13 најбољих јастука за ублажавање болова у врату, према стручњацима

Ако су сви ти сати савијени над рачунаром или телефоном довели до досадних болова у врату, нисте сами. О томе један од три људи осећају бол у врату, а жене се са тим суочавају више од мушкараца, према Националном институту за здравље.

Добра вест је да постоје ствари које можете учинити да ублажите бол - укључујући и промену јастука. У ствари, одређени јастуци су дизајнирани да ублаже болове у врату исправљајући држање и исправљајући врат док спавате. Можда вам чак помогну да заспите и пробудите се свежији.

Како прави јастук помаже код болова у врату?

Вероватно сте се пробудили са криком у врату због погрешног сна, али хронични бол у врату ће вероватно бити појачан, а не узрокован навикама спавања, каже Вирал Р. Пател, М.Д. , вршилац дужности инструктора ортопедије и спортске медицине на Медицинском факултету Универзитета у Вашингтону. Најчешћи узрок болова у врату је постурални, објашњава он. Активности попут целог дана седења за столом могу ослабити и преоптеретити мишиће врата, што доводи до напетост и болови .

Јастуци дизајнирани за ублажавање болова у врату могу помоћи: Они нежно воде вашу кичму у праву линију од главе до карлице, објашњава др Пател. С друге стране, нормални јастуци чешће наглашавају закривљеност кичме и спречавају опуштање мишића врата.

Како одабрати најбољи јастук за болове у врату

Било да спавате на леђима или на боку, постоји јастук који ће вам помоћи у ублажавању болова у врату (мада ће можда требати мало времена да се прилагодите ергономском дизајну). Ево како према избору стручњака одабрати праву.

Узмите у обзир жељени положај за спавање. Ваш јастук за врат треба да буде прилагођен начину на који спавате. Бочни прагови треба да изаберу јастуке који се налазе на вишем крају, који ће вам врат држати равно у равни са кичмом. Назад и стомачни спавачи , у међувремену, требало би да одете на краће јастуке који вам спречавају да глава превише стрши. Висина је такође важна, објашњава др Пател, јер превише или премало повишења може довести до отежаног дисања и прекиди сна , како је потврдио а Студија из 2015 .

Ако нисте сигурни која је висина најбоља за вас, подесиви јастуци су посебно корисни - омогућавају вам да контролишете висину и чврстоћу. Облик би, такође, требало да одговара вашој жељени позицији, нудећи на пример довољно простора за рамена. Трбушни спавачи би требали осигурати да њихов јастук нуди добар проток зрака, јер можда дишу кроз њега.

Не брините превише о материјалу. Што се тиче болова у врату, материјал вашег јастука није превише битан. Пател напомиње да можете изабрати готово било који материјал, укључујући пену, микровлакана, латекс, полиестер, ваздух и воду. Већина је дизајнирана са меморијском пеном, чвршћим материјалом који пружа удобну подршку врату и тренутно се враћа у форму, каже Мицхаел Бреус, Пх.Д. , аутор и клинички психолог који је специјализован за поремећаје спавања.

Постоји једно упозорење: Избегавајте спуштене јастуке. Не препоручујем јастуке од перја јер сам видео пацијенте који су имали прилично лоша искуства са њима, упозорава др Пател. Већина правих јастука, каже, једноставно не пружају довољну подршку током ноћи да би били вредни људима са боловима у врату. Осим тога, испуна би могла изазивају алергије .

Посетите лекара ако се врат не осећа боље. Проналажење корективног јастука одличан је први корак у лечењу болова у врату, али ако се и даље борите са хроничним боловима у врату, раменима и рукама, најбоље је да посетите лекара. Пател каже да јастук није третман. Закажите састанак са својим лекаром, који вас може упутити ортопеду на потпуну процену.

Спремни сте да пронађете најбољи јастук за ублажавање болова у врату? Читајте даље - и слатки снови!

Најпродаванији јастук Цооп Хоме Гоод има све карактеристике које бисте хтели у јастуку: његова висина и чврстоћа су подесиви, испуна од меморијске пене је прозрачна и хипоалергена , а поклопац који се може скинути се може прати у машини. А са скоро 20.000 рецензија са 5 звездица на Амазону, то је један од најбоље оцењених јастука било где.

На буџет? Ово је одличан јастук за болове у врату за мање од 30 долара. Нема сва звона и звиждуке других модела, али јесте подржава, хлади и одличан је за спаваче са стране . Имам артритис у врату и тешко ми је да се удобно сместим у кревет, објашњава један рецензент. Лично сам веома задовољан и топло препоручујем!

Овај јастук је један од најпродаванијих Лаила -а, и након што смо га сами тестирали, разумемо зашто. Меко је, али подржава садржи јединствену мешавину Капока (природног влакна која је лагана и прозрачна) и меморијске пене , па вам грли врат док спавате. Садржи згодан затварач на ивици, па и надјев можете прилагодити по свом укусу. Најбоље од свега, јесте такође хлади и дише, па нема бриге око ноћног знојења.

Препознатљив облик јастука Темпур-Педиц идеалан је за подупирање и исправљање врата бочних спавача. Његова чврста, подржавајућа меморијска пена то осигурава ваш врат се неће савијати и увијати током ноћи , Каже Бреус.

Трапезни облик у овом јастуку је дизајниран посебно за држање главе када спавате на леђима. Мој физиотерапеут ме је упознао са овим јастуком и то је било управо оно што је мом врату било потребно, пише један рецензент који је оперисао кичму. Концепт овог јастука је генијалан. Један је од чвршћих јастука на овој листи, али са добрим разлогом: активно исправља кичму.

Иако могу изгледати екстра плишано, ови јастуци испуњени полиестером могу се прориједити захваљујући патентном затварачу са стране. Рецензенти воле колико су слични истинитом, без ризика од алергије, плус колико могу бити меки, али подржавајући. А пошто нису направљене од чврсте пене, моћи ћете да дишете право кроз њих .

Закривљени јастук Зоеи Слееп потпуно је подесив; откопчате га и изаберете ниво пене који најбоље држи ваш врат на месту преко ноћи. Ако спавате на боку или спавате на леђима, ово је мењач игара , одушевљава један Амазон рецензент, који такође цени да закривљени дизајн омогућава простор за ваша рамена.

Јастук најчуднијег изгледа на овој листи такође је један од најгушћих-али то је управо оно што вам треба ако се заиста борите са боловима у врату. Његово осебујног облика колевке и поравнава главу и врат , што га чини савршеним за људе који спавају на леђима, али се повремено окрећу на страну. Потребно је мало навикавања, каже један корисник, али нисам имао болове од спавања шест месеци. Учините себи услугу и покушајте.

Цаспер -ов ​​јастук са потписом је плиш, али није превише мекан и нуди срећан медиј између удобности и подршке. Конструисано од три слоја расхладне меморијске пене - од којих сви имају мале рупе за максимални проток ваздуха - јастук проверава све ергономске кутије и осећа се као нешто што бисте желели да украдете из хотелске собе.

За људе који нису спремни да одустану од спавања на меком јастуку, ови јастуци испуњени гел влакнима су међу најомиљенијим на Амазону, са преко 60.000 савршених рецензија са 5 звездица. У почетку сам имао неке сумње јер сам мислио да ће бити премекани, објашњава један рецензент, али сада бих их описао као мекана, а ипак довољно чврста да правилно подупре главу и врат .

Љубичасти јастук израђен је од исте технологије коју бренд користи у својим душецима: пластична мрежа са стотинама расхладних дисајних путева и савршеном количином поклона за спаваче. Упоредо са подесиви појачивачи за бочне прагове и навлака за усисавање влаге за топле ноћи вреди покушати ако вам традиционалнији јастуци не одговарају.

Цилиндрични јастуци нуде одличну подршку врату, а са просеком од 4,5 звездице на Амазону, ова органска опција је једна од најбољих доступних било где. Његово испуњене хељдом, а не синтетичким материјалима , што рецензенти примећују може бити бучно, али изненађујуће меко и подржава. Можете чак и уклонити део пуњења да бисте прилагодили свом телу и жељеном положају за спавање.

Јастуци за врат нису идеални само за путовања - могу чине велику разлику за људе који се опорављају од операције или повреда , плус људи са хроничним боловима у врату. Ова опција са меморијском пеном спасава живот једног рецензента који се опорављао од повреде врата и користи га код куће и у аутомобилу: Топло препоручујем овај јастук за врат.