10 здравих рецепата са раменским резанцима

Нови топли резанци

Рамен више није само за студентске домове. Појављује се на јеловницима у свим врстама модерних ресторана и чак је направио истраживачку фирму Тецхномиц'с листа од 10 кључних састојака на које треба пазити у 2014. Ево како да најмодерније угљене хидрате претворите у здраву посуду са укусом на пари код куће.

Сви рецепти од Амие Валпоне, ТхеХеалтхиАппле.цом .



Набавите БЕСПЛАТНЕ дневне рецепте испоручене директно у вашу пошту са нашим Билтен Рецепт оф тхе Даи !



Погледај галерију 10Фотографије Лагани рамен од слатког кромпира Амие Валпоне 1од 10Лагани рамен од слатког кромпира

Додајте свеже печурке, кукуруз, шаргарепу и бок чој за чинију са резанцима са поврћем која је природно слатка.

УСЛУГЕ: 4



1 кашика сусамовог уља
2 чешња белог лука, млевено
3 кашичице свеже нарибаног ђумбира
4 ц чорбе од поврћа
4 ц воде
2 печурке са дугмићем, нарезане
1 ц смрзнутог кукуруза
1 глава бок чоја, танко нарезана
3 лг шаргарепе, танко нарезане
1 лг слатког кромпира, скуван и исечен на 1 'коцке
3 (3 оз) паковања рамен резанци, здробљени
4 лука, танко исецкана
2 кашике љутог соса
2 кашике свежег цилантра, ситно исецканог
Морска со и бибер, по укусу

1. ТОПЛИНА сусамово уље у великој тави на средње тихој ватри. Додајте бели лук и ђумбир; пржите 3-4 минута или док не омекша. Додајте јуху од поврћа и воду. Смањите температуру на лаганој ватри и додајте печурке, кукуруз, бок чој, шаргарепу и слатки кромпир. Кувајте 15 минута или док поврће не омекша. Додајте резанце и кувајте још 5 минута или док резанци не омекшају.
2. АДД млади лук и љути сос. Склоните са ватре; украсите цилантром и послужите топло. Зачините по укусу морском сољу и бибером.



НУТРИТИОН (по оброку) 240 кал, 8 г про, 46 г угљених хидрата, 7 г влакана, 7 г шећера, 3,5 г масти, 0 г засићене масти, 530 мг натријума

Зачињени рамен од белог лука Амие Валпоне 2од 10Зачињени рамен од белог лука

Бели лук, свеж ђумбир, соја сос и мисо паста стварају чинију тако укусну, да ћете је желети копати неколико пута недељно.

УСЛУГЕ: 4

2 кашике сусамовог уља, подељено
4 лука, танко исецкана
2 чешња белог лука, млевено
& фрац12; Кашика ситно нарибаног свежег ђумбира
4 ц воде
3⅓ кашике слатке беле пасте или мисо пасте од леблебије
2 кашике соја соса
1 лб пилећих прса без костију, коже, танко нарезаних
8 ц лабаво упакованог свежег белог спанаћа
4 оз сушених кинеских резанци, здробљених
1 см белог лука, исецканог на коцкице
2 ц печурке на дугмад
& фрац12; кашика млевене пахуљице црвене паприке
2 кашичице свежег босиљка, ситно исецканог
Морска со и бибер, по укусу

1. ТОПЛИНА 1 кашика уља у великој шерпи на средњој ватри.
2. АДД млади лук, бели лук и ђумбир; кувати 2 минута или док не замирише. Додајте воду, мисо пасту и соја сос; довести до кључања. Додајте пилетину, спанаћ, резанце, лук, печурке, пахуљице црвене паприке, босиљак, морску со и бибер; поклопите и поново прокухајте, а затим смањите ватру на средњу и кухајте, често мијешајући, док се пилетина не скуха и поврће омекша. Послужите топло.

НУТРИТИОН (по оброку) 340 кал, 31 г про, 31 г угљених хидрата, 4 г влакана, 5 г шећера, 11 г масти, 1,5 г засићене масти, 1000 мг натријума

Срдачан кељ и бизон рамен Амие Валпоне 3од 10Срдачан кељ и бизон рамен

Бисон можда није главна намирница (још!), Али има мање масти и калорија од говедине са исто толико протеина и до три пута више гвожђа.

СЛУЖИ: 4

1 кашика маслиновог уља
2 лг празилука, опран и ситно исецкан
2 ц ситно исецканог свежег листа кеља, уклоњене стабљике
4 лг стабљике целера, исецкане
1 & фрац12; лбс мљевеног бизона
1 кашика тајландске пасте од карија
6 ц говеђе чорбе
Морска со и бибер, по укусу
3 (3 оз) паковања рамен резанци, здробљени
2 главице ромске салате, ситно исецкане
2 кашике першуна, ситно исецканог
1 лименка (8 оз) може залијевати кестене, оцијеђене и исјецкане

1. ТОПЛИНА велика тава на средњој ватри. Додајте маслиново уље, празилук, кељ и целер; кувајте 2-3 минута или док не омекша. Додајте бизоне, тајландску кари пасту и говеђу чорбу; прокухајте, додајте морску сол и папар, па поклопите и смањите ватру да се крчка. Кувајте још 20 минута или док бизон не омекша.
2. АДД резанци и ромин, и кувајте 5 минута или док не омекша, а затим извадите из рерне. Украсите свежим першуном и воденим кестеном; послужите топло.

НУТРИТИОН (по оброку) 640 кал, 53 г про, 71 г угљених хидрата, 14 г влакана, 9 г шећера, 18 г масти, 6 г засићене масти, 1290 мг натријума

Рамен облози од пилетине и овратника Амие Валпоне 4од 10Рамен облози од пилетине и овратника

Заиста храна за одрасле! Са слатким медом и соја сосом, ови облози од зелене салате чине оброке радним даном током ноћи.

УСЛУГЕ: 6

4 (3 оз) паковања рамен резанци, здробљени
4 кувана пилећа прса без коже, без костију, исецкана
2 црвене паприке, танко нарезане
2 зелене паприке, танко нарезане
2 црвене роткве, танко нарезане
2 лука, танко нарезани
2 лг шаргарепе, исецкане
1 лг краставца, посејаног и исеченог на коцкице
3 кашике сојиног соса без глутена
2 кашике сировог меда
& фрац14; кашика чилија у праху
Прстохват кајенског бибера
4 кашичице сусамовог уља
2 чена белог лука, млевено
2 кашике црвеног чили соса
& фрац12; ' комад свежег ђумбира, огуљен и ситно исецкан
Морска со и бибер, по укусу
Огрнуто зеленило или лишће салате, за послуживање
4 кашике свежег цилантра, ситно исецканог

1. КУВАР резанци без паковања зачина у лонцу кључале воде; оцедити и оставити са стране да се охлади.
2. КОМБИНУЈТЕ кувани резанци са пилетином, паприком, ротквицама, младим луком, шаргарепом и краставцем у великој чинији.
3. ВХИСК соја сос, мед, чили у праху, кајенски бибер, сусамово уље, бели лук, чили сос, ђумбир, морска со и бибер у малој чинији; прелити мешавином резанци и прелити премазати.
4. ЖЛИЦА мешавина резанци у листове зелене салате или зелено лишће; умотати као бурито и послужити. По жељи украсите свежим цилантром.

НУТРИТИОН (по оброку) 340 кал, 24 г про, 48 г угљених хидрата, 7 г влакана, 12 г шећера, 6 г масти, 1 г засићене масти, 800 мг натријума

Италијански рамен од карфиола са пињолама Амие Валпоне 5од 10Италијански рамен од карфиола са пињолама

Испробајте италијански спин на рамен резанцима са овим јелом са пињолима, маслиновим уљем и пармезаном. Уз пријатне италијанске укусе, ова чинија доброте укључује спанаћ и карфиол - два моћна поврћа препуна гвожђа, влакана, протеина и витамина Ц.

УСЛУГЕ: 2

2 (3 оз) паковања рамен резанци, здробљени
1 цм главице карфиола, исечене на & фрац12; ' флоретс
2 кашике маслиновог уља
2 ц пакованог белог спанаћа или зеленог зрна
3 кашике пармезана
1 кашичица сувог оригана
& фрац12; кашика чилија у праху
Морска со и бибер, по укусу
1 кашика ситно исецканог свежег босиљка
2 кашике тостираних пињола

1. КУВАР резанци без паковања зачина у лонцу кључале воде; добро исцедити.
2. ЗНАЧАЈНО , цветајте карфиол на пари у корпи за пару на средњој ватри 7 минута или док не омекша. Скините са ватре и оставите са стране.
3. КОМБИНУЈТЕ кувани резанци са уљем, спанаћем, карфиолом, сиром, ориганом, чилијем у праху, морском сољу и бибером у великој чинији. Украсите свежим босиљком и пињолима. Послужите топло.

НУТРИТИОН (по оброку) 570 кал, 18 г про, 79 г угљених хидрата, 13 г влакана, 7 г шећера, 23 г масти, 3,5 г засићене масти, 580 мг натријума

Рамен кремасто маслац од бадема Амие Валпоне 6од 10Рамен кремасто маслац од бадема

За свакога ко воли да се ужива у пад тајландском сосу или сосу од кикирикија, овај Рамен од бадемовог маслаца је обавезан. Кокосово млеко, сок од лимете, пахуљице црвене паприке и соја сос дају овом јелу пикантан, егзотичан укус, док кремасти маслац од бадема даје слатки додир сваком залогају.

УСЛУГЕ: 4

1 лб кинеских резанци, здробљених
1 кашика сусамовог уља
1 чешањ белог лука, млевен
1 кашичица млевеног свежег ђумбира
& фрац12; ц кремасти путер од бадема
1 ц светлог кокосовог млека
1 & фрац12; Кашика соја соса
Прстохват кајенског бибера
& фрац14; кашичица млевеног кима
1 кашика свеже цеђеног сока од лимете
1 кашика сировог меда
& фрац14; кашика млевене пахуљице црвене паприке
Морска со и бибер, по укусу
2 ц грашка
1 ц клица пасуља
1 кашичица семенки сусама
& фрац14; кашика чилија у праху

1. КУВАР резанци без паковања зачина у лонцу кључале воде; добро оцедити и оставити са стране да се охлади.
2. ТОПЛИНА сусамово уље у великој шерпи; додајте бели лук и ђумбир; кувајте док не замирише, око 2 минута. Додајте путер од бадема, кокосово млеко, сојин сос, кајену, кумин и сок од лимете. Смањите топлоту до кључања; добро измешајте док сос не постане гладак. Затим склоните са ватре и умутите мед, пахуљице црвене паприке, морску со и бибер.
3. КОМБИНУЈТЕ кувани резанци, грашак, клице пасуља и сусамово семе у великој чинији.
4. ТОСС прелив од маслаца од бадема са мешавином резанци и одмах послужите.

НУТРИТИОН (по оброку) 430 кал, 15 г про, 57 г угљених хидрата, 6 г влакана, 8 г шећера, 17 г масти, 3,5 г засићене масти, 780 мг натријума

Рамен Траил Мик Амие Валпоне 7од 10Рамен Траил Мик

Кухани раменски резанци нису једини начин да уживате у њима. Покушајте да направите слану мешавину стаза комбинујући рамен са индијским орашчићима, семенкама бундеве, бадемима и житарицама од целог зрна. Допуните своју мешавину каријем и чилијем у праху за посластицу препуну протеина.

УСЛУГЕ: 6

2 (3 оз) паковања раменских резанци, разломљених на мале комаде
& фрац34; ц бадеми
& фрац34; ц индијски орах, исецкан
& фрац12; ц семенке бундеве
1 & фрац12; ц житарице од целог зрна (као што су Натуре'с Патх Оптимум Слим житарице)
3 кашике маслиновог уља
1 кашика карија у праху
& фрац14; кашика чилија у праху
Морска со и бибер, по укусу

1. ПРЕТГРИЈАТИ пећницу на 400 ° Ф.
2. КОМБИНУЈТЕ рамен, бадеми, индијски ораси, семенке бундеве и житарице у великој чинији; све састојке премазати маслиновим уљем. Додајте кари у праху, чили у праху, морску со и бибер; бацање комбиновати.
3. ТРАНСФЕР смесу на обложен плех и пеците 8-10 минута или док не порумени, мешајући након 4 минута. Склоните са ватре; оставите са стране да се охлади најмање 30 минута пре служења.

НУТРИТИОН (по оброку) 450 кал, 14 г про, 41 г угљених хидрата, 7 г влакана, 3 г шећера, 29 г масти, 4 г засићене масти, 160 мг натријума

Свежа баштенска биљка Рамен Амие Валпоне 8од 10Свежа баштенска биљка Рамен

Тражите лаган и свеж рецепт за вечеру? Покушајте да рамен резанце баците у слатки мед са свежим поврћем.

УСЛУГЕ: 2

2 (3 оз) паковања рамен резанци, здробљени
2 тврдо кувана јаја, преполовљена
1 ц снежног грашка
1 лг шаргарепе, исецкане
3 кашике свежег цилантра, ситно исецканог
2 кашичице свежег босиљка, ситно исецканог
6 власаца, танко нарезаних
1 ц чврсто запакованог белог спанаћа
⅓ ц пиринчано винско сирће
2 кашике сировог меда
1 & фрац12; кашика сусамовог уља
Морска со и бибер, по укусу

1. КУВАР резанци без паковања зачина у лонцу кључале воде; добро оцедити и оставити са стране да се охлади.
2. КОМБИНУЈТЕ кувани резанци, јаја, снежни грашак, шаргарепа, цилантро, босиљак, власац и спанаћ у великој чинији.
3. ВХИСК сирће, мед, уље, морска со и бибер у малој чинији; прелијте мешавином рамена и одмах послужите.

НУТРИТИОН (по оброку) 520 кал, 18 г про, 92 г угљених хидрата, 11 г влакана, 25 г шећера, 10 г масти, 2 г засићене масти, 470 мг натријума

Рамен Бовл шитака од шитака Амие Валпоне 9од 10Рамен Бовл шитака од шитака

Прескочите масно вађење и напуните чинију свежим зеленилом, љубичастим купусом и зачињеном срирацхом.

УСЛУГЕ: 6

4 (3 оз) паковања рамен резанци, здробљени
4 лука, танко исецкана
3 лг шаргарепе, исецкане
2 ц исецканог љубичастог купуса
2 кашичице свежег босиљка, ситно исецканог
8 оз малих козица, куваних, ољуштених и очишћених
3 ц лабаво упакованог свежег белог спанаћа
1 & фрац12; ц исечене печурке шитаке
2 кашике соја соса
1 кашика срирацхе или љутог соса
2 чена белог лука, млевено
1 кашичица чилија у праху
& фрац12; ' комад свежег ђумбира, огуљен и ситно исецкан
2 кашичице свеже цеђеног сока од лимете
Уштипајте свежу корицу лимете

1. КУВАР резанци без паковања зачина у лонцу кључале воде; добро оцедити и оставити са стране да се охлади.
2. КОМБИНУЈТЕ млади лук, шаргарепа, купус, босиљак, кувани резанци, шкампи, спанаћ и печурке у великој чинији.
3. ВХИСК соја сос, срирацха, бели лук, чили у праху, ђумбир, сок од лимете и кора у малој чинији; капање по мешавини рамена; бацити да се сједини и одмах послужити.

НУТРИТИОН (по оброку) 270 кал, 14 г про, 53 г угљених хидрата, 8 г влакана, 5 г шећера, 1,5 г масти, 0 г засићене масти, 750 мг натријума

Летњи Рамен Слав Амие Валпоне 10од 10Летњи Рамен Слав

Протресите своју уобичајену рутину слања са овом укусном летњом спојницом. Рамен резанци додају нову текстуру исецканом купусу, док семенке сунцокрета додају калијум, влакна и протеине.

УСЛУГЕ: 6

4 (3 оз) паковања рамен резанци, здробљени
1 (16-оз) кесице мешавине са салатом од кекса
1 главица ромске салате, ситно исецкана
4 лука, танко исецкана
1 ц индијског ораха, исецканог
& фрац12; ц семенке сунцокрета
2 кашике сировог меда
& фрац14; ц сусамово уље
Аппле ц јабуковог сирћета
Морска со и бибер, по укусу

1. КУВАР резанци без паковања зачина у лонцу кључале воде; добро оцедити и оставити са стране да се охлади.
2. КОМБИНУЈТЕ мешавина салата од купуса, ромин, кувани резанци, млади лук, индијски орах и семенке сунцокрета у великој чинији.
3. ВХИСК мед, уље, сирће, морска со и бибер у малој чинији; прелијте мешавином салате од купуса и одмах послужите.

НУТРИТИОН (по оброку) 520 кал, 14 г про, 66 г угљених хидрата, 10 г влакана, 12 г шећера, 25 г масти, 3,5 г засићене масти, 270 мг натријума

Следећи7 сјајних рецепата за пицу за роштиљ