Ако једини пут када доживите блиставу кожу када је екран окренут према вама, осећамо вас. Кад је све свуда, лако ћете заузети аспекте ваше рутине неге коже. (Уосталом, ко има времена за хидратацију и хидратацију када се толико одуговлачи са кретањем и осветом за одлагање?) Али одржавање коже хидрираном важно је из многих разлога, осим што изгледате здраво и одморно.
Кад је кожа правилно хидрирана, она може да изврши своју урођену функцију, а то је да делује као природна баријера за све спољне и грубе елементе, каже Мицхеле Греен, М.Д. , козметички дерматолог са седиштем у Њујорку. Ако је структура и интегритет коже нарушен, она је рањивија до пуцања и ломљења , а самим тим и лакшу улазну тачку за стресоре из околине и патогене.
Најчешћи начин на који кожа постаје дехидрирано је било који начин на који се вода извлачи из коже - туширање топлом водом, конзумирање слане хране, бацање коктела, повећање температуре и не марљивост са дневна хидратантна крема , да поменемо само неке.
Како знати да ли је ваша кожа дехидрирана или сува
Испоставило се да дехидрирана кожа и сува кожа нису исто, мада на први поглед може изгледати да јесу.
Сува кожа Карактерише га мање жлезда које производе уље на лицу и телу, док је дехидрирана кожа недостатак воде, а не уља, каже Цореи Л. Хартман, МД , дерматолог са цертификацијом одбора и оснивач Скин Веллнесс Дерматологи у Бирмингхаму, АЛ. Важно је разликовати ово двоје како би се могли изабрати одговарајући активни састојци који ће то решити.
Дехидрирана кожа не мора нужно бити љускава или груба, већ може показати губитак еластичности. Ако уштипнете кожу, она ће остати у шатору због недостатка хидратације, каже Хадлеи Кинг, М.Д. , дерматолог са седиштем у Њујорку. Ово је у супротности са оним што обично називамо сувом кожом, која постаје тупа, перутава и груба.
Обоје се међусобно не искључују - и ваша кожа може бити дехидрирана и СУВ. Сувој кожи недостаје уље, што утиче на функцију баријере коже, што може довести до губитка више воде кроз кожну баријеру, што може резултирати дехидрираном кожом, објашњава др Кинг. (Фуј.)
Како хидратизирати кожу (и остати таква)
Анна ЕфетоваГетти ИмагесНик врући тушеви и каде.
На површини се може чинити да би вруће туширање и купање помогло у уклањању дехидриране коже (уосталом, кожу натапате водом), али је супротно. Врући тушеви и купке подстичу воду да исцури из ваше коже и испарава под тушем, па дехидрира кожу, каже др Грин.
Најбоље врсте тушева су кратки, млаки тушеви како би се осигурало да вода остане унутар коже. Да бисте заиста закључали тај садржај воде, потражите састојке прање тела то ће привући воду и појачати утицај хидратације, каже др Греен. Одличан састојак који ово чини је Хијалуронска киселина .
- Покушати: Олаи Цлеанинг анд Ноурисхинг Боди Васх
Уложите у овлаживач ваздуха.
Трчање а овлаживач у вашој спаваћој соби или било којој другој просторији у којој проводите много времена повећава влажност ваздуха, па ће се мање влаге изгубити са ваше коже, каже др Кинг. Ово је посебно важно током зимских месеци, када ваздух у нашим домовима има тенденцију да се супер осуши од загревања пуном паром.
Клоните се оштрих средстава за чишћење.
Оштри агенси за чишћење одстрањују кожу од природних хидратантних фактора и уља и омогућавају микрорезове или пукотине у горњем слоју коже. То може довести до сушења, пуцања, црвенила, па чак и екцем коже. Тражити нежна средства за чишћење и избегавајте све који садрже хемијске пилинге, попут алфа хидрокси, салицилне или гликолна киселина , каже др Греен.
Избегавајте претерано чишћење.
Када превише очистите кожу (на пример, оперите лице више него што је препоручено једном ујутру и једном пре спавања), више пута јој одузимате и природни микробиом и хидратантна средства за баријеру. Ако морате да чистите кожу више од два пута дневно (рецимо да сте лош за интензивне вежбе), др Грин препоручује да примените лагана хидратантна крема након чишћења да бисте надокнадили изгубљену хидратацију.
Очистите кожу након чишћења.
Уместо да потпуно осушите кожу након чишћења, нежно је осушите како би ваша кожа била и даље благо влажна док наносите хидратантну крему. Ово помаже да се осигура да хидратантна крема коју наносите повуче ту воду како би је ваша кожа могла „попити“, каже др Греен.
Потражите хидратантне састојке за негу коже.
Постоје три врсте хидратантних састојака које треба укључити у вашу рутину његе коже: овлаживачи, омекшивачи и оклузиви. Важно је да потражите производе који садрже сва три јер они заједно раде на влажењу коже и сваки игра кључну улогу, каже др Кинг.
- Овлаживачи (хијалуронска киселина, глицерин) су супстанце које везују воду за спољни слој коже и морају се користити заједно са осталим компонентама како би се задржао садржај воде који обезбеђују.
- Емолијенси (сквалан, церамиди, масне киселине) помажу у функцији баријере коже, што доводи до општег побољшања текстуре и изгледа коже.
- Оклузиви (вазелин, пчелињи восак, минерално уље) су уља и воскови који формирају инертни слој на кожи и физички блокирају трансепидермални губитак воде (процес у којем вода испарава са коже).
Увек, увек носите крему за сунчање.
Слободни радикали из УВ зрака могу оштетити кожну баријеру, што може довести до сухе, надражене коже. Током времена, УВ зраци разбијају ванћелијски матрикс (влакна у вашој кожи) и кожа неће моћи да остане хидрирана, каже др Кинг.
Осим што је ваш највећи штит од сунца, наношење крема за сунчање широког спектра свакодневно помаже у закључавању влаге стварањем физичке баријере, каже др Греен. Када купујете производе за заштиту од сунца и козметичке производе који садрже СПФ, потражите састојке попут цинков оксид и титанијум диоксид , који формирају физичку баријеру на врху коже.
Пређите на тежу хидратантну крему ноћу.
Поред наношења хидратантне хидратантне креме одмах након чишћења, препоручује се да хидратантна крема која се користи ноћу буде на тежој страни. То ће подржати баријеру коже и задржати влагу тако да неће испарити док спавате, каже др Греен. Потражите омекшавајућу хидратантну крему која садржи састојке попут церамида, сквалена и вазелина.
- Покушати: ЦераВе хидратантна крема
Пилинг недељно.
Повремено уклањајући мртве ћелије коже, помажете да се хидратантне креме које користите боље упију - једном или два пута недељно требало би бити довољно. Чешћи механички пилинг може да уништи баријеру коже и изазове повећану сувоћу и иритацију, каже др Хартман. Пилинг са састојком за задржавање влаге који смањује губитак влаге, попут гликолне или млечна киселина .
Додајте хидратантну маску на листу.
Додавање а маска за хидратантну фолију у вашу рутину неге коже (идеално, једном недељно) је згодан начин да концентрирано повећате садржај воде, каже др Хартман. За један до два удара хидратантних и умирујућих својстава потражите маске са листовима које садрже састојке као што су хијалуронска киселина, алоја, зелени чај, витамини А, Е и Ц и екстракт зоби.
Додајте свом режиму спреј са термалном водом.
Да бисте вратили своју дехидрирану кожу на прави пут, размислите о томе да свом репертоару додате спреј са термалном водом. Имају велике концентрације минерала су приказани да хидрира, смањи иритацију и црвенило коже и подржи здрав микробиом коже, каже Мелание Палм, др. , дерматолог са седиштем у Сан Диегу.
- Покушати: Авене термална изворска вода
Обновите рутину шминкања.
У свакодневну рутину шминкања можете укључити кључне састојке који могу помоћи у обнављању хидратације коже. За дехидрирану кожу, требало би да гравитирате према шминци која садржи састојке који вуку влагу, попут хијалуронске киселине, глицерина и сквалана, каже др Греен, која такође препоручује да потражите производе за шминку који имају уграђену крему за сунчање за додатни учинак против УВ зрака.
Пити више воде.
Многи људи разумљиво претпостављају да ће пијење велике количине воде одржавати кожу хидрираном, али на хидратацију коже утичу многе варијабле. (Превод: Само питка вода за хидратацију ваше коже неће је исећи.) На вашу кожу такође утичу ваша исхрана, начин живота, животна средина и рутина за негу коже, каже др Грин. Тако пити више воде , али уверите се да сте променили и побољшали остале променљиве како бисте легитимно рехидрирали кожу и задржали је на тај начин.
Једите више хране богате водом и антиоксидантима.
Воће и поврће нису само добри за ваше здравље - они су одлични и за вашу кожу. Храна богата водом и антиоксидансима повећава укупан садржај воде у вашем телу, а заједно са дневним хидратантним хидратантима за кожу учиниће вашу кожу гипком и здравом, каже др Грин. Неке одличне намирнице богате водом и антиоксидансима укључују репу, спанаћ и печурке.
Избегавајте дехидратацију пића и хране.
Алкохол, прекомерна кафа и лоша исхрана-храна и пиће са високим садржајем натријума и шећера-доприносе системској дехидрацији, која се може појавити као кожа која изгледа досадно, бледо и непуно, каже др Кинг. Дајте све од себе да ограничите унос прерађене хране вишак кофеина и алкохол (а кад се препустите уживању, обавезно надокнадите све мрље у исхрани хидратантном храном и неким старомодним Х20.)
Једите више здравих масти.
Здраве масти су градивни блокови ћелија коже, каже др Палм. Они су неопходни да би наша кожа као орган правилно функционисала и деловала као одговарајућа баријера од спољашњег окружења. Омега-3 масне киселине, које је теже купити, могу се наћи у масној риби попут лососа и скуше, орашастим плодовима, семенкама и маслиновом уљу.