало горива. Пиринач, тост и обичан кромпир могу помоћи код симптома дијареје апсорбујући вишак воде у телу.

Воће је генерално одлично јести када имате затвор. Њихов висок садржај влакана и воде помажу у рехидратацији тела и омекшавају столицу. Датуље, грожђе и папаја посебно су корисни због високог садржаја нерастворљивих влакана. То значи да се влакна у овом воћу не растварају у води, што помаже у обезбеђивању волумена и влаге отврднулој столици заглављеној у дебелом цреву.

Чорба од чорбе помоћи ће вам да обложите стомак ако не можете да једете, каже Глассман. Супа такође хидрира, па ако ништа друго, ваше тело добија неке количине течности. Само пазите да чорба не буде светла, избегавајте зачињене укусе или храну која може да изазове више непријатности, попут пасуља или зеленила.