вмастер890Гетти Имагес Једно је јасно када тражите најбоље Вхоле30 рецепт за смоотхие на интернету: Многи од њих заправо нису рецепти Вхоле30. Укусно, да, а можда чак и здраво-али није у складу са Вхоле30.
Оснивач тог програма није склон смоотхиејима , и њено резоновање има смисла, у смислу исхране-боље је јести своју храну него је пити, јер тада ваш мозак добија ситост! сигнал јасније.
Међутим, понекад вам само треба или желите ледену, пенушаву високу - а када то учините, можете направити Вхоле30 смоотхие који избегава програмске недостатке: Без крављег млека, зоби, протеина у праху недозвољени састојци , заслађивачи (укључујући оне који се додају биљном млеку, као и јаворов сируп, мед, агаву, стевију и кокосов шећер). Без традиционалног јогурта, кефира, фро-јоа и сладоледа (обви!). Екстракти на бази алкохола попут ванилије и зачина су поштена игра , ипак.
Сада када то знате, желе рецепте ? Имамо их!
Ларисса ВеронесиГетти Имагес Брескве и боровнице овом слаткишу дају слаткоћу, али и даље ћете се ушушкати у своје свакодневно зеленило са шаком кељ богат нутријентима . Цимет му даје нешто посебно. Користите незаслађено бадемово или сојино млеко да би било кремасто и усклађено са Вхоле30.
Узми рецепт
ЈОХН ДОЛАН Сунце у шољи? Да хвала! Овај смоотхие комбинује слатко и цитрусно воће попут манга, кајсија и сок од лимуна за освежавајући јутарњи гутљај. Користите незаслађено сојино млеко и чисти екстракт ваниле да бисте ствари држали под контролом.
Узми рецепт
АНДРЕВ ПУРЦЕЛЛ Ово живо зелени смоотхие пакује кељ, целер, першун и нану за шејк богат нутријентима који добро делује вашем телу, али нема никакав укус као салата. Слаткоћа се природно појачава воћем попут манга и мандарина.
Узми рецепт
памела_д_мцадамсГетти Имагес Овај једноставан смоотхие захтева само четири састојка: смрзнуту банану (за калијум ), манго (за фолат ), јагоде (за Витамин Ц ) и незаслађено кокосово млеко за глатку мешавину.
Узми рецепт
Кат савојски купус Комбинујте бобице богате влакнима, попут јагода, малина и купина, за заситни шејк који има укус десерта. Ово је смоотхие на бази кокосовог млека, па користите конзервирани, незаслађен тип и-воила!-то је Вхоле30 смоотхие.
ЦАТХЕРИНЕ СЕАРС Уз овај смоотхие од кеља и шпината добићете толико зелених бодова. Ипак, није горко, захваљујући кокосовој води и банани. Замените грчки јогурт за свој омиљени незаслађени јогурт без млечних производа како би био Вхоле30 пријатељски.
Узми рецепт
Једење хране за птице Појачајте природно Предности куркуме са мангом, бананом и циметом. Користите незаслађен јогурт без млека и млеко да бисте га задржали целог30. И не прескачите црни бибер: Истраживање показује да упаривање са куркумом повећава апсорпцију куркумина, тако да можете искористити максималне здравствене бенефиције.
Набавите рецепт у Еатинг Бирд Фоод
Јулиа Муеллер Ако волите кремасти шејк, овај је за вас. Маслац од бадема и цхиа семенке дајте овом смоотхију његову снага препуна протеина . Сви опционални додаци, укључујући колаген пептиде, су компатибилни са Вхоле30.
Набавите рецепт у Тхе Роастед Роот
Мике Гарден Банана, манго, ананас, о мој! Технички, ово је чинија за смоотхие, али само додајте још течности ако желите да је попијете. Користите незаслађено бадемово млеко да бисте га направили Вхоле30, а на врху незаслађен кокос.
Рецепт набавите у Гоод Хоусекеепинг -у
Лиса Бриан Ово захтева мало припреме (морате да намочите индијски орах и датуми), али дечко о дечко, вреди ли то Мушкатни орашчић и цимет дају му софистициран ударац.
Рецепт набавите у Довнсхифтологи
Гетти Имагес Овај смоотхие (од наших пријатеља у Гоод Хоусекеепинг Тест Китцхен!) Додаје дозу веганске велесиле преко шаргарепа . Пире ове састојке у блендеру док не постане глатко: 1 шоља сока од поморанџе (без доданог шећера), 1/2 шоље кокосовог јогурта, 1 1/2 шоље смрзнутог манго , и 1 средња шаргарепа, крупно нарибана. Уверите се да је кокосов јогурт незаслађен, као нпр Тако укусно .
Гетти Имагес Још један победник од наших пријатеља на сајму Гоод Хоусекеепинг Тест Китцхен, ово смоотхие од јагода има четири једноставна састојка. Пире у блендеру док не постане глатко: 1/2 шоље кокосове воде, 1/2 шоље незаслађеног кокосовог јогурта, 1 шоља исечене јагоде, 1/2 шоље смрзнуте брескве . Користите незаслађен јогурт и без укуса кокосова вода .
Емилие Хеберт Ово има толико доброте и толико нутритивних вау. Кремастост потиче од банана и авокадо , док му спанаћ даје додатни нутритивни пунч. Да бисте направили Вхоле30, идите на незаслађено бадемово млеко и прескочите опциону стевију.
