Учтивост Већину дана вероватно немате времена да направите вечеру за екстравагантан оброк. Можемо се повезати. Понекад је потребно само да за сто ставите вечеру која има нутритивну вредност и неће вам одузети целу ноћ. Ту долазе оброци у фолијама. Алуминијумска фолија је заиста потцењено средство за кување-све што треба да урадите је да убаците неке од својих омиљених протеина и поврћа и испечете их да ваш оброк заживи. Осим тога, вечере у пакету од фолије већ су вам подељене, па можете лако направити неколико оброка за припрему оброка током недеље, а као бонус остављају вам врло мало посуђа за прање. (Тражите још идеја за припрему оброка? Погледајте ресетовање припреме оброка.)
Почните са неколико ових једноставних, здравих рецепата од фолије - од тилапије од лимете до лимуна до бифтека и кромпира, ове вечере имају све!
ЈОННИ ВАЛИАНТ Лосос и тиквице на пари, парадајз и босиљак Лосос који је здрав за срце један је од наших омиљених протеина за кување у фолији и одлично се слаже са сочним тиквицама и парадајзом. Препоручујемо куповину дебљих филета, који поврћу дају више времена за кување без исушивања лососа.
Рецепт преузмите из Превенције
ТРАВИС РАТХБОНЕ Снаппер а ла Верацруз Ако волите да ваши оброци буду љути, ова вечера у пакету у мексичком стилу је за вас. Снаппер (или друга бела риба по вашем избору) пече се заједно са исецканим јалапењосом, зеленим маслинама, капарима, парадајзом и зачинским биљем. Кад је спремно, само отворите фолију и уживајте.
Рецепт преузмите из Превенције
Фоод Фаитх Фитнесс Паковање од одрезака белог лука и слатког кромпира Ништа није бољег укуса од класичног оброка попут бифтека и кромпира, а овај рецепт са фолијом богат протеинима не разочарава. Овај блогер се одлучио за слатки кромпир , одличан извор витамина А и калијума, и зачињене кришке фила одрезак са сољу од белог лука. Са 300 калорија по оброку и само шест састојака, овај оброк одобрен од Вхоле30 подиже вечеру на виши ниво.
Рецепт преузмите од Фоод Фаитх Фитнесс
Челси Лупкин Паковања од фолије од шкампа са лиметом од лимете Можете провести лето током целе године уз овај рецепт за вечеру у пакетићу од фолије, који садржи зачине и љутину арому шкампи од лимете од цилантро, кукуруза на клипу и тиквица. Овај рецепт чини четири порције, довољне за породични оброк или припрему оброка наредних неколико дана.
Рецепт преузмите од Делисх
Љубазношћу Хаппи Го Луцки блога Паковање од пилетине и поврћа на жару на жару Овај оброк из фолије доказује да поврће може да сија као главно јело, а исецкана пилетина служи као додатни протеин. Од паприке и шпарога до тиквица и тиквица, овај пакет од фолије одржава ствари шареним и храњивим. Поврће и немасна пилетина печени су до савршенства за само 30 минута и преливени италијанским преливом за додатни укус.
Рецепт преузмите од Хаппи Го Луцки Блог
Етхан Цалабресе Лосос у фолији са лимуновим шпарогама Шпароге су одличан извор фолата, влакана и неколико витамина; Осим тога, у комбинацији са свежим лососом, пролећно поврће чини савршен прилог. Кад завршите с прождирањем ове лимунове посуде, само одложите искориштену фолију-чишћење није потребно.
Рецепт преузмите од Делисх
Љубазношћу добро платед Пакети за кување шкампа Цајун Зачините своју вечеру овим пакетима фолије од скуханих рачића инспирисаним Лоуисианом, који су препуни укуса и хранљивих састојака попут тиквица, кукуруза и кромпира. Слободно изоставите андоуилле кобасицу ако желите, или се увек можете одлучити за органску врсту, која тежи да буде без нитрата и глутена. Без обзира на ваше састојке, зачин Цајун и морски плодови дају овом јелу пикантну ноту.
Рецепт преузмите од Велл Платед
Етхан Цалабресе Паковање од меда и лимете од тилапије и кукурузне фолије Са паковањима од фолије кување рибе је у основи заштићено од будала, а ова тилапија је једноставна и укусна као и увек. Преливена медом и лиметом, бела риба се кува заједно са хрскавим кукурузом и цилантром, а сваки филе садржи око 23 грама протеина.
Рецепт преузмите од Делисх
Јонатхан Боултон Паковање фолије од лососа са маслацем од лимуна Баците овај оброк на тањир и изгледаће као укусна вечера - али уз пола труда и прљаво посуђе. Лосос са лимуновим путером има доста протеина и омега-3 масних киселина тиквице је одличан извор фосфора, витамина Ц и бета каротена. Овај рецепт са паковањем од фолије саставља се за само 20 минута и даје четири до шест порција, што значи да ћете имати довољно за предстојећу радну недељу.
Рецепт преузмите од Делисх
Етхан Цалабресе Паковања од пилетине, парадајза и кукурузне фолије Ова вечера у паковању са фолијом са ниским процентом протеина направљена је од пилећих прса без коже и два летња поврћа: кукуруза и парадајза од грожђа. Уз овај рецепт Делисх поједностављује ствари - пилетина и поврће се само убаце у уље, со, бибер и мало путера, а затим се испече на жару и прелије свежим босиљком. Кад је оброк то лако, нема оправдања за наручивање хране за понети.
Рецепт преузмите од Делисх
Етхан Цалабресе Паковање од фолије за кобасице и паприке Једна од најбољих ствари код оброка у пакету од фолије је то што су тако флексибилни - могу се кувати у рерни или напољу на роштиљу или логорској ватри. У сваком случају, увек вам се свиђа неки велики укус, а овај рецепт се не разликује. Паприка и лук су овде јако заступљени, а могли бисте да користите ћурећу кобасицу уместо свињске како бисте смањили количину засићених масти.
Рецепт преузмите од Делисх
Даниел Сеидман Пакирање од фолије у паковању са фетом и маслинама Морски плод је богат многим микронутријентима, попут селена, минерала и антиоксиданса за које се умањује упала. А када се кува у пакету од фолије са фетом и маслинама, риба добија љут грчки штих. Укључите неколико кришки лимуна и першуна како бисте заиста дочарали медитеранске окусе.
Рецепт преузмите од Делисх
Даниел Сеидман Лосос у фолији са салсом од ананаса Време је да надоградите своју вечеру са лососом током недеље! Ова салса од ананаса са нарезаним јалапеном додаје слатки ударац који је неодољив. Будући да овај рецепт даје само једну порцију, размислите о удвостручавању или утростручењу састојака (нема их много) за припрему оброка наредних неколико дана. Такође бисмо препоручили да додате своје омиљено поврће како бисте употпунили ананас и лосос - посебно зато што је потребно тако мало труда.
Рецепт преузмите од Делисх
Љубазношћу два грашка и њихове махуне Пакети од кобасица на жару и поврћа у роштиљу Овим пакетима од фолије потребно је око 20 минута за печење на роштиљу и 35 за печење у рерни. Овај рецепт захтева пилећу кобасицу, али можете користити и ћурећу кобасицу ако то желите. Осим тога, ово је вегетаријански рај, и док се овај блогер одлучио за црвени лук, паприку и тиквице, дефинитивно можете укључити своје фаворите.
Рецепт преузмите од Два грашка и њихова махуна
Љубазношћу укуса Моментс Пакети од пилећег босиљка на жару на роштиљу Тајна овог укусног јела је сос од свежег босиљка, који је сличан песту, али изоставља орахе и сир. Раширен по пилећим прсима на жару, додаје интензиван укус овом пакетићу од фолије и употпуњује кукуруз и љубичасти слатки кромпир, који служе као прилози богати витаминима.
Рецепт преузмите од Окусите тренутке
Следећи14 здравих рецепата од пуњеног печеног кромпира
