Знате како се каже: Постоји апликација за то. Толико је популаран јер, заиста, можете наћи апликацију за скоро све ових дана. У време без преседана стрес за многе од нас здравствене апликације никада нису биле корисније у управљању и преобликовању наших живота. Било да желите још спавати , закуцати нову рутину неге коже, развити боље прехрамбене навике , или пронаћи тренутак мира , постоји здравствена апликација која ће вам помоћи да постигнете своје циљеве. Да бисмо вам помогли да пронађете оне које вреди преузети, обратили смо се лекарима, регистрованим дијететичарима и другим стручњацима да поделе своје омиљене здравствене апликације. Упознајте своје ново омиљено преузимање!
Тајмер за увид Тајмер за увид
Омиљена Надиа Ахренс, Л.И.Ц.С.В., психотерапеуткиња у Освежавање штитне жлезде , пронаћи ћете више од 6.000 сати вођених медитација на Инсигхт Тимер -у. Одлучите да се фокусирате на било шта, од самопоуздања тела до сна до пажње, и то ће вас довести у снажније стање ума.
Бесплатно уз куповину у апликацији
Алл / Оут Студио Алл Оут СтудиоОва апликација прикупља најбоље вежбе на захтев Превенција , Здравље жена , и друге поуздане наслове и ставља их на једно лако доступно место. Корисници могу бирати између вежби које су креирали стручњаци и покривају сваку дисциплину и ниво искуства, укључујући пилатес, тренинг снаге и кардио.
Бесплатно уз куповину у апликацији
Хеадспаце Хеадспаце
Када желите да уђете у мирнији или срећнији начин размишљања, ова апликација би требало да се додирне. Пун је медитација које вашој менталној игри дају потицај у продуктивном правцу и помажу вам да се пребаците у де-стрес начин . Адеети Гупта, МД, оснивач Валк Ин ГИН Царе , каже, Потребан је бол због „одузимања времена“ за медитацију или „чишћења ума“ за медитацију. Пошто су све то вођене сесије, само се морате прилагодити и осећати се добро.
Бесплатно уз куповину у апликацији
Д Мање Про Д Мање ПроАко живите у подручју где је тешко сунчати сваки дан - посебно током зимских месеци - размислите о додавању ове апликације на почетни екран. Процењује ваше витамин Д. изложености, у зависности од времена, локације и времена проведеног напољу. Заиста ми се свиђа што ми помаже да пратим своју дневну изложеност витамину Д, као и када морам да једем више зими, каже Кати Лусх , сертификовани инструктор пилатеса и оснивач компаније Нортх Ривер Нортх Пилатес. Када се тестирате код доктора, додајте бројеве у апликацији за добро полазиште.
Бесплатно уз куповину у апликацији
Аппле Аппле ЦОВИД-19Пандемија ЦОВИД-19 није далеко од краја. Срећом, корисници иПхоне -а могу се обратити за праћење овој бесплатној апликацији, коју је Аппле развио заједно са ЦДЦ -омњихови симптомии смислити да ли би требало да се самоизолирају. Такође је одличан извор за информације о коронавирусу, локалне смернице и мере превенције.
бесплатно
Цлуе ЦлуеОво је трацкер период што чини усклађивање са телом мало лакшим. Поред основа - попут пружања релативног осећаја када ћете вероватно имати овулацију и када ћете вероватно добити менструацију - Цлуе вам омогућава да унесете податке који прате ваше расположење и сан, каже Лансен част , МД, лекар породичне медицине у компанији Оне Медицал. Ово вам може помоћи да се осећате боље припремљено за борбу против симптома ПМС -а и других цикличних флуктуација у хормонима.
Бесплатно уз куповину у апликацији
Лифесум ЛифесумБез обзира да ли пратите кето дијета , испрекидан пост , или Медитеранска дијета , Лифесум вам помаже да пратите калорије на основу вашег плана исхране. Такође имате приступ више од 1.000 здравих рецепата који ће вам помоћи да једете правилно. Нате Ватсон , МД, директор Медицинског центра за сан Универзитета у Вашингтону и професор неурологије, користи ово као свој виртуелни дневник хране и планер оброка.
Бесплатно уз куповину у апликацији
Рункеепер РункееперАко волите да трчите и пратите колико сте километара превалили или како вам се темпо побољшао, ова апликација поједностављује и долази са снажном заједницом колега који раде на тротоарима. Такође долази са персонализованим плановима обуке који одговарају вашем распореду и помажу вам да постигнете свој циљ. Користим Рункеепер за праћење својих трчања када сам напољу и евидентирање када трчим на траци за трчање. Такође волим да га користим да пратим (и навијам!) Свог најбољег пријатеља, чији је налог такође повезан са мојим, каже Дарриа Лонг Гиллеспие , МД, лекар хитне помоћи и аутор Мом Хацкс .
бесплатно
МиСвимПро МиСвимПроБило да желите да промените свој Кардио тренинг за опцију мањег удара или сте већ страствени пливач, почните да користите МиСвимПро АСАП. Др Ватсон каже да му то помаже у планирању прилагођених тренинга и одабиру између персонализованих планова тренинга. Он такође нуди видео записе са упутствима који ће ми помоћи да побољшам технику можданог удара, каже он. Још боље, он се упарује са Аппле Ватцх -ом, Гармин -ом, Гоогле носивим уређајима, као и Фитбит -ом и Страва -ом, тако да можете лако да сачувате сву своју статистику.
Бесплатно уз куповину у апликацији
Своркит СворкитУ овој апликацији набавите бесплатне видео записе за вежбање које можете пратити код куће или у теретани, тако да се можете знојити без размишљања о томе. Своркит има све, од петоминутних трбушњака до ХИИТ рутине до свакодневних растезања. Ово је сјајно, посебно када путујете, каже Ангела Лемонд , Р.Д., сувласник компаније Лемонд Нутритион. То је као да имате свог личног тренера.
Бесплатно уз куповину у апликацији
Ватерлоггед ВатерлоггедЗар не пити довољно Х2О ? То можете лако сазнати преузимањем ове апликације, упутства за доктора Гиллеспиеја. (Каже да је посебно корисно током трудноће.) Додајте своје омиљене боце и чаше за пиће и унесите колико сте воде попили. Затим се пријавите за подсетнике да наставите да пијуцкате током дана.
Бесплатно уз куповину у апликацији
СлеепСцоре СлеепСцореОвом апликацијом нећете видети само сате када сте ухватили квалитетно затворено око, већ даје и савете како да побољшате те Зс (у премиум верзији). Показује ми утицај који позитивна промена понашања има на моје здравље, каже др Вотсон, која воли персонализоване смернице за више одмора.
Бесплатно уз куповину у апликацији
Тимесхифтер ТимесхифтерПутовање може озбиљно да пригуши ваш циркадијални циклус - а.к.а. спречиће вас да заспите кад вам затреба. А ко жели да буде уморан током целог свог одмора? Унесите Тимесхифтер, који вам помаже да одложите јет лаг у кревет. Једноставно унесите када летите и временске зоне своје куће и одредишта и креираће тродневни распоред како бисте се глатко прилагодили. Користио сам га на 17-часовном путовању и било је невероватно, каже Мицхаел Бреус , Доктор наука, клинички психолог и лекар за спавање.
Бесплатно или 5 УСД за план
Фитбит ФитбитКада упарите Фитбит уређај са апликацијом, добићете сва очитавања на једном месту, укључујући кораке, вежбе, сан и потрошња калорија . Лемонд каже да јој се свиђају ове дневне апликације за снимање из тог разлога: Све можете видети на једном месту. Посебно јој се свиђа што вам Фитбитово праћење сна омогућава да видите тачно колико се одмарате сваке ноћи и да ли вам треба више времена за одлагање.
Бесплатно са Фитбит уређајем
Аппле Аппле ХеалтхАко не желите да преузимате апликацију, ова вас већ чека - ако поседујете иПхоне. Лемонд га препоручује јер се синхронизује са већином носиве опреме, али и независно броји ваше кораке, пређену удаљеност, потрошњу енергије у мировању, број калорија које сте сатрли током вежбања, сате стајања, минуте вежбања и још много тога. Упарите га са Аппле Ватцх -ом и такође можете видети податке о пулсу.
бесплатно
Веигхт Ватцхерс ВВСада означена као ВВ, ова апликација Веигхт Ватцхерс треба вам помоћи да направите здравији избор хране. Скенирајте намирницу или је унесите и она ће вам рећи број бодова на основу ВВ скале. Такође можете да га синхронизујете са фитнес апликацијама да бисте остварили конверзије у ФитПоинтс, тако да можете пратити и унос и унос калорија. Већ сте члан програма Веигхт Ватцхерс? Такође имате приступ његовим рецептима и друштвеној мрежи за додатну подршку при мршављењу. Из свих ових разлога, један је од Ахренових фаворита.
Бесплатно уз куповину у апликацији
Под оклопом МиФитнессПалВећина стручњака ће предложити ову апликацију за праћење вашег унос хране . Олакшава вођење евиденције о свему што једете, тако да можете видети своје калорије захваљујући великој бази података о намирницама. Осим тога, можете пратити унос угљених хидрата, протеина и масти. Чини вас одговорним, а да се не осећате кривим, каже др Гупта.
Бесплатно уз куповину у апликацији
Парт ПартЕндел је другачија врста апликације за опуштање-уместо да репродукује унапред упаковане звукове, заправо омогућава корисницима да креирају и мешају сопствене звучна терапија , у зависности од њихових циљева. Било да желите да се фокусирате, опустите или спавате, моћи ћете да прилагодите своје искуство у реалном времену.
Бесплатно уз куповину у апликацији
Рутина за негу коже Рутина за негу кожеНега коже је суштински део путовање за бригу о себи за многе од нас. Зато дерматолози и љубитељи неге коже воле ову апликацију, која помаже корисницима да наведу производе које користе, стварају детаљне рутине , и пратите напредак њихове коже током недеља и месеци.
2,99 УСД
Иога Буддхи Цо. Иога | Довн ДогОво је најбоље оцењена апликација за јогу с разлогом-ради. Корисници бирају ниво свог искуства, стил јоге и трајању часа, а затим уживајте у прилагођеним рутинама које се никада не понављају. То је као да имате инструктора јоге на телефону.
Бесплатно уз куповину у апликацији
Следећи15 здравих навика људи који су доживели 100 година