Знате оно досадно зујање муве заробљене у соби? Замислите да вам је то у глави. Слушање упорних звукова попут зујања у ушима је штета за оне који пате од тинитуса. Око 50 милиона Американаца доживљава тинитус, показало је истраживање из 2010. године, а за око 10% њих то је лудо стварање. „Тинитус може спречити људе да се концентришу, спавају и уживају у свакодневним активностима“, каже др Виллиам Х. Мартин, директор клинике за тинитус при Орегонском здравственом и научном центру за истраживање слуха.
Зашто се то дешава
Истраживачи сумњају да хипер нервна паљба у слушном систему ствара уочени звук. Тинитус може изазвати и гласна бука: помислите на рок концерте или ватромет. Неки медицински проблеми или лекови могу играти улогу. Или се то може догодити без разлога. 'У већини људи нема лека', каже др Цраиг Невман, шеф аудиологије на клиници у Цлевеланду, 'али неке стратегије могу донети олакшање.'
Управљање умом
Многи пацијенти на почетак зујања у ушима реагују анксиозношћу, депресијом или обоје. Подручје мозга познато као лимбички систем регулише емоције и може бити кључ зашто шум у ушима некима смета, али другима не. 'Ако мислите да је тинитус опасан, мозак обраћа више пажње, а искуство постаје још узнемирујуће', каже др Невман. Идентификовање негативних или ирационалних мисли ( Ова бука ће ме излудити ) и свесно размишљати позитивније ( Раније сам се бавио овим ) може помоћи. Облици саветовања познати као когнитивно-бихевиорална и терапија прихватања могу помоћи пацијентима да савладају емоционални одговор на тинитус.
Правилно држање
С обзиром да нас све више пада на различите екране, лекари схватају да везе мишића и нерва у врату такође могу да промовишу зујање у ушима код људи који проводе доста времена лежећи за рачунаром или гледајући у мобилне уређаје. 'Седећи усправно може направити разлику', каже др Невман. 'Уши би вам требале бити у равни са раменима и боковима.' (Испробајте ових 5 поза јоге да бисте побољшали држање.)
Зубна нега
Шкргутање зубима, жвакање жвакаћих гума и једење жвакаће хране могу бити потенцијални окидачи за зујање у ушима. (Погледајте ове 25 намирница које чак ни стоматолози неће јести .) 'Постоји веза између центара мозга који контролишу жвакање мишића и оних повезаних са слушним системом', каже др Невман. Једно истраживање из 2012. повезало је озбиљност бола у чељусти због темпоромандибуларног поремећаја и зујања у ушима. Друга истраживања сугеришу да су особе са ТМД склоније тинитусу и да понекад могу да контролишу звук у глави једноставним померањем вилица. Избегавање жвакаће хране и набавка специјалног стоматолошког уређаја за контролу стезања и млевења могу помоћи у ублажавању проблема.
Додаци исхрани
Витамини Б, цинк и гинко могу помоћи неким људима са тинитусом, каже Мицхаел Сеидман, МД, медицински директор Центра за интегративну медицину при Хенри Форд Хеалтх Систем у Детроиту. На пример, истраживање је повезало тинитус са недостатком витамина Б12 и цинка, а оба су неопходна за нормалну функцију нерва.
Не показују све студије да ови додаци могу поправити стање. 'Међутим, ови нутријенти могу помоћи код 30 до 40% пацијената, па их само то може учинити вредним покушаја', каже др. Сеидман. Истраживања су такође мешана за гинко, али најмање 11 рандомизованих, плацебо контролисаних студија показује корист од овог биљног антиоксиданса. „Гинко [240 мг два пута дневно], цинк [30 мг дневно] и витамини Б [25 до 50 мг дневно] су моја прва линија природних третмана“, каже др Сеидман. (Проверити наш комплетан водич за суплементе .)
Ублажавање анксиозности
Пре много година показало се да лек против анксиозности алпразолам (Ксанак) побољшава тинитус код 76% људи у двоструко слепом клиничком испитивању контролисаном плацебом. 'Али биљка валеријана је природна опција за ублажавање анксиозности', каже др Сеидман. Рецептори који испоручују звук у мозак посредују ГАБА, неуротрансмитер, а валеријана утиче на ГАБА и ублажава тинитус, каже он. Ублажавање анксиозности које пружа валеријана такође чини буку мање узнемирујућом и помаже људима да боље спавају. Пронађите капсуле корена валеријане у продавници здраве хране; следите савете о дозирању на етикети.
Хигијена сна
Побољшање навика спавања-и све више затворених очију-може помоћи да се превазиђе анксиозност повезана са тинитусом, што може учинити да се сам тинитус осећа мање проблематичним. „Кораци попут редовног одласка на спавање, избегавања кофеина поподне или касније, туширања пре него што се вратите, размишљања о позитивним стварима које су се догодиле током дана и записивања у дневник и одвајања„ времена за бригу “( то није тачно пре него што одете у кревет) све то може променити “, каже др Невман. (Ево како се најбоље наспавати.)
Терапеутски звук
Машине које производе умирујуће звукове природе могу тинитус изгубити у позадини. То може бити од помоћи ноћу, када тишина чини тинитус звуком попут вриска у мраку, каже др Невман. Почните са јефтиним генераторима белог шума или звучним машинама (пронађите их у малопродаји и на веб локацијама као што је амазон.цом). Неки људи проналазе музичка дела. „И фонтане за сто могу бити умирујуће“, каже др Невман. Коначно, аудиолог ће имати помагала која стварају звукове сличне тушу или се могу индивидуално модификовати на основу преференција слушања.
Управљање лековима
Познато је да неки лекови изазивају или погоршавају тинитус. Ово укључује антибиотике као што су еритромицин, ванкомицин и неомицин; лекови против рака, као што су мехлоретамин и винкристин; диуретици као што су буметанид, етакринска киселина и фуросемид; па чак и НСАИД (нестероидни антиинфламаторни лекови) као што су аспирин, ибупрофен и напроксен. Питајте свог лекара да ли било шта што узмете може погоршати тинитус. Она може препоручити промену лекова, смањење дозе или потпуно напуштање лека.
На преглед
Решавање здравствених проблема који могу изазвати тинитус често може утишати унутрашњу буку. 'Лечење тинитуса почиње темељним прегледом', каже др Мартин. Услови које ће аудиолог или отоларинголог тражити укључују Мениереову болест (поремећај унутрашњег уха), бенигне туморе на нервима који повезују унутрашње ухо и мозак и кардиоваскуларна стања попут атеросклерозе и високог крвног притиска. Али најчешћи медицински кривац је губитак слуха, због чега пацијент чује мање нормалан звук, приморавајући је да се усредсреди на тинитус.
Уклањање ушног воска
Уши би требале бити самочишћење, али код неких људи густе паковања воска могу се накупити и иритирати бубну опну. Иако не помаже свима, доктор или медицинска сестра могу извадити зачепљење, може побољшати слух и ублажити зујање у ушима.
