15 најбољих апликација за мршављење које ће вам помоћи да направите здраве и дуготрајне промене

Знамо да губитак тежине није лак подухват. Потребна је гомила мотивације и подршке, а на крају дана губљење килограма није само број на скали. Ради се о преправљању вашег начина живота и прављењу позитивних, дуготрајних промена. Ту долази помоћ апликације.

Апликације за мршављење могу вас повезати са дијететичарима, лекарима и тренерима како би вам помогли да се крећете кроз све, од онога што купујете у продавници до избора здравог јела у ресторану. Они такође могу бити а одличан извор мотивације , пружајући подршку кроз активне онлине заједнице.

А ако вам затреба помоћ на пољу фитнеса , најбоље апликације за мршављење опремљене су вежбама врхунских тренера на захтев које можете да радите код куће. Најбоље од свега, они се повезују са паметним сатовима и носивим стварима, попут Аппле сат или Фитбит , тако да можете пратити свој напредак и доносити информисане здравствене одлуке - свуда и у сваком тренутку.

Да бисмо вам помогли да преузмете најисплативије датотеке, послушали смо стручњаке и прегледали интернетске рецензије за најбоље апликације за мршављење.

МиФитнессПал

Бесплатно уз куповину у апликацији | иос и Андроид

Ова најбоље оцијењена апликација за мршављење упарује ваше вјежбе с прехрамбеним планом. Витх база података са више од шест милиона намирница, скенер бар кода, дневник хране и више од 350 вежби , добићете слику о свом укупном здрављу од 360 степени. Осим тога, можете се повезати са мрежном заједницом ради мотивације, подршке и савета. Компатибилан је и са Фитбит, Јавбоне, Рункеепер, МапМиФитнесс, Страва и апликацијом Хеалтх на иПхоне -у.

Проведем можда пет минута дневно укупно бележећи унос хране, пише један рецензент. Свиђа ми се што укључује поремећаје у исхрани, тако да могу тачно да одредим када ми недостаје гвожђе, калцијум итд. У целокупној исхрани.

ВВ (посматрачи тежине)

Бесплатно уз куповину у апликацији | иос и Андроид

Постоји разлог зашто је ВВ једна од најбоље оцењених апликација за губитак тежине: Ова апликација окупља све најбоље аспекте програма на једном погодном месту . Можете пратити свој напредак у исхрани и фитнесу, па чак и разговарати са другима у заједници ради мотивације и подршке, каже Ребецца Гахан, Ц.П.Т. и власник Кицк@55 Фитнесс у Чикагу. Такође га можете синхронизовати са било којим паметним сатом или уређајем да бисте дневне кораке претворили у тачке.

Рецензент иОС -а одушевљава, Са могућношћу да уђем у продавницу, скенирам бар код и одмах сазнам вредност хране за бодове, могу куповати здраво и проактивно без страха. Такође могу упарити свој уређај за праћење активности тако да знам вредност сваке активности коју завршим.

Ноом

Бесплатно уз куповину у апликацији | иос и Андроид

Витх Ноом , уз вас је током целог путовања тренер за мршављење. Користећи приступе засноване на психологији, апликација открива ваше препреке у губитку тежине и пружа прилагођавања за бољи напредак , што га чини одличним алатом за персонализовану пажњу. Штавише, ако имате здравствена стања, нпр дијабетес или болест срца , апликација у складу са тим прилагођава свој програм.

Ова апликација ми помаже да мијењам мале навике један по један и чини више за мој мозак него за моје тијело тренутно, пише један корисник иОС -а. Више се крећем и доносим боље изборе хране. Још нисам много смршао, али се мој ум дефинитивно мења и заиста верујем да је губитак тежине и здраво тело у мојој блиској будућности.

Фоодуцате

Бесплатно уз куповину у апликацији | иос и Андроид

Може бити немогуће бити сигуран на свом путу губитка тежине ако нисте сигурни шта здраво заиста значи. Фоодуцате нуди 50.000 рецепата и едукује кориснике о томе шта треба да траже на етикети за исхрану како би могли да држе храну богату хранљивим материјама у својој остави и фрижидеру. Једноставно скенирајте етикету да бисте видели списак састојака било ког производа, плус његову здравствену оцену у поређењу са другим опцијама. Осим хране, можете пратити и сан, расположење и фитнес.

Рецензент иОС -а пише, Фоодуцате ми помаже да будем свеснији сваког залогаја који унесем у уста јер знам да ћу то морати да унесем у апликацију. Свиђа ми се што ми помаже и да боље разумем квалитет састојака и хранљивих материја које конзумирам.

Изгубити!

Бесплатно уз куповину у апликацији | иос и Андроид

Постављање циљева један је од најважнијих аспеката плана мршављења и изгубите га! даје корисницима алате за постављање одговарајућих мера. Апликација укључује прилагођени дневни прорачун калорија, плус скенер бар кода и базу података хране која вам даје тачну предоџбу о калоријама и садржају нутријената у сваком оброку. Чак има калорије се рачунају за јела из популарних ресторана .

Испробао сам све апликације за бројање калорија. Овај је знатно бољи од свих њих, каже један корисник. Ако * озбиљно * размишљате о губитку или одржавању тежине, платите 30 УСД годишње претплате. Веруј ми. Неко време сам користио бесплатну верзију. Једном кад сам устао, почео сам да учим много више о томе одакле долазе моји нутријенти. И то није било преоптерећење информацијама. И то ми је омогућило да направим бољи избор хране.

Здраво

Бесплатно | иос и Андроид

Хеалтхие је практично направљен за овај тренутак у историји: апликација повезује кориснике са дијететичарима, личним тренерима и другим стручњацима за дигиталне састанке . Такође вам омогућава да пратите оброке фотографијама, а не дневником, омогућавајући боље памћење, каже Брооке Зиглер, Р.Д.Н., Л.Д. Могу да пружим клијентима тренутну повратну информацију из часописа фото хране уместо да чекам две до три недеље између прегледа да прегледам писани дневник хране, каже она.

Био сам нов у коришћењу телездравства, али апликацију Хеалтхие је било врло лако поставити и користити, каже један Андроид корисник. Тако је згодно ступити у контакт са доктором мог сина како бисмо били сигурни да је здрав. Као мама, увек се осећам умирено након што сам га користила.

Алл / Оут Студио

Бесплатно уз куповину у апликацији | иос и Андроид

Било да тражите а 15-минутни ХИИТ тренинг или а кеттлебелл рутина , испуњена је апликација Алл / Оут Студио стотине видео записа на захтев који су савршени за кућне вежбе, од јоге до тренинга снаге до кардио . Нема опреме? Нема проблема - можете изабрати програме који одговарају вашим јединственим захтевима. Сваки видео запис одобравају врхунски фитнес брендови попут Здравље жена , Свет тркача , и Превенција .

Без шале, ова апликација ми је променила живот, каже Апплеов рецензент. Вежбе су опсежне, изазовне и прилагодљиве. Обука је прецизна и поучна. Корисничко сучеље је глатко и интуитивно. Продукција је невероватна и професионална и има довољно разноликости да ме задржи ангажованом и активном до краја новогодишње одлуке.

Најбоља фитнес апликација: Нике Траининг Цлуб

Бесплатно уз куповину у апликацији | иос и Андроид

Било да се желите усредоточити на побољшање издржљивости, снаге или покретљивости, апликација Нике Траининг Цлуб има прави тренинг за вас. Тхе програме за почетнике, средње и напредне такође нуде модификације са малим утицајем, које трају од 15 до 45 минута, и обухватају категорије попут ХИИТ-а, тренинга снаге и трчања. Осим тога, постоје планови од четири до шест недеља које воде Нике Мастер Траинерс за скидање килограма и изградњу мишића.

Један иТунес рецензент одушевљава, обожава вежбе. Велика разноликост, интерфејс - има све што вам је потребно за добијање или одржавање форме. Садржај је апсолутно фантастичан. Нисам нашао бољу апликацију за вежбање!

Фитнес апликација Јиллиан Мицхаелс

Бесплатно уз куповину у апликацији | иос и Андроид

Тренерка славних Јиллиан Мицхаелс није страна у помагању људима да смршају. Сада можете да тренирате са Мицхаелс-ом један на један са њеном апликацијом, која је прилагодила дневне вежбе засноване на вашем нивоу фитнеса и циљевима, плус планове оброка које су осмислили професионални кувари и дијететичари, укључујући планове за вегане и Палео дијета следбеници.

Управо сам завршио 30-дневни програм за почетнике са Јиллиан-овом апликацијом и могу рећи да сам изгубио око 15 килограма након месец дана рада, пише један корисник. Вежбе су мешовите и увек ме зноје, али се не осећам обесхрабрено. Свиђа ми се што на крају сваког тренинга можете рећи да ли је било лако, тешко или савршено тако да се апликација прилагоди вашем сљедећем тренингу.

Фитбит

Бесплатно уз куповину у апликацији | иос и Андроид

Док достижући 10.000 корака дневно је велики циљ, Фитбит зна да је потребно више од тога да бисте смршали и променили начин живота. Зато вам његова апликација то омогућава пратите дневне активности, сан, сагоревање калорија, тежину, ниво хидратације и унос хране , такође. На пример, ваше целодневне активности не броје само ваше кораке, већ и број откуцаја срца у мировању-што је мањи број, у већој сте форми-број миља које сте прешли или претрчали и калорије које сте сагорели током активних минута .

Волим чињеницу да можете изазвати друге пријатеље и колеге за викенд или недељне изазове, као и пратити своје перформансе. Мотивише ме више од било које свеске или личног тренера, каже један рецензент иОС -а.

ааптив

Бесплатно уз куповину у апликацији | иос и Андроид

Од ХИИТ-а до трчања, бициклизма до јоге, Ааптив-ови часови фитнеса засновани на звуку помажу вам да прођете кроз сваки тренинг. Сваки је прилагођен помно припремљеном плејлистом како би вам дао потицај када вам је најпотребнији. А ако немате приступ ВиФи -у, можете преузети часове на телефон и слушати их ван мреже .

Као и многи рецензенти, заувек сам тражио нешто попут Ааптива, објашњава рецензент. Нисам љубитељ теретана, видео записа или вежби на захтев. Сматрам да ми одвраћају пажњу. Ааптив је као да имате тренера по позиву. До сада сам их користио за предење и трчање на отвореном. Гурају вас, а такође вас подржавају. Осим тога, музика је одлична. Озбиљно сам заокупљен овим.

АллТраилс

Бесплатно уз куповину у апликацији | иос и Андроид

Надате се да ћете ове године изаћи више напоље? Искористите невероватну моћ ходања уз АллТраилс, који корисницима омогућава да откривају стазе у њиховој близини, прате њихов напредак и локацију и преузимају мапе за употребу ван мреже. Не морате да бринете о томе да ћете се изгубити, одредити време путовања или чак пратити своје омиљене стазе - све је то у апликацији. Све што треба да урадите је да дођете тамо.

АллТраилс је тако сјајан ресурс за свакога ко воли планинарење! каже корисник иОС -а. Волим то још више Могу да поставим телефон у авионски режим тако да не користим податке док сам на путу и даље користе функцију снимања. Увек проверим рецензије Алл Траилс од других планинара пре одласка и обично откријем да други планинари имају одличан увид/повратну информацију о условима на стази.

Најбоља апликација за јогу: Гло

Бесплатно уз куповину у апликацији | иос и Андроид

Не постоји ништа попут довршавања тока поред других људи у јога студију-али док се не вратимо, Гло је следећа најбоља опција. Претражујте часове јоге према врсти, интензитету и временском ограничењу, између осталих критеријума, или чак пријавите се за класу уживо како бисте поново створили студијско искуство код куће . Било да се желите загрејати за вежбање, користити јогу као сопствену вежбу или се припремати за спавање, пронаћи ћете ток који вам одговара.

Као особа која живи са депресијом, анксиозношћу и зависношћу, ИогаГло је имао значајан и трајан ефекат на моје тело, ум и дух, пише корисник иОС -а. Враћајући се кући из теретане, вожње бициклом или планинарења, могу пронаћи часове опоравка и опоравка који одговарају времену које имам.

Дијета

Бесплатно уз куповину у апликацији | иос и Андроид

Ако се осећате као да сте сами на путу мршављења, преузмите Страва. Апликација је скоро као фитнес трацкер унутар друштвене мреже - тркачи, бициклисти, пливачи и други спортисти могу повежите се са људима који воле исте активности, као и са осталим корисницима у трци . Свако ко сматра да је држање својих циљева застрашујуће ће ценити аспект апликације заснован на заједници.

Одлична апликација за праћење напретка, обуку и повезивање са истомишљеницима, пише један корисник Андроида. Све у свему, апликација ми се свиђа и препоручио бих је свим љубитељима спорта.

Нула

Бесплатно уз куповину у апликацији | иос и Андроид

Када се уради исправно, испрекидан пост може вам помоћи да убрзате губитак тежине. Нула вам помаже да пратите план поста, одбројавајући минуте до следећег оброка и показујући вам друге људе који су уздржани поред вас. Такође се може похвалити са 4,9 и 4,8 звездица у Апп Сторе-у, односно Гоогле Плаи Сторе-у-једном од апликација са највишом оценом на било којој платформи.

Испробао сам много апликација за пост и ово је најфлексибилније, каже један корисник. Можете да измените време почетка након што сте започели пост, тако да ако сте заборавили да покренете апликацију, али сте запамтили да постите, све је спремно. Има неке заказане рутине и пуно слободног стила, па вам [то] омогућава. Обавештења су инспиративна као показује колико других људи пости .

Идите овде да бисте се придружили Превентион Премиум (наша најбоља вредност, план потпуног приступа), претплатите се на часопис или приступите само дигиталном садржају.