10 зачина који вам могу помоћи да смршате

Сазнајте Свој Број Анђела

отварач Даве Кинг/Гетти Имагес

Смањивање уноса калорија може значити постојање ротације досадне хране без укуса, али не мора бити тако. Протресите своја јела уз велике, смеле укусе ових зачина за мршављење. Они гарантују да ће ваши укуси бити задовољни, тако да можете остати на правом путу. (Никада више немојте држати дијету, а и даље губите тежину уз овај најсавременији план који природно преквалификује ваше масне ћелије Превенција !)



Погледај галерију 10Фотографије сирће Цхарлес Сцхиллер/Гетти Имагес 1од 101. Сирће

Неки пијуцкају јабуково сирће, што није тако лудо како би могло звучати. Сирће садржи сирћетну киселину , који успорава брзину избацивања хране из желуца, помажући вам да се дуже осећате сити. Без бриге о томе да не мешате сирће, нема бриге: Било која врста сирћета функционише и не морате да га узимате у формату за снимање. Пробајте пар кашичица балзамика богатог укуса преливеног по свежим бобицама; чак можете комбиновати мешавину у газирану воду за газирани мотел (или направити један од ових АВЦ тоника).



Премиум превенција: 6 рецепата са савршеном равнотежом здравих засићених масти

редуковани соја сос ЕвгенииАнд/Гетти Имагес 2од 102. Соја сос са смањеним натријумом

Имате слатки зуб? Соја сос може помоћи. Ова азијска намирница пружа исти дубоки, слани укус умамија који добијате из хране попут говедине, гљива и пармезана. А тај слани укус можда је кључ његове способности да заустави жудњу за шећером, каже а 2014 Апетит студија . Истраживачи су хранили жене ужином чорбе са или без додавања умами ароме и открили су да су жене које су кашиле умами чорбу касније јеле мање слатких залогаја. Зато наставите и умутите мрвицу сојиног соса са смањеним натријумом у следећу чинију. Чини чуда и као глазура за лососа или пилетину.

путер од бадема Бриан Иарвин/Гетти Имагес 3од 103. Маслац од бадема

Када калорија није калорија? Када долази од бадема. УСДА 2012 студија открива да бадеми имају 24% мање калорија него што су то навели нутриционистичке ознаке. Искористите предности тако што ћете на тост или енглески муффин намазати неколико кашичица путера од бадема уместо маслаца или крем сира. Или умешајте мало у обичан јогурт да бисте задовољили орашасту арому. (Погледајте ових 14 намирница које нутриционисти никада не једу.)



срирацха асиантигер247/Гетти Имагес 4од 104. Срирацха

Ако не можете да се ослободите своје навике грицкања касно увече, зачињавање ствари током дана са мало срирацхе могло би да вам помогне. Ватрена срирацха има капсаицин, супстанцу у чили праху која повећава осећај ситости. Толико је ефикасно да Холандски истраживачи открили су да су људи који су уз сваки оброк јели додатак капсаицина јели касније увече - и пријавили да се осећају задовољније - од људи који су јели исте оброке без капсаицина. (Погледајте ових 25 сјајних ствари које можете учинити са срирацхом.)

хумус Харалд Валкер/ЕиеЕм/Гетти Имагес 5од 105. Хумус

Ако сте цео живот мазали мајонез по сендвичу, може бити тешко рећи збогом. Али са 94 калорије по жлици тешко је оправдати намаз који је прилично чиста маст. Поздравите хуммус: Једна кашика ће вам вратити само 25 калорија, тако да можете отићи на великодушну кашу. Осим тога, добит ћете мало влакана и протеина за пуњење. (Ево 16 врста протеина који вам могу помоћи да смршате.)



Кисели купус иулииа_н/Гетти Имагес 6од 106. Кисели купус

Пробиотици су одлични за ваша црева, а здравствени стручњаци сада сазнају да такође наносе добре вести за ваш струк. Јогурт је један од начина да се оптеретите овим корисним грешкама, али и кисели купус. Кисели купус садржи лактобациле плантарум, врсту пробиотика који могу помоћи у губитку тежине. Послужите их као прилог уз следеће печено пилеће или свињско печење. (Можете испробати и ових 11 изненађујуће укусних ферментисаних намирница.)

кисели ђумбир анна1311/Гетти Имагес 7од 107. Кисели ђумбир

Шта ако постоји чаробни зачин који би вам могао помоћи да једете мање? Можда је то ђумбир. Када Универзитет Колумбија истраживачи када су волонтерима нахранили доручак са пићем обичне топле воде или вреле воде са ђумбиром у праху, они који су пијуцкали пиће од ђумбира пријавили су осећај ситости и мање глади. Најбоље од свега, касније током дана јели су мање. Поправите то на лак начин држећи при руци теглу укисељеног ђумбира. Једноставно је додати поврћу помфрит или смеђи пиринач (попут једног од ових 6 рецепата за пржење без прљавштине), није потребно сецкање или љуштење.

сос Јохн Блоцк/Гетти Имагес 8од 108. Сос

Салса не садржи калорије, али је прилично близу. С мање од 10 калорија по жлици, можете полудјети гомилајући салсу на тацосе са рибе на жару или је хватајући нарезано поврће. И немојте престати са црвеном сортом. Зелена салса - направљена од томатиллоса - такође је калорија.

сенф ајафото/Гетти Имагес 9од 109. Сенф

Може ли вам зачин помоћи да сагорите више калорија? Када је тај зачин сенф, одговор је велика масноћа да. Истраживања показују да варење сенфа захтева да ваше тело сагорева више калорија у поређењу са другом храном. Не чувајте га само за сендвиче. Умутите га у прелив за салату, јаја или кромпир.

пире од авокада Алице Даи/ЕиеЕм/Гетти Имагес 10од 1010. Пире од авокада

Најбољи зачини не долазе нужно из тегле. Направите свој ДИИ сендвич намаз тако што ћете згњечити четвртину авокада. Добићете скоро четири грама влакана која се лепе за ребра са практично нула натријума који се надувава. (Свиђа вам се укус авокада? Испробајте један од ових 11 невероватних рецепата за тост од авокада, све за мање од 350 калорија.)

Следећи15 начина да смршате за 15 минута