25 лековитих биљака које можете користити сваки дан

Лекови природе

Постоје случајеви када би било паметније користити биљни лек од фармацеутског. На пример, понекад биљка нуди сигурнију алтернативу. Узмите камилицу: Цвеће се вековима користило као нежно умирујуће средство за младе и старе. Не ствара навике и добро се подноси, а студија спонзорисана на Универзитету у Мичигену открила је да екстракт камилице има приближно исту ефикасност као и многи лекови за спавање на рецепт када се дају одраслима са несаницом. Слично, уље нане се показало једнако ефикасним као и фармацеутски лекови за ублажавање синдрома иритабилног црева, али без често опасних нуспојава. Клиничке студије су показале да ђумбир ублажава јутарње мучнине, жалфија може ублажити грлобољу, а чај од хибискуса нежно снижава крвни притисак.

Верујем да је боље користити благе лекове за мање здравствене проблеме и сачувати снажније - и ризичније - лекове на рецепт за озбиљнија стања. Ево мојих 25 најдражих лековитих биљака и њихова употреба. Све су сигурне и ефикасне, али свакако разговарајте са својим лекаром о свим биљкама које узимате. Неки биљни лекови (попут антидепресива кантариона) могу да делују са лековима.

Асхвагандха

( Витханиа сомнифера )

Користи: Тоник за подмлађивање, антиинфламаторно, смањује анксиозност, јача имунитет

Припрема и дозе:
Чај: 1 жличицу осушеног и исеченог корена динстајте у 1 шољи воде или млека 10 минута. Сој. Пијте 1 или 2 пута дневно.
Стандардизовани екстракт (2–5% са танолидима): Узимајте 500 мг 2 или 3 пута дневно.

Забринутост: Може изазвати седацију млека; потенцијал за стимулацију хормона штитне жлезде

Блацк Цохосх

( Ацтаеа рацемоса )

Користи: Ублажава менструалне грчеве и артритичне болове; обично се користи за ублажавање симптома менопаузе

Припрема и дозе:
Тинктура: Узимајте 1-2 мл 3 пута дневно.
Стандардизовани екстракт: Узимајте 20-80 мг 2 пута дневно.

Забринутост: Веома ретки случајеви оштећења јетре (вероватно због погрешно идентификоване биљке); купујте само од реномираног добављача

Невен

( Цалендула оффициналис )

Користи: Невен се дуго користио за ублажавање упале уста, грла и желуца; популаран као локална крема или маст за ублажавање осипа и иритације и за зацељивање рана.

Припрема и дозе:
Чај: 2 кашичице латица прелијте 1 шољом кључале воде. Стрми 10 минута. Сој. Користите по потреби као водицу за испирање уста, гргљање или чај.
Маст: Нанесите на кожу 2 или 3 пута дневно по потреби.

Забринутост: Није познато

Цатнип

( Непета Катар )

Користи: Смирује узнемирени стомак; смањена анксиозност и напетост

Припрема и дозе:
Чај: Прелијте 1 шољу кључале воде преко 4 или 5 свежих или 1 кашичица осушеног лишћа. Стрми 5 минута. Процедите и по жељи засладите. Пијте 1 или 2 пута дневно.

Забринутост: Није познато

Цхастеберри

( Витек агнус-цастус )

Користи: Премијерна биљка за ублажавање симптома ПМС -а

Припрема и дозе:
Капсуле: Узимајте 250-500 мг сувог воћа једном дневно.
Тинктура: Узимајте 2-3 мл свако јутро.

Забринутост: Није познато

Брусница

( Вацциниум мацроцарпон )

Користи: Добро успостављен третман за смањење ризика од инфекције бешике; такође може бити корисно за хронични простатитис

Припрема и дозе:
Сок: Пијте & фрац12;-& фрац34; шоља два пута дневно.
Капсуле: Узимајте 300-500 мг концентрованог екстракта сока 2 пута дневно.

Забринутост: Није познато

Ецхинацеа

( Ецхинацеа спп. )

Користи: Антивирусна и имунитетска својства; популаран за ублажавање прехладе и инфекција горњих дисајних путева (одобрен у Европи за ову употребу)

Припрема и дозе:
Чај: 1 жличицу осушеног и исеченог корена динстајте у 1 шољи воде 10 минута. Сој. Пијте 1-3 шоље дневно.
Тинктура: Узимајте 5 мл 3-6 пута дневно на почетку симптома прехладе.

Забринутост: Ретке алергијске реакције

Још из Превенције: 16 Лекови за кућне лекове

Базга

( Самбуцус нигра , С. цанаденсис )

Користи: Цветови базге су вековима цењени као лек против прехладе и грознице; Показало се да екстракти воћа имају значајну антивирусну активност, посебно против грипа.

Припрема и дозе:
Чај: 1-2 кашичице цвећа прелијте 1 шољом кључале воде. Стрми 10 минута. По жељи засладите и пијте топло 2-3 пута дневно.
Екстракти бобица: Користите према упутству.

Забринутост: Није познато

Бели лук

( Аллиум сативум )

Користи: Моћан антимикробни лек; често се користи за борбу против прехладе, ублажавање запушености синуса и спречавање путничке дијареје. Студије показују да редовна употреба може помоћи у нежном снижавању крвног притиска.

Припрема и дозе:
Једите: Једите 1-2 каранфилића свеже дневно.
Капсуле: Узимајте 4-8 мг алицина дневно; производи превучени цревима могу бити супериорнији ако се посебно лечи дијареја.

Забринутост: Може ступити у интеракцију са варфарином

Ђумбир

( Зингибер оффицинале )

Користи: Премијерно средство за ублажавање мучнине, повраћања и узнемиреног желуца; свежи чајеви ублажавају симптоме прехладе и грипа.

Припрема и дозе:
Чај: Стрми & фрац14; - & фрац12; кашичице сувог ђумбира или пирјајте 1 кашику свежег корена ђумбира у 1 шољи вреле воде 10 минута. Процедите и по жељи засладите. Пијте 1-2 шоље дневно.
Капсуле: Узимајте 250-500 мг 2 пута дневно.

Забринутост: Врло сигуран у малим количинама; горушица и желудачне тегобе могу се јавити при високим дозама. Труднице не би требало да узимају више од 1500 мг сушеног ђумбира дневно.

Гинсенг

( Панак куинкуефолиус ; П. гинсенг )

Користи: Помаже у ублажавању и спречавању менталног и физичког умора; показано је да смањује учесталост и озбиљност прехладе; вероватно корисно за еректилну дисфункцију

Припрема и дозе:
Чај: 1 жличицу осушеног и исеченог корена динстајте у 1 шољи воде 10 минута. Сој. Пијте 1-2 шоље дневно.
Стандардизовани екстракт (4-7% гинсенозида): 100-400 мг дневно

Забринутост: Купујте од реномираног произвођача, јер се гинсенг у прошлости често фалсификовао.

Хибискус

( Хибисцус сабдариффа )

Користи: Снижава крвни притисак и има благу диуретичку активност; традиционално се користи за ублажавање грлобоље и прехладе

Припрема и дозе:
Чај: 1-2 шоље сувог цвећа прелијте 1 шољом кључале воде. Стрми 10 минута. Процедите и по жељи засладите. Пијте 2 шоље дневно.
Капсуле: Узимајте 1.000 мг 2 пута дневно.

Забринутост: Разговарајте са својим здравственим радником ако имате висок крвни притисак.

Хмељ

( Хумулус лупулус )

Користи: Одлична помоћ за спавање; мање дневне дозе које се користе за ублажавање напетости, немира и анксиозности; може помоћи у смањењу валунга током менопаузе

Припрема и дозе:
Капсуле: Узимајте 200-300 мг 1-3 пута дневно.
Тинктура: Узмите 2-4 мл пре спавања.

Забринутост: Може изазвати седацију

Још из Превенције: 14 природних лекова за налете врућине

Дивљи Кестен

( Аесцулус хиппоцастанум )

Користи: Екстракти семена показали су се високо ефикасним у лечењу проширених вена и хроничне венске инсуфицијенције (базени крви у венама потколенице након стајања или седења); локални гелови могу смањити оток и осетљивост услед повреде.

Припрема и дозе:
Екстракт семена (садржи 100-150 мг есцина/есцина): Узимајте 600 мг дневно у подељеним дозама.

Забринутост: Непрерађено семе дивљег кестена може бити отровно; користите само одговарајуће припремљене екстракте семена.

Кафа

( Пипер метхистицум )

Користи: Клиничка испитивања су показала да је кава високо ефикасна за ублажавање анксиозности. Такође има значајне ефекте опуштања мишића.

Припрема и дозе:
Чај: 1 жличицу осушеног и исеченог корена динстајте у 1 шољи воде 10 минута. Сој. Пијте 1-2 шоље дневно.
Екстракт корена: Узимајте 100-200 мг 2 или 3 пута дневно. (Не прелазите 210 мг кавалактона дневно.)

Забринутост: Ретки случајеви токсичности јетре; немојте користити ако имате болест јетре, често пијете алкохол или узимате ацетаминофен или лекове на рецепт.

Балзам од лимуна

( Мелисса оффициналис )

Користи: Нежно умирујуће; ублажава напетост, пробавне сметње и колике; топикалне креме за грознице

Припрема и дозе:
Чај: Прелијте 1 шољу кључале воде преко 5 или 6 свежих или 1 кашичица осушеног лишћа. Стрми 5 минута. Процедите и по жељи засладите. Пијте неколико пута дневно.

Забринутост: Ниједан; погодан за све узрасте

Лицорице

( Глициррхиза глабра )

Користи: Одлично антиинфламаторно; умирује слузокожу; корисно за грлобољу и кашаљ; штити и лечи гастроинтестинални тракт

Припрема и дозе:
Чај: 1 жличицу осушеног и исеченог корена динстајте у 1 шољи воде 10 минута. Сој. Пијте 2 или 3 пута дневно до 7 дана.
Капсуле: Узимајте до 3.000 мг дневно током 7 дана. Не прекорачите 500 мг дневно ако узимате дуже од 7 дана.

Забринутост: Не користите високе дозе дуже од 1 недеље јер то повисује крвни притисак и узрокује губитак калијума. (ДГЛ, посебан препарат који се обично користи за жгаравицу, сигуран је за продужену употребу.)

Марсхмаллов

( Алтхаеа оффициналис )

Користи: Корен и лист богати су слузи, супстанцом која облаже слузницу уста и грла, као и ткивом које облаже гастроинтестинални тракт. Користи се за упалу грла, жгаравицу и мању упалу ГИ.

Припрема и дозе:
Чај: 1 кашику осушеног и исеченог корена сипајте 1 шољу вреле воде или 2 кашичице листа. Стрмо 2 сата. Процедити и пити по жељи.

Забринутост: Узимајте друге лекове 1 сат пре или неколико сати након конзумирања белог слеза, јер би то могло успорити апсорпцију оралних лекова.

Млечни чичак

( Силибум марианум )

Користи: Штити јетру од оштећења узрокованих токсинима из околине, лијековима и алкохолом. Недавне студије сугеришу да на сличан начин штити бубреге.

Припрема и дозе:
Екстракт (гарантовани минимум 70% силимарина): Узимајте 400–700 мг дневно у подељеним дозама.

Забринутост: Није познато

Муллеин

( Вербасцум тхапсус )

Користи: Лишће које се обично користи за ублажавање кашља, грлобоље и загушења у грудима; натопљено уљем, цвеће ублажава бол у ушима.

Припрема и дозе:
Чај: 1-2 кашичице листова прелијте 1 шољом кључале воде. Стрми 10 минута. Процедите, засладите и пијте по жељи.
Ушно уље: Користите према упутству.

Забринутост: Није познато

Коприва

( Уртица диоица )

Користи: Свеже, смрзнуто сушено лишће ублажило је сезонске симптоме алергије у једном испитивању на људима. Истраживања подржавају употребу корена за ублажавање симптома увећане простате. Чај се широко препоручује због своје хранљиве вредности.

Припрема и дозе:
Чај: 2 кашичице листова прелијте 1 шољом кључале воде. Стрми 10 минута. Сој. По жељи засладите. Пијте 1–3 шоље дневно.
Лиофилизиране капсуле коприве: Узимајте 300-500 мг 2 пута дневно.
Корен коприве: Узимајте 250-400 мг 2 или 3 пута дневно.

Забринутост: Носите рукавице при руковању свежом копривом како бисте избегли пецкање и иритацију (убод се губи током кувања или сушења); врло сигурна биљка.

Жалфија

( Салвиа оффициналис )

Користи: Одличан за грлобољу, кашаљ и прехладу; препозната у Немачкој као третман за прекомерно знојење; студије показују да може помоћи у смањењу валунга у менопаузи и ноћног знојења.

Припрема и дозе:
Чај: 1 кашику листова прелијте 1 шољом кључале воде. Стрми 10 минута. Сој. Попијте или користите грло за грлобољу.
Капсуле: Узмите 500 мг осушеног листа 2 пута дневно.

Забринутост: Немојте користити терапијске дозе током трудноће; не користите етерично уље жалфије интерно.

Клизав брест

( Улмус рубра )

Користи: Одобрена од ФДА као сигуран лек без рецепта за мању иритацију грла; такође веома корисно за ублажавање кашља и повремене жгаравице.

Припрема и дозе:
Пастиле: Узмите према упутству.
Чај: 1-2 шоље коре у праху прелијте 1 шољом кључале воде. Стрми 5 минута. Пијте 2 или 3 пута дневно.

Забринутост: Узимајте друге лекове 1 сат пре или неколико сати након конзумирања, јер би то могло успорити апсорпцију оралних лекова.

Кантарион

( Хиперицум перфоратум )

Користи: Више од 40 студија потврдило је његову ефикасност за ублажавање благе до умерене депресије; такође може ублажити симптоме ПМС -а и валунга у менопаузи, посебно у комбинацији са црним кохошом.

Припрема и дозе:
Стандардизовани екстракт (стандардизован на 0,3% хиперицина и/или 3-5% хиперфорина): Узимајте 300–600 мг 3 пута дневно.

Забринутост: Разговарајте са својим лекаром или фармацеутом пре употребе ако узимате лекове на рецепт; шансе за интеракцију лековитих биљака су велике.

Мајчина душица

( Тхимус вулгарис )

Користи: Веома цењен за ублажавање кашља, прехладе и загушења; богата испарљивим уљима која имају значајну антимикробну и антиспазмодичну активност

Припрема и дозе:
Чај: 1 кашику свежег или 1 кашику сувог лишћа прелијте 1 шољом кључале воде. Стрми 10 минута. Процедите и по жељи засладите. Пијте ⅓ шоље 3 пута дневно.

Забринутост: Није познато

Још из Превенције: 100 најбољих суплемената за жене