ОлгаЛепесхкинаГетти Имагес Овај чланак је медицински прегледао др Рај Дасгупта, доцент клиничке медицине и члан Одбора за медицинску ревизију превенције, 31. јула 2019.
Симптоми упале грла могу бити грубо. Пљувачка вам се спушта попут брусног папира, сваки кашаљ тера вас да се тргнете, а једино о чему можете размишљати је да уклоните ту квржицу у грлу.
Али да бисте ублажили бол, морате разумети шта је изазивајући бол у грлу на првом месту: сув ваздух, пушење, рефлукс киселине, вирусне инфекције попут грип или обична прехлада , а бактеријске инфекције попут стрептокока могу довести до упале грла.
Опћенито, вирусна инфекција обично долази с другим симптомима, попут болови у мишићима и умор , уз упалу грла, каже Цхестер Гриффитхс МД , отоларинголог у Здравственом центру Провиденце Саинт Јохн у Санта Моници, Калифорнија. С друге стране, са бактеријском инфекцијом, бол је обично више усредсређен на грло, а бол је обично прилично јака, каже др Гриффитхс. Такође можете имати интензиван бол приликом гутања, заједно са високим грозница .
Изложеност диму, удисање сувог ваздуха и рефлукс киселине имају тенденцију да се осећају веома различито од инфекције, каже др Јасон Абрамовитз, специјалиста за уши, нос и грло у ЕНТ и Аллерги Ассоциатес . Обично се пацијенти уопште не осећају тако болесно [и] бол такође обично није тако јак, каже он.
Добре вести: пијуцкање топли чај и сисајући капи против кашља или пастиле од цинка обично могу ублажити иритацију грла и упалу које изазивају вашу агонију, каже Бретт Цомер, др. Мед , хирург главе и врата на Медицинском факултету Универзитета у Кентуцкију.
Ипак, неки од ваших омиљених кућних лекова можда само прикривају бол - а заправо је не решавају. Ако заиста желите да се решите грлобоље, посегните за овим најбољим ОТЦ лековима следећи пут када се осећате болно.
1. Исперите грло сланом водом - али се клоните јабуковог сирћета.
Слана вода је одличан кућни лек за грлобољу, јер може смањити оток и смирити упалу и иритацију. Такође може помоћи у извлачењу инфекција или иританса на површину вашег грла, где ваше тело може боље да се носи са њима. Растворите 1/4 до 1/2 кашичице соли у осам унци топле воде и гргљајте сваких сат или два, саветује др Миа Финкелстон, породични лекар из Мериленда који такође лечи пацијенте путем ЛивеХеалтх Онлине .
Иако сте можда чули за то гргљање Јабуково сирће има сличан ефекат, вероватно бисте се за сада требали клонити ове тактике, каже др Цомер. Нема сумње да јабуково сирће има антибактеријска и вероватно антигљивична својства у лабораторијским студијама, али да ли се то преводи у помоћ вирусним или бактеријским грлобољама није познато, објашњава он. Осим тога, постоје потенцијални значајни проблеми код продужене употребе сирћета са зубном глеђи - сирће је кисело, а поновљена употреба може оштетити зубну глеђ.
2. Пијте изузетно хладне течности.
Тих првих ластавица можда није пријатно. Али баш као што залеђивање уганутог зглоба може умањити бол и спречити отицање, испијање ледене течности може вам и утрнути грло и смирити неке упале које вам наносе бол, каже др Финкелстон.
3. Сисајте лед.
Ако вам позли од пијења ледене воде, сладолед може бити једнако ефикасан у борби против упале у грлу. Само се клоните арома цитруса које могу изазвати рефлукс киселине и заузврат, погоршајте симптоме.
4. Борите се са сувим ваздухом са овлаживачем.
Пуре Енрицхмент МистАире Ултразвучни овлаживач ваздуха са хладном маглом39,99 УСД КУПУЈТЕ ОДМАХ Сув ваздух може иритирати грлобољу, продужавајући време опоравка. Туширање пара или коришћење а овлаживач може вратити влагу у ваздух и на тај начин ублажити сваку нелагоду. Слузне мембране носа и грла воле влагу, каже др Абрамовитз. Пара обезбеђује влагу и топлину, што помаже у смиривању гласница и смањењу отока. Влага у носу такође може помоћи у уклањању слузи и наноса, што може бити део проблема, додаје он.
Само буди сигуран очистите овлаживач пре него што га укључите. Ако се занемари, резервоар за воду овлаживача може да размножава бактерије и гљивице, које се затим испумпавају у ваздух, према америчкој Комисији за безбедност потрошачких производа (ЦПСП) упозорење о безбедности . Иако ово можда неће погоршати ваше грло, може узроковати симптоми слични грипу или погоршати алергије или астму.
5. Прескочите киселу храну.
Киселински рефлукс - који се јавља када киселине које производи ваш желудац улазе у грло - чест је узрок упале грла, каже др Цомер. То значи да све што учините да подстакнете рефлукс киселине може продужити или погоршати упалу грла. Из тог разлога, др Цомер препоручује избегавање соде, пржене хране и агрума попут поморанџи и лимуна. Такође, потпуно прескочите храну сат времена пре спавања. Прехрана пре него што легнете може изазвати рефлукс и горушица .
6. Прогутајте антациде.
Ако мислите да је рефлукс киселине крив за упалу грла, узимање антацида или других лекова против рефлукса могло би помоћи у ублажавању болова, каже др Финкелстон. Као третман прве линије, испробајте антацид без рецепта, нпр Тумс или Миланта .
7. Пијуцкајте биљне чајеве.
ВАХДАМ биљни чај са зачињеном куркумом 14,99 УСД11,99 УСД (20% попуста) КУПУЈТЕ ОДМАХ Куркума је трендовски зачин који бисте дефинитивно требали додати својој исхрани. Док неке од његових предности-укључујући и потенцијал за спречавање рака или болести мозга-захтевају више студија, његова противупална моћ је добро успостављена и може помоћи да се решите упале грла, каже др Финкелстон. Додајте пар цртица у чај или грло са сланом водом.
Пробајте и друге чајеве ако више волите неки други укус. Многи биљни чајеви имају позитиван имунолошки ефекат и помажу нашем телу да се избори са инфекцијом, каже др Абрамовиц. Он препоручује одабиром чаја са ехинацејом - показало се да помаже у јачању имунолошког система. ( Овде погледајте наше омиљене чајеве за ублажавање грлобоље. )
8. Премажите и умирите грло медом.
Постоји разлог зашто је мед популаран састојак лекова против кашља и чајева: Има антибактеријска својства , облаже грло како би се смањила иритација, и додаје толико потребну слаткоћу вашој шољи. Једноставно додајте жлицу у топлу воду или чај и пијуцкајте док не осетите да се симптоми ублажавају.
9. Попните лек против болова.
Ибупрофен може да помогне у заустављању кашља и прочишћавања грла које спречава да вам грлобоља зацели, каже др Финкелстон. Само узмите ибупрофен са храном и следите упутства за дозирање на етикети.
10. Пробајте назални деконгестив.
Африн 12-сатна пумпа за маглу назални деконгестив7,10 УСД КУПУЈТЕ ОДМАХ Ако је део разлога зашто дишете на уста зато што вам је нос зачепљен, користите лекове против конгестије за нос који се продају без рецепта или капи за отварање дисајних путева, као што је Африн или Вицкс . Др Абрамовитз каже да назални деконгестиви добро уклањају зачепљење носа и исушују слуз. Ово вам може помоћи да се осећате боље и такође смањити постназална кап по кап .
Али требало би ограничити употребу на дан или два. Када се користе превише, ОТЦ назални деконгестиви могу довести до компликације која се назива ринитис медицаментоса (РМ), позната и као повратни ринитис. Ово стање карактерише зачепљеност носа која је изазвана прекомерном употребом вазоконстриктивних лекова, посебно интраназалних деконгестива, каже др Рај Дасгупта, доцент клиничке медицине Медицински факултет Универзитета у јужној Калифорнији Кецк .
11. Опустите глас.
Ако сте развили грлобољу након што сте викали и навијали на концерту или спортском догађају, вероватно сте напрегли гласне жице. Најбољи третман за било који преоптерећени мишић је одмор. Слично је уганутом скочном зглобу - ходање по њему боли, каже др Гриффитхс. Много боли и грчење грла када говорите.
То ипак не значи да треба да шапућете. Ово вам заправо више оптерећује глас него говор. Уместо тога, покушајте да говорите тише него обично док промуклост и бол не спласну.
12. Баците четкицу за зубе.
Веровали или не, ваша четкица за зубе можда наставља или чак узрокује упалу грла. Бактерије се скупљају на чекињама, а свака повреда десни током четкања убризгава ове клице у ваш систем. Чим почнете да се осећате лоше, баците четкицу за зубе. Често је то довољно да се болест заустави. Др Абрамовитз каже да се промена четкице за зубе често препоручује пацијентима са бактеријским инфекцијама грла како би се елиминисало ширење инфекције.
Ако се ипак разболите, замените четкицу опет када почнете да се осећате боље и када се осећате потпуно добро. То вас спречава да се поново заразите.
13. Ублажите своје алергије.
Цларитин 24-сатне таблете против несанице против алергија КУПУЈТЕ ОДМАХ Ваздушно алергије , као што су полен, унутрашње плијесни или гриње, могу узроковати хроничну упала грла ниског степена. Алергије су врло чест узрок постназалног капања које може довести до болова у грлу, каже др Абрамовитз. За почетак, покушајте да узмете неспаване лекове за алергију без рецепта који садрже цетиризин хидрохлорид, као што је Зиртец или Цларитин . Чак и ако се чини да то помаже, добра је идеја да проверите алергије како бисте знали са чиме имате посла, каже др Абрамовитз.
14. Одвојите време за пуњење.
Ако сте супер под стресом и истрошен, имунолошки систем вашег тела ће теже подносити процес опоравка - зато се одморите! Време у кревету или далеко од уобичајених животних стресора - попут посла, бриге о деци и чишћења куће - може вам помоћи да обновите имунолошки систем, каже др Финкелстон. Спавајте најмање 7 до 9 сати дневно.
15. Туширајте се паром.
Стеам помаже у влажењу дисајних путева, каже др Гриффитхс. Свако овлаживање може ублажити симптоме, каже он. Ткива у вашем грлу производе слуз под нормалним околностима и, када су отечена, могу постати сува и огреботина, објашњава он. Влажност може помоћи додавању влаге у подручје, смирујући је у том процесу.
16. Подигните главу док спавате.
Ово помаже на неколико начина. Док лежите равно на леђима, то повећава притисак на врат и може погоршати симптоме у грлу, каже др Гриффитхс. Подупирање помаже у ублажавању притиска и може учинити да се осећате боље, каже он. Ако се борите са рефлуксом киселине, подизање главе такође може деловати гравитационо да задржи желудачне киселине тамо где им је место - у стомаку.
Када посетити лекара због упале грла
Упала грла је изузетно болна бактеријска инфекција која може доћи изненада. Срећом, велика већина бактеријских инфекција, укључујући стрептокок, генерално добро реагује на један ток одговарајућег антибиотика. Будући да грлобоља може имати толико узрока, неке симптоме мора процијенити љекар. Ови укључују:
- Тешке, продужене или понављајуће грлобоље
- Потешкоће при дисању, гутању или отварању уста
- Болови у зглобовима, ухо или квржица у врату
- Осип или грозница изнад 101 ° Ф.
- Промуклост која траје 2 недеље или дуже
- Беле мрље на грлу (погледајте батеријском лампом)
- Крв у пљувачки или флегму
Будите у току са најновијим научно поткрепљеним вестима о здрављу, фитнесу и исхрани тако што ћете се пријавити на билтен Превентион.цом овде . За додатну забаву, пратите нас инстаграм .
