14 укусних рецепата за смоотхие од куркуме који ће вам уљепшати јутро

Сазнајте Свој Број Анђела

смоотхие од куркуме Љубазношћу Вегукате / Полупечена жетва

Ако нисте упућени у здравствене предности куркуме Ипак, допустите нам да вам испричамо. Познат по живописној златној нијанси, овај древни индијски зачин може се похвалити моћним састојком: куркумином. Студије су повезале антиоксидансе и протуупална једињења куркумина са бољим памћењем, побољшањем здравља срца, ублажавањем болова и смањењем ризика од рака. Поврх тога, куркума једноставно чини храну која је добра за вас, попут карија богатог поврћем, помфрита и чорби, који имају толико бољи укус. Али немојте ограничити његов потенцијал на вечеру: куркуму можете увући у своје латте, печене производе, и да, чак и у смоотхиеји за укусан ударац, прелепу боју и здравствене бенефиције. Дакле, сматрајте да је ово ваш знак да напуните зачин на било који начин, почевши од ових укусних (и хранљивих!) Смоотхиеја од куркуме.



Погледај галерију 14Фотографије смоотхие од манга са куркумом ДАВИД МАЛОШ 1од 14Куркума Твист Смоотхие

Овај кремасти смоотхие једнако је угодан укусима као и оку. Осим своје прекрасне боје, манго и кокосово млеко нуде тропску базу, ђумбир даје мало корице, а паковање семенки конопље влакно , протеини, магнезијум и засићене здраве масти. Само напред, замислите себе како се опуштате на плажи са овом лепотом у руци.



Набавите рецепт из Превенције

Смоотхие од куркуме са домаћим конопљиним млеком Превенција 2од 14Смоотхие од куркуме од конопље

Овај смоотхие од куркуме комбинује банану, кокосово уље и прстохват цимета за слатки и зачински укус. Тајни састојак? Домаће конопљино млеко, које је лакше направити него што звучи (обећање!). Биљна алтернатива крављем млеку и даље нуди неке протеине, биљне омега-3 масне киселине и здраве масти-што није лош начин за почетак јутра.

Набавите рецепт из Превенције



Смоотхие Голден Милк Једење хране за птице 3од 14Смоотхие Голден Милк

Овај смоотхие садржи манго, банану и ананас за природну слаткоћу, али задржава пикантан окус захваљујући протеинском паковању грчког јогурта, цимета, ђумбира и црног бибера. Забава чињеница: Истраживање открива да упаривање куркуме са црним бибером повећава апсорпцију куркумина, тако да можете извући максималне здравствене бенефиције.

Рецепт преузмите од Једење хране за птице



Смоотхие од јагодичастог куркума Велл Платед 4од 14Смоотхие од јагодичастог куркума

За додатну дозу антиоксиданата, напуните боровнице, купине и малине. Овај смоотхие богат нутријентима ту не стаје. Јогурт нуди протеине, пробиотици , и витамин Д. , овсена каша појачава влакна, док спанаћ пакује Витамин Ц и фолата. Не заборавимо куркуму и ђумбир, који овом смоотхију дају пријатан ударац.

Рецепт преузмите од Велл Платед

Смоотхие од куркуме од ананаса Голден Глов Тегла лимуна 5од 14Смоотхие од куркуме од ананаса Голден Глов

Препун витамина Ц (здраво, ананас), банана богатих калијумом и кремастог кокосовог млека, овај живописни смоотхие гарантовано ће вам уљепшати јутро. Савет: Користите смрзнуто воће да бисте пићу дали кремасту текстуру, иначе ће конзистенција више личити на сок него на смоотхие.

Рецепт преузмите од Тегла лимуна

Анти-инфламаторни смоотхие од куркуме Слатки грашак и шафран 6од 14Анти-инфламаторни смоотхие од куркуме

Боја овог смоотхија не вришти баш куркума, али не морате да га видите да бисте искористили предности. Можете захвалити кељу (супа у шпинату ако га имате при руци!) На живописној зеленој нијанси-поврћу које је пуно витамина Ц, А и К. Мешано са бадемовим млеком, богато влакнима цхиа семенке и слатки ананас, добићете своје ново зелено пиће.

Рецепт преузмите од Слатки грашак и шафран

Наранџаста куркума Напола печена жетва 7од 14Наранџаста куркума

Појачајте јутарњи ОЈ и уклопите га у овај кремасти смоотхие од куркуме. Унећете додатна влакна из манга, цхиа семенки и шаргарепе. Урме Медјоол дају природну слаткоћу, а мрвица ваниле улива им срдачан укус. Такође ћете добити додатну дозу антиоксиданата у облику Маца у праху , трендовски перуански корен са којим сте без сумње наишли на свом Инстаграм профилу.

Рецепт преузмите од Напола печена жетва

смоотхие од куркуме Укусна мумија кухиња 8од 14Смоотхие од тропског цитруса и куркуме

Ако тражите слатки, али цитрусни почетак дана, не тражите даље. Ово дивно освежавајуће паковање смоотхиеја од тропског воћа, биљног млека, целе поморанџе за појачавање витамина Ц и велике кашичице куркуме за добру меру. За кремастију мешавину користите више коцкица леда или назовите број и додајте још млека за ређе пиће.

Рецепт преузмите од Укусна кухиња са мумијама

Зингер Смоотхие од куркуме од дивље боровнице Дијететичар хране 9од 14Зингер Смоотхие од куркуме од дивље боровнице

Не дозволите да вас електрична љубичаста нијанса заведе: Овај смоотхие има жлицу куркуме, прскање Јабуково сирће , свежи ђумбир и прстохват црног бибера. Поништите зинг боровницама, мангом и биљним млеком богатим антиоксидантима за кремасти смоотхие који скоро сувише лепо за пијуцкање.

Рецепт преузмите од Дијететичар хране

смоотхие од брескве куркума ђумбир Вегукате 10од 14Смоотхие од брескве и куркуме са ђумбиром

Има ли шта задовољније од слаткоће зреле брескве? Уситните воће и сједините га у овај живописни смоотхие, који садржи куркуму, ђумбир, шаргарепу и млеко на биљној бази. Поштено упозорење: Творац рецепта каже да је ово пиће пикантније него што изгледа.

Рецепт преузмите од Вегукате

Смоотхие од куркуме са ђумбиром и шаргарепом Минималистички Бејкер Једанаестод 14Смоотхие од куркуме са ђумбиром и шаргарепом

Ако сте љубитељ слатко-киселе комбинације, свидеће вам се овај смоотхие од куркуме из Минималист Бакер-а. Ананас и банана дају слатку и љуту основу, лимун нуди цитрусни пунч, а шаргарепа у витамин А (да не спомињем ту прелепу наранџасту боју). Овај смоотхие ће засигурно оплеменити ваше укусне укусе и учинити здрављу услугу.

Рецепт преузмите од Минималистички Бејкер

смоотхие од кафе са куркумом Једеч бадема 12од 14Смоотхие од кафе са куркумом

Креативан начин да поправите кафу, овај смоотхие од куркуме ће вас орасположити и осећати сито цело јутро. Зоб и цхиа семенке нуде влакна која пуне црева, инстант кафа обезбеђује толико потребан кофеин, док куркума и ђумбир дају смоотхију пикантну ноту. Најбољи део је што ово можете потпуно прилагодити својим жељама, па га по потреби засладите са више меда и цимета.

Рецепт преузмите од Једеч бадема

Смоотхие од куркуме и банане са ђумбиром Лимун и босиљак 13од 14Смоотхие од куркуме и банане са ђумбиром

Идете на традиционални шејк од банане? Учините то са овим рецептом слатког смоотхија (здраво, ванилија и мед). Осим куркуме, овај блогер користи зачински цимет, љути ђумбир и семенке конопље (за додавање протеина, влакана и минерала) да појача профил укуса.

Рецепт преузмите од Лимун и босиљак

смоотхие од тропске куркуме Карисина веганска кухиња 14од 14Смоотхие од тропске куркуме

Овај рецепт је једноставан, али то га не чини мање укусним и освежавајућим. Користећи само четири састојка, своје воће, млеко и куркуму можете лако бацити у блендер за здраво и задовољавајуће пиће у покрету.

Рецепт преузмите од Карисина веганска кухиња

СледећиНајбоље вечере са тањиром за припрему оброка