15 генијалних начина да користите лоше воће

Сазнајте Свој Број Анђела

Генијални начини употребе воћа које је лоше пхилипимаге/Гетти Имагес

Ево запањујуће статистике: Процењује се да је четворочлана породица у околини 1600 долара годишње за неискоришћене производе . Након што сте сво то време пажљиво и пажљиво провели бирајући воће у продавници прехрамбених производа или на пијаци, нема разлога да и један комад оде у отпад. Зашто? Јер воће које омекшава или је на граници труљења јесте не изгубљен случај. У ствари, у савршеном је стању за неку неочекивану укусност. Овде смо са 15 идеја које ће вас уверити да више никада не бацате труло воће.



(Откријте једноставан план чисте исхране који сагорева масти нон-стоп, а да притом нисте гладни! Сазнајте више о томе Превенција нова књига, Једите чисто, смршавите и волите сваки залогај овде .)



Погледај галерију петнаестФотографије Генијални начини коришћења воћа који ПоттиПроф/Гетти Имагес 1од 151. Нуке 'ем.Најбржи начин да користите воће које ће се покварити је да га исечете у стаклену чинију, додате цимет и микроталасну. „Две банане и три крушке трају око пет минута у микроталасној пећници - имаће укус као унутрашњост пите и мирисат ће укусно“, каже Миллие Схедорицк , МС, РД, нутрициониста у Еаст Меадов -у, Нев Иорк. 'Такође можете испећи језгру и ставити целу јабуку са циметом и прскањем воде у микроталасну за печене јабуке.' (Ево још 6 ствари за које нисте знали да можете учинити са јабукама.) Генијални начини употребе воћа које је лоше мерц67/Гетти Имагес 2од 152. Коцкајте га.

Желите да ваше воће буде последње и последње? „Баците га у блендер или соковник и замрзните у посудама за коцке леда или у малим пластичним кесама за складиштење“, каже Росеанне Руст , МС, РДН, ЛДН и аутор ДАСХ дијета за лутке . „Ове„ воћне коцке “се затим могу користити за коктеле, смоотхиеје, помешане у овсену кашу или за ароматизовање газиране воде.“ Слободно помијешајте воће појединачно или помијешајте неколико врста заједно за „коцку за воћни пунч“.

ВИШЕ: 10 трикова са послужавником за коцку леда који чине исхрану лакшом

Начини коришћења воћа које је лоше СусанаделЦампоПхото/Гетти Имагес 3од 153. Нежно месо.

Изузетно зрео, зелени киви одличан је за омекшавање меса и може додати љупку ноту вашем месу са роштиља. „Киви садржи природни ензим зван актинидин који помаже разградњи протеина и може преполовити ваше време маринаде“, каже Ребецца Сцритцхфиелд, ауторка Љубазност тела . Направите своју маринаду од два пасирана зелена кивија, две кашике маслиновог уља, једне кашичице јабуковог сирћета и мало соли и бибера. (Због тога је упаривање воћа са протеинима добро за вас.)



Начини коришћења лошег воћа Агнесе Сицилиано / Гетти Имагес 4од 154. Направите палачинке.

Дајте својим флапјацкима налет воћног укуса мешајући банане или бобице уместо додатог шећера. Онда полако уз јаворов сируп.

Начини коришћења воћа који бихеавен/Гетти Имагес 5од 155. Набавите чоколаду.

Немојте трошити тај авокадо - уместо тога направите чоколадни намаз. Згњечите и помешајте са (растопљеном) плочицом тамне чоколаде и, воила! Имате слатки и хранљиви чоколадни намаз. „Учините га здравијим тако што ћете га прелити по грејпфруту или умочити у њега сегменте воћа“, предлаже Траци Лоцквоод, позната дијететичарка и оснивачица Траци Лоцквоод Нутритион . 'То је посластица препуна витамина Е и К!' (Такође можете направити један од ових 5 чистих десерта користећи авокадо.)



Начини коришћења воћа који Ванвиса Хернандез / ЕиеЕм / Гетти Имагес 6од 156. Пеците хлеб.

Да, прављење хлеба од банане када жуте коре почну да постају смеђе је практично општепознато, али да ли сте знали да исто можете учинити и са бресквама, мангом, кивијем и другим воћем? (Као и код ових укусних летњих десерта испуњених воћем.) „Презрело воће можете чак и да мешате у компот и да користите исте поуздане рецепте од хлеба од банане које познајете и волите-али са новим, укусним заокретом“, каже Аманда Л. Дале , МЕд, МА, лични тренер, нутрициониста и веллнесс тренер.

Начини коришћења воћа који Пингхунг Цхен / ЕиеЕм / Гетти Имагес 7од 157. Направите колаче боље за вас.

Зрело воће може бити замена за уље и јаја у рецептима попут колачића и колача. „То ће додати мало више слаткоће и густине“, каже Дале. 'Али, пружа храњиву вредност и јединствен укус који ћете волети.' (Покушајте да печете са неком од 12 суперхрана које бисте требали да једете, из Превенција Премиум.)

Начини коришћења воћа који АД077/Гетти Имагес 8од 158. Припремите парадајз осушен на сунцу.

Када вам се парадајз почне згужвати у фрижидеру, пребаците га на плех и загрејте на тихој температури око 12 сати да бисте га претворили у парадајз без сушења уља. „Чувајте у херметички затвореној посуди и посипајте салате и стављајте сендвиче до месец дана“, каже Дале.

ВИШЕ: 50 намирница које заправо не морате да хладите (али вероватно ипак јесте)

Начини коришћења воћа који Сујата Јана / ЕиеЕм / Гетти Имагес 9од 159. Помијешајте маринаду.

Можда не мислите на воће и месо заједно, али када је презрело, сирупаста слаткоћа се заправо може добро претворити у маринаду. 'Користите га кад год рецепт захтева пекмез или компот, на пример у овај рецепт за глазуру од ребра , предлаже Наталие Риззо , МС, РД, регистровани дијететичар у Њујорку. Посебно добро делују грожђе, ананас и киви. За маринаду у последњи час помешајте два пасирана кивија, две кашике маслиновог уља, једну кашичицу јабуковог сирћета и мало соли и бибера.

Начини коришћења воћа који Сарсмис/Гетти Имагес 10од 1510. Јазз уп салату.

Заостало исечено воће, попут диње, ананаса или бобичастог воћа, може се бацити на салату, дајући му боју и укус. Пре него што се та храна поквари, имаћете користи од влакана на последњем ручку.

Начини коришћења воћа који лавагирл03/Гетти Имагес Једанаестод 1511. Пеците их.

Ако имате крушку која је омекшала или је грожђе помало наборано, баците их у пећницу. 'Воће за печење истиче своју природну слаткоћу и одличан је додатак чинија са сланим житом “, каже Риззо. 'Помешајте печене крушке са још хрскавијим поврћем попут прокулице и добићете слатко и слано јело.' (Да ли правите једну од ових уобичајених грешака при печењу поврћа?)

Начини коришћења воћа који Аллисон Ацхауер/Гетти Имагес 12од 1512. Умешајте коктел.

Поздравите то презрело воће! Ребецца Левис, интерна дијететичарка у ХеллоФресх , каже да их пропасирате, а затим процедите сок како бисте својим коктелима дали мирис. Кора агрума може се улити и у сирће и/или алкохол ради слаткоће, каже она.

Начини коришћења воћа који Јохн Схепхерд/Гетти Имагес 13од 1513. Умутити у јаја.

Кад ваше банане постану смеђе и заиста ароматичне, Даниелле Цусхинг , РД, ЛДН, ЦНСЦ, клинички дијететичар у Чикагу, препоручује да их згњечите и умешате у јаја или беланца за додатну текстуру и укус у вашем омлету. (Погледајте да ли можете умешати банану у један од ових доручака са јајима који нутриционисти воле.)

Начини коришћења воћа који Симоне-/Гетти Имагес 14од 1514. Направите серију колачића.

Када су банане на изласку, оне заправо имају најслађи укус - и постају савршене за ови једноставни колачићи од овсене каше фром Аллисон Тиббс , НАСМ сертификовани лични тренер у Сан Франциску. За њихову припрему потребно је само 20 минута, а довољно су здрави да буду ужина пре тренинга или поподне.

Начини коришћења воћа који вгајиц/Гетти Имагес петнаестод 1515. Помијешајте смоотхие.

„Користим бобице које су лоше у смоотхиејима“, каже Риззо. 'Будући да текстура воћа није важна у смоотхиеју, а зрело воће је обично врло слатко, савршено је за смоотхие. У овоме можете користити јагоде које су омекшале Смоотхие од јагода и мандарина . ' (Обавезно погледајте и ових 5 укусних чинија за смоотхие, из Превенција Премиум.)

Следећи15 ствари које увек треба да купујете на мрежи