Фусе/Гетти Имагес Пецкајући бол кад год одете у купатило, осећај да морате стално да пишким, болови у доњем делу леђа, мучнина, повраћање, вртоглавица - само су неки од симптома повезаних са инфекцијом уринарног тракта. И иако ће неке жене увек бити склоније инфекцијама уринарног тракта (попут жена са дијабетесом и оних које су прошле менопаузу), постоје кораци које можете предузети да бисте избегли будуће инфекције, без обзира на ниво ризика.
Најбитније
УТИ се јавља на један од два начина: када спољашње бактерије потисну у уретру, или када се бактерије које се већ налазе у бешици размноже до нездравих нивоа. Већину уринарних инфекција узрокују бактерије које се већ налазе у бешици, па је испирање најважнији начин спречавања инфекције. Ево како:
Пијте довољно течности
То значи да ћете морати чешће користити тоалет и стога повремено испирати бешику. 'Течност помаже кретању ствари кроз уринарни тракт, али такође разређује урин тако да бактерије не могу расти', каже Кимберли Цоопер, МД, уролог у болници Нев Иорк-Пресбитериан Хоспитал/Цолумбиа Университи Медицал Центер. Лекари препоручују 6 до 8 шољица дневно. (Досадило вам је воде? Пробајте ово 25 рецепата воде за мршављење .)
Испразните бешику након секса
Према Сандип Васавади, МД, уролошком директору центра за женску карличну медицину и реконструктивну хирургију на Уролошком институту Глицкман, клиника у Цлевеланду, пол може преместити бактерије из вагине у уретру. Мокрење након секса испире све бактерије које су могле мигрирати у бешику током односа. 'Али шта ако не морам да идем?' Велике су шансе да знате. Цоопер каже да већина људи има релативно пуну бешику чак и када то не осећају. Она препоручује пишање и пре и после секса.
Не држи то
Дозволите да вам нацртамо слику: 'Ас урин се налази у бешици почиње да постаје нешто попут блатне воде у језерцу - само остаје тамо и стагнира. А стагнирана течност је идеално окружење за развој инфекције ', каже Васавада. Он препоручује да користите купатило најмање једном у 4 до 6 сати, а чешће (отприлике свака 3 сата) ако сте склони инфекцијама уринарног тракта.
ВИШЕ: 7 ствари које ваш урин говори о вама
Умерено важно
Иако спољашње бактерије које мигрирају у бешику такође могу изазвати УТИ, то је мање уобичајено. Ипак, добро је вежбати ова понашања како бисте избегли уношење додатних бактерија у уринарни тракт:
Обришите од напред према назад
Бактерије које уђу у мокраћну цијев долазе с два мјеста: из вагине и из ректума. Брисање уназад, посебно након пражњења црева, главни је разлог што се ректалне бактерије уносе у вагину и уретру.
Не туширајте се
Већ знате да је туширање лоше. Али у случају да сте мало нејасни зашто, ево освежења. Душирање шаље млаз воде или воде помијешане са антисептицима попут сирћета у вагину да испере вагиналне бактерије лошег мириса. Али такође испире добре бактерије, нарушавајући природну равнотежу у вагини и омогућавајући раст више лоших бактерија. „Лактобацили (добре бактерије) у вагини убијају бактерије које могу изазвати инфекције уринарног тракта. А пошто вагина и уретра седе једно поред другог, желите да тамо лактобактерије контролишу раст лоших бактерија ', каже Томас Л. Гриеблинг, МД, МПХ, професор и потпредседник одељења за урологију Универзитета у Канзасу .
Узимајте суплементе бруснице
Паула Тхомас/Гетти Имагес Да, постоје неки научни подаци који подржавају целу теорију бруснице, али то није магични лек. 'Бруснице садрже проантоцијанидине, за које се сматра да спречавају да се бактерије залепе за бешику, и верујем да делују', каже Цоопер. Проблем је што производи од бруснице нису регулисани и не садрже сви исту количину проантоцијанидина. (Један од оних које Цоопер препоручује је Еллура .) Али пазите да не узмете више од дневне препоруке, јер су неке студије показале везу између прекомерне употребе суплемената бруснице и камена у бубрегу.
Мудро бирајте контрацепцију
Ако сте склони инфекцијама уринарног тракта, можда бисте желели да избегнете спермициде и дијафрагме. Спермициди не само да могу унети бактерије у вагину, већ и променити пХ вагине, што може подстаћи раст бактерија, каже Цоопер. Дијафрагме су мање штетне, али могу изазвати проблеме ако спречавају вашу способност да потпуно испразните бешику. Онда се враћате на ону ситуацију са 'мутном водом из рибњака'.
Додајте мало естрогена
Још један разлог због којег је менопауза лоша: пад естрогена који долази са њом оставља уринарни тракт рањивим на бактерије које изазивају инфекције. Естроген одржава равнотежу добрих бактерија у вашој вагини, што значи да низак ниво хормона омогућава размножавање лоших бактерија. Гриеблинг препоручује женама у постменопаузи које немају личну историју рака дојке или материце да користе малу количину естрогенске креме вагинално 2 до 3 пута недељно.
ВИШЕ: 9 ствари које ваша вагина покушава да вам каже
Некако важно
Осим ако нисте посебно склони инфекцијама уринарног тракта, следећи савети вероватно неће имати велике разлике за вас. Али ако затекнете инфекцију након инфекције, свакако вреди покушати:
Избегавајте купке
Кореограф/Гетти Имагес Држите се туша ако сте супер склони инфекцијама. „Многе жене се купају и немају проблема“, каже Васавада. „Али други не могу ни да погледају каду“, јер вода може сакупити бактерије са ваше коже или било које производе за купање које користите и унети је у вагину.
Носите доње рубље које дише
Чврста тканина може створити влажно подручје које узгаја бактерије, па бисте се вјероватно требали одлучити за памучне гаћице. Али према Гриеблингу, 'постоји врло мало науке која то подржава.' Дакле, своди се на вас. Ако често добијате инфекције уринарног тракта и мислите да ваша одећа нема везе с тим, покушајте са 100% памуком.
Једите пробиотике
Харри Бисхоп / Гетти Имагес Ферментисана пића попут комбухе и пробиотички тешки јогурти попут кефира могли би помоћи више од варења. Прелиминарне студије кажу да узимање пробиотичких суплемената или конзумирање пробиотичке хране може помоћи у насељавању добрих вагиналних бактерија. Али већина лекара је и даље опрезна у погледу употребе пробиотика за спречавање инфекција уринарног тракта. 'Нема стварне штете у томе, али не знам колика би корист била од тога', каже Гриеблинг.
Промените знојну одећу за вежбање и мокре купаће костиме што је пре могуће
Осим ако не добијете инфекцију уринарног тракта, само седење у мокром купаћем костиму неће вам нашкодити. Али ако имате честе инфекције уринарног тракта, неће шкодити ако се брзо пресвучете у суву одећу, што ће елиминисати ризик од размножавања и миграције бактерија у мокраћну цев.
