Роси Оутлоок Пхотограпхи/Гетти Имагес Хвала ти, спанаћ, што си доказао да зелени смоотхие нема укус по трави, али време је да се одмакнемо и дамо шансу другом зеленилу. Под зеленилом подразумевамо лиснато поврће и биље богато хранљивим материјама, попут кеља и босиљка, плус састојке суперхране попут матче, моћног праха зеленог чаја пуног антиоксиданата за борбу против болести и спирулине, протеинско пакованих плаво-зелених алги. Дакле, која је тајна да буду укусни? Додавање витамина Ц, било да је реч о мало цитруса или шаци бобичастог воћа, не само да уравнотежује зеленило горког укуса (узмите ту руколу!), Већ помаже и у апсорпцији гвожђа на биљној бази. Испробајте један од ових 10 смоотхија, сви пуни хранљивих материја.
12-дневни детокс јетре за потпуно здравље тела!
Кале Цхерри Бомб
Порције: 2
1 & фрац12; ц смрзнуте тамне трешње без коштица
1 & фрац12; ц незаслађено бадемово млеко
1 кашичица екстракта ваниле
6 листова кеља, опрано и без петељки
1 кашичица протеина у праху (опционо)
ДОДАТИ све састојке у блендер и миксајте док не постане глатко. Сипајте у 2 чаше.
НУТРИТИОН (по оброку) 125 кал, 3 г про, 23 г угљених хидрата, 4 г влакана, 15 г шећера, 2,5 г масти, 0 г засићене масти, 148 мг натријума
Парслеи Пиззазз
Порције: 2
& фрац12; ц сецканог свежег першуна
1 & фрац12; ц замрзнути комади манга
1 стабљика целера
2-инчни комад краставца
2 кашике свежег сока од лимете
1 & фрац12; ц кокосова вода
ДОДАТИ све састојке у блендер и миксајте док не постане глатко. Сипајте у 2 чаше.
НУТРИТИОН (по оброку) 133 кал, 4 г про, 30 г угљених хидрата, 6 г влакана, 22 г шећера, 1 г масти, 0,5 г засићене масти, 232 мг натријума
Спринг Смоотхие Порције: 2
2 шаке мешаног зеленила
Дугме за свежи ђумбир величине палца
1 & фрац14; ц смрзнуте брескве
1 ц сока од поморанџе
& фрац12; ц вода
1 ц леда
1 кашичица спирулине (опционо)
ДОДАТИ све састојке у блендер и миксајте док не постане глатко. Сипајте у 2 чаше.
НУТРИТИОН (по оброку) 93 кал, 2 г про, 23 г угљених хидрата, 2 г влакана, 18 г шећера, 0 г масти, 0 г засићене масти, 8 мг натријума
Блаженство босиљка боровнице
Порције: 2
5-6 листова босиљка
1 ц смрзнуте боровнице
1 & фрац34; ц бадемово млеко
ДОДАТИ све састојке у блендер, плус шаку коцкица леда, и измешајте док не постане глатко. Сипајте у 2 чаше.
НУТРИТИОН (по оброку) 70 кал, 1 г про, 10 г угљених хидрата, 3 г влакана, 6 г шећера, 3 г масти, 0 г засићене масти, 158 мг натријума
Берри Греен Бласт Порције: 2
3 велика листа блитве
1 & фрац14; ц смрзнуте мешане бобице
1 & фрац12; ц бадемово млеко
& фрац12; кашика цимета
Прегршт коцкица леда
ДОДАТИ све састојке у блендер и миксајте док не постане глатко. Сипајте у 2 чаше.
НУТРИТИОН (по оброку) 82 кал, 3 г про, 14 г угљених хидрата, 5 г влакана, 6 г шећера, 0 г масти, 0 г засићене масти, 289, мг натријума
Смоотхие од салсе од ананаса
Порције: 2
& фрац14; ц свежег лишћа цилантра
1 & фрац14; ц смрзнути комади ананаса
& фрац14; авокадо, ољуштен
1 & фрац14; ц кокосова вода
2 кашике свежег сока од лимете
Прстохват соли
ДОДАТИ све састојке у блендер и миксајте док не постане глатко. Сипајте у 2 чаше.
НУТРИТИОН (по оброку) 113 кал, 2 г про, 22 г угљених хидрата, 4 г влакана, 14 г шећера, 3 г масти, 0,5 г засићене масти, 306 мг натријума
Чоколадна нана 'Милксхаке' Порције: 2
1 & фрац12; банане
1 ц леда
1 & фрац12; ц орахово млеко или обрано млеко
5-6 листова менте
1 кашика какаовца
& фрац12; Кашика матцха праха
1 кашичица протеина у праху (опционо)
ДОДАТИ све састојке у блендер и миксајте док не постане глатко. Сипајте у 2 чаше.
НУТРИТИОН (по оброку) 179 кал, 8 г про, 33 г угљених хидрата, 2 г влакана, 23 г шећера, 3 г масти, 1,5 г засићене масти, 80 мг натријума
Роцкет Смоотхие
Порције: 2
2 кашике семенки конопље
1 ц воде
1 кашичица млевеног цимета
1 ц рукола (позната и као 'ракета')
1 & фрац12; ц комади крушке
2 кашичице јаворовог сирупа
1 ц леда
ЦОМБИНЕ семенке конопље, воду и цимет у блендеру и блендајте док не постане глатко. Додајте преостале састојке и мешајте док не постане глатко. Сипајте у 2 чаше.
НУТРИТИОН (по оброку) 79 кал, 4 г про, 8 г угљених хидрата, 1 г влакана, 5 г шећера, 4 г масти, 0,5 г засићене масти, 3 мг натријума
Пеацхи Кеен Греен Смоотхие Порције: 2
1 ц микрозелена
2 ц смрзнуте нарезане брескве
1 & фрац14; ц незаслађено кокосово млеко
1 кашика свежег сока од лимете
1 ц леда
ДОДАТИ све састојке у блендер и миксајте док не постане глатко. Сипајте у 2 чаше.
НУТРИТИОН (по оброку) 183 кал, 4 г про, 21 г угљених хидрата, 2 г влакана, 15 г шећера, 10,5 г масти, 7,5 г засићене масти, 40 мг натријума
Смоотхие са салатом од кивија Порције: 2
4 велика листа ромске салате, опрана и ошишана
2 кивија, огуљена
1 мед зелена јабука, ољуштена и исечена на коцкице
1 ц сока од поморанџе
1 ц леда
ДОДАТИ све састојке у блендер, плус једну шољу леда, и измешајте док не постане глатко. Сипајте у 2 чаше.
НУТРИТИОН (по оброку) 158 кал, 2 г про, 37 г угљених хидрата, 6 г влакана, 27 г шећера, 1 г масти, 0 г засићене масти, 3 мг натријума
Следећи10 савршених смоотхиеја након тренинга 
