света_зарзамора Тестенине су испробана и удобна намирница, али за људе који покушавају да смање унос угљених хидрата, то није увек најздравији избор. Зато је сјајно имати нешто једнако укусно алтернативе тестенинама са мало угљених хидрата у свом кормиларници. Унесите: резанци од тиквица, који се обично праве помоћу спирализатора или гулилице за јулиенне. Од миља познати као „зоодлес“, тиквице резанци додају озбиљну исхрану многим јелима, попут фосфора, Витамин Ц , и витамин А . Осим тога, њихов суптилан укус значи да зоодле надопуњују готово све зачине, сосеве или зачине. Откријте (или продубите) своју љубав према зоодлесу и осветлите своје омиљене рецепте за тестенине овим укусним јелима.
Превенција Две шоље резанци од тиквица уштедеће вам око 314 калорија и 68 грама угљених хидрата у поређењу са традиционалним тестенинама. Осим тога, када се прелије овим слатким, крепким сосом испуњеним поврћем, млевеним месом, црним вином, бадемовим млеком и другим, нећете ни осетити разлику.
Пронађите рецепт за тиквице-Лингуине Бологнесе
Етхан Цалабресе Не постоји ништа попут свежег, хрскавог укуса салате од капрезе. Донесите те исте вољене окусе у своје резанце од тиквица користећи овај рецепт из Делисх -а, који можете заједно бацити за мање од 25 минута на освежавајући и здрав ручак!
Цхарлие Гиллетте Одлична ствар код Буда чинија је што су оне прилично здраве. Али ако заиста желите да олакшате угљене хидрате, само користите зоодле као базу. Можете додатно појачати ручак тако што ћете своју Зхудда Бовл напунити омиљеном здравом суперхраном, попут паприке, авокада и белог спанаћа.
Брандон Балес Прескочите шпагете - све ове зодле са месним округлицама од белог лука су све што вам треба. Млевена јунетина се замењује за млевену пилетину, али по жељи се можете одлучити и за млевену ћуретину. Зоодле се кувају у белом луку и маслацу и преливају се ћуфтама и пармезаном за обилан оброк у којем можете уживати целе недеље.
Љубазношћу пастрњака и пецива Зашто бисте се упутили у Оливе Гарден када можете направити пилећи Алфредо код куће за много јефтиније и делић калорија? Зоодле чине хранљиву основу, док посветљени Алфредо сос одбацује тешку павлаку, путер и сир за пилећи темељац, 2% млека и мање сир и путер. Спакујте остатке за укусан ручак следећег дана!
Набавите рецепт од пастрњака и пецива
Љубазношћу два грашка и њихове махуне Захтевајући само пет састојака, овај зоодле рецепт не може бити једноставнији. Зоодле се кувају заједно са белим луком, путером и спанаћем за здрав оброк у којем лако можете уживати ужурбаним радним данима. Овај блогер такође дели професионални савет: Не прекувајте резанце од тиквица, јер у супротном могу да се наквасе, а то нико не жели. Овај рецепт даје четири порције, тако да ћете имати довољно да поделите са породицом и пријатељима или се опскрбите залихама за напорну недељу која је пред нама.
Набавите рецепт из два грашка и њихове махуне
Љубазношћу добро платед Обично се укусни шкампи од шкампи преводе на гомиле и гомиле маслаца, али рецепт овог блогера га смањује како би овај оброк био уравнотеженији. Пилећа чорба са мало натријума и неслани путер такође помажу у одржавању нивоа натријума много нижим него што бисте га нашли у класичном јелу. Са 232 калорије и само 10 грама угљених хидрата по оброку, овај рецепт за зодол доказује да су тиквице у основи чаробне.
Набавите рецепт од добро засађеног
Љубазношћу Симпли Куиное Позивамо све љубитеље песто -а: Ви и ови зоодле -и су пара направљена на небу. Натопљено песто сосом од квиноје (користећи хранљива квасац уместо сира), ово јело није само укусно; такође је оптерећен протеин тако да нећете морати да бринете о томе да ћете огладнети три сата касније. Поврх свега, за припрему овог оброка потребно је само пет минута!
Набавите рецепт из Симпли Куиное
Љубазношћу једења хране за птице Овај рецепт је 100 % вегетаријански и пуни укуса. Ова блогерка је на свом врху нашла домаћи прелив направљен од Јабуково сирће , маслиново уље, дијон сенф, јаворов сируп и зачини, али можете користити и властити прелив. Најбоље сервирана хладна, ова укусна салата од шпагета са житарицама савршен је прилог сланом предјелу.
Набавите рецепт из хране за птице
Љубазношћу полупечене жетве Поширано јаје ово једноставно, 15-минутно јело подиже на виши ниво, мешајући са парадајзом и зачинима како би се створио кремаст, ароматичан сос за резанце од тиквица, који се бацају у маслиново уље и маслине каламата. Послужите топло и све измешајте како бисте осигурали максималну кремастост!
Набавите рецепт из полупечене жетве
Љубазношћу славља код куће Прекривени морским плодовима печеним на тави, ови резанци од лимуна од тиквица са слатким парадајзом стварају шарено јело које ће вас држати ситим и задовољним. Такође можете заменити морску плочуну за омиљене плодове мора (лосос, шкампи итд.) Или користити тофу. Овај оброк декадентног изгледа одузеће вам само 30 минута, а свака порција има мање од 400 калорија.
Набавите рецепт из гозбе код куће
Љубазношћу Симпле Веган Блог -а Ако имате 10 минута и седам једноставних састојака, можете направити ове зоодле, који су премазани кремастим сосом од авокада направљеним једноставно од воде, лимуновог сока, пињола, босиљка и авокада. Ово је сирови вегански рецепт, што значи да није потребно кување и нема животињских производа. Строго је поврће и апсолутно је укусно.
Преузмите рецепт са Симпле Веган Блог -а
Љубазношћу кувара слатког грашка Чули сте за супу од пилећих резанци, али шта је са супом од пилеће зоодле? Ово јело без муке пружиће вам исту удобност (са мање натријум и мање угљених хидрата) у данима када се осећате лоше време или вам је потребна само топла супа. Најбољи део је то што можете користити свој спор штедњак за припрему овог оброка унапред. Осим тога, једна порција је само 172 калорије!
Набавите рецепт од кувара слатког грашка
Љубазношћу Пинцх оф Иум Печени у густом, зачињеном сосу од сусама од кикирикија и преливени хрскавим, прженим тофуом у тигању, ови резанци од тиквица дају велики укус и протеине. Ако припремате оброк, држите зоодле и тофу одвојено док не будете спремни за послуживање како зодле не би биле водене. У овом јелу можете уживати и топло или хладно!
Набавите рецепт од Пинцх оф Иум
Љубазношћу добро платед Следећи пут када будете жудели за тајландским јелом, заклећете се да сте беспрекорни јер можете да испечете пун тањир овог укусног тајландског јела за само 25 минута. Овај рецепт захтева рибљи сос, пиринчано сирће, мед и чили сос од белог лука за укусан прелив, а за јело су тиквице, бели лук, јаја, клице пасуља, шаргарепа, едамаме, зелени лук, кикирики и свежи цилантро. Али лепота овог рецепта је у томе што можете заменити поврће за оно које имате при руци. Такође волимо да се ово једноставно јело може направити у већим серијама за уживање следећег дана.
Набавите рецепт од добро засађеног
Љубазношћу Јар оф Лемонс Понекад вам је потребна топла чинија рамена да бисте се поново осећали цели. Ово утешно јело са резанцима добија богату дозу влакана са ждрелицама уместо белих резанци. Такође садржи спанаћ, печурке и шаргарепу за додатно појачавање антиоксиданата и хранљивих материја. Сецкани зелени лук, бели лук и ђумбир улити ову супу са укусом укуса. Осим тога, лако се припрема - само додајте све у лонац и оставите да се крчка.
Набавите рецепт из тегле лимуна
Љубазношћу полупечене жетве Ова заситна салата има савршену равнотежу протеина, угљених хидрата и масти - и обећавамо да неће разочарати фа. Пилетина на жару оживљава са маринадом прожетом белим луком и паприком, док су резанци од тиквица обучени у сосу од зеленог босиљка направљеног од печених индијских орашчића и свежег оригана, босиљка и власца. Пржени халоуми сир заокружује јело кремасте и жвакаће текстуре. Иум!
Набавите рецепт из полупечене жетве
Љубазношћу сваког последњег залогаја Увек можете рачунати на песто да оживи оброк. Ова зоодле салата без млечних производа и без глутена прелива се хрскавим пршутом, руколом, пињолима и пестом. Овај блогер наглашава важност уклањања вишка воде из резанци од тиквица пре него што их умијешате у салату, јер природно ослобађају пуно влаге. Ове остатке можете чувати до три дана, али пре јела додајте још руколе јер ће претходно зеље мало увенути.
Набавите рецепт из сваког последњег залогаја
Љубазношћу укуса Моментс Може бити тешко одолети богатству топлих шпагета болоњезе, али овај рецепт олакшава посао. Овај блогер заменио је свињску кобасицу за ћуретину, а као основу је користио две врсте вегетаријанских резанци: тиквице и жуту тикву. Једном кад сипате готов сос од болоњезе и дате му укус, пожелећете да поједете целу серију!
Набавите рецепт од Флавор тхе Моментс
Љубазношћу Дасхинг Дисх Нећете осетити ни најмању кривицу ако пробате ове сирасте резанце од тиквица, које савршено служе као лагани ручак, предјело или укусан прилог. Такође је а тањир оброк - тиквице се прелију лимуновим соком и зачинима, прелију парадајзом и пармезаном, па пеку у рерни. Не само да је вечера спремна за само пет до 10 минута, већ имате и чисту кухињу са само једним или два посуђа за прање!
