25 начина како да ваша веза на даљину потраје, према стручњацима

Лонг дистанце односа су изазовни. Иако можда имате јака осећања према партнеру, дужи временски размаци и недостатак физичке блискости могу ставити везу сваког пара на тест. Одлука да се посвете вези на даљину важна је одлука и парови морају бити јасни о својим очекивањима, осећањима и границама пре него што наставе са овом врстом везе. Комуникација, поверење , и емоционална интимност морају поставити темеље како би пар могао да настави да расте, чак и ако су миљама удаљени.

Добра вест је да су везе на даљину не немогуће! „Изазовна времена захтевају одређену флексибилност, што је обележје успешне везе. Иако је тешко не бити у непосредној близини, то је прилика да продубите и обогатите однос на начине на које раније нисте могли ', каже рабин Схломо Слаткин, МС, лиценцирани клинички стручни саветник и сертификовани имаго Терапеут за односе на ТхеМарриагеРесторатионПројецт.цом . Односи на даљину представљају прилику да боље упознате свог партнера, ојачате своју емоционалну интимност и одржите трајну везу. 'То ће такође бити тест да ли ваша веза има снагу', каже Слаткин.

Срећом, живимо у 21. веку и имамо технологију, па постоји много начина за одржавање комуникације и интимне везе са партнером на даљину. Дневни телефонски позиви, видео ћаскање и заказивање виртуелних датума само су неки од начина на које можете остати блиски са другом другом. А ако искра икада почне да се смањује, имамо много савета стручњака како би ваша веза била свежа, узбудљива и интимна (да, чакфизички!). Ево паметних савета стручњака и Превентион.цом уредници који ће помоћи вашој вези на даљину да прегура.

Иако је комуникација важна за све везе, отворено комуницирање са партнером посебно је важно за парове у везама на даљину, каже Царла Марие Манли, Пх.Д. , клинички психолог и аутор. „Многи односи на даљину се погоршавају када партнери забораве да се укључе у мале ритуале који граде здраву везу. Важно је запамтити да мале ствари попут нежног позива за лаку ноћ или љубавног текста за буђење иду далеко “, каже она.

Риан Дрзевиецки , Пси.Д., директор психологије у Алл Поинтс Нортх Лодге , предлаже ослањање на различите начине комуникације изван телефонског позива. ' Шаљите фотографије и видео записе током дана, делите меме који су вас насмејали, повежите чланак за који сматрате да изазива размишљање или пошаљите пакет за негу путем поште “, каже он. 'Мешањем, све вам је занимљиво и забавно, а избегавате да чин комуникације постане досадна рутина.'

Комуникација је од суштинског значаја за то да везе на даљину функционишу, али види лице вашег партнера посебно је важно за одржавање везе, каже Фран Валфисх, Пси.Д. , Психотерапеут за породицу и односе са седиштем у Беверли Хиллсу и Њујорку, аутор књиге Самосвесни родитељ , редовни стручни дечији психолог на Лекари , ЦБС ТВ и глуми на ВЕ ТВ. Путем видео ћаскања парови могу да читају говор тела, знакове лица и додатне поруке које нам говоре како се друга особа заиста осећа, каже Валфисх. 'Циљ је научити шта јој прија и пренети оно што вама прија.'

Писање писама није активност прошлости! „У руком писаном писму постоји нешто дубоко и посебно, и као саветник за парове открила сам да су људи често у стању да буду рањивији у свом писању“, каже Јессица Смалл, магистар медицинских наука, медицински терапеут за брак и породицу Расте самосавјетовање и тренирање . 'Добијање нечега од партнера поштом је забавно, узбудљиво и осећа се као нешто опипљиво за држати се одвојено.'

Да би однос био свеж и узбудљив, замислите неке креативне начине да се повежете са својим партнером. „Ако желите да имате филмску ноћ, захваљујући Амазон Приме -у, Нетфлик , и друге услуге стриминга, врло је могуће подесити састанак на Скипе -у или Зоом -у док сте вас двоје Нетфлик и опустите се “, каже Цхристопхер Риан Јонес, Пси.Д. психолог и сексуални терапеут, члан и Америчког психолошког удружења (АПА), и водитељ сексуалне терапије са подкастом др Цхристопхер Риан Јонес. Такође предлаже да свог партнера изненадите цвећем, чоколадом или другим пажљивим поклонима које ће ценити од миља.

Док гледате филм истовремено са својим партнером, очигледан је начин за виртуелни излазак на састанак, постоји много других узбудљивих опција које парови могу учинити да изграде романтику док су физички раздвојени. Др Тара Оверзат, онлајн саветница за ментално здравље у Геттинг Оверзат , препоручује заједничко уживање у оброку преко Зоома или заједничко виртуелно обилажење музеја, попут Лувра. „Чак и када сте раздвојени, важно је да издвојите време за посебне активности које вас двоје можете заједно да радите“, каже она.

Само зато што сте миљама далеко од партнера, то не значи да се не можете забавити са састанком. Одаберите тематску ноћ за изласке неколико пута месечно да бисте заиста освежили свој виртуелни датум. Опције су бескрајне, али размислите о а вино дегустација, прављење тестенина или сликање.

Алисха Свеид , лиценцирани брачни и породични терапеут у Калифорнији, препоручује паровима на даљину да заједно провере процену личности, попут Боља процена љубави или СИМБИС Ассессмент . „Ове процене вам помажу да разговарате о томе како ваше личности заједно стварају невероватну и јединствену везу“, каже Свејд. „Они такође откривају где можете имати замке са којима се можете борити и расправљају о начинима превазилажења тих препрека. То ће омогућити више емоционалне повезаности и интимности, као и ојачати однос у целини. '

„Састанак мозга“ је када парови разговарају о томе шта функционише и шта је изазовно у вези на даљину, објашњава Карин Лавсон, Пси.Д ., лиценцирани психолог са Флориде у приватној пракси. „Циљ вашег састанка за размишљање је решавање проблема заједно (овде долази тимски рад) да бисмо схватили шта је потребно прилагодити “, каже она. 'То може значити учесталост контаката, начин контакта, оно о чему причате итд. Поента је такође да истакнете своје снаге као пар и да дате признање ономе што ради.'

Креирање списка канти може бити забаван начин да се парови уједине у својим циљевима и повећају узбуђење. Наравно, можете попунити листу канти дугорочним циљевима, попут приближавања, али можете и одржати своју листу једноставном и испуњеном забавним активностима. На пример, можда ваша листа канти укључује путовање у Мексико, трчање полумаратона или похађање курса кувања. Небо је граница!

'Иако сте далеко један од другог, важно је радити заједно, осим што разговарате телефоном или користите ФацеТиме', каже Дрзевиецки и додаје да парови на даљину могу синхронизирати активности попут јутра кафа , ручали, гледали емисије или играли заједно. „Заједничке активности ће вас држати ангажованим и заинтересованим једно за друго, и спречиће да вам веза пропадне“, каже он.

Иако би то могло бити изазовно створити сексуални живот без физичке везе, то свакако није немогуће, каже Царолина Патаки, Пх.Д. , лиценцирани брачни и породични терапеут, клинички сексолог и овлашћени сексуални терапеут. „Важно је да се потрудите да будете отворени и искрени једни према другима о својим потребама, осећањима и жељама. Захваљујући нашем технолошком напретку можете одржати сексуалну везу ', каже она, додајући да би парови на даљину требали испробати виртуални секс. 'Секс вам може бити начин да се повежете са својим партнером и подијелите задовољство и забаву.'

„Удаљеност не значи да је интимност нестала“, каже Јонес. Виртуелни секс можете подићи на виши ниво помоћу а парни вибратор . 'На срећу, постоје компаније попут Ве-Вибе које производе невероватне производе које ваш партнер може контролисати са било ког места у свету', каже он, мислећи на Ве-Вибе Синц . 'Ово заиста можезачинити стварикада сте удаљени од партнера. '

Парови на даљину могу читати књигу о сексу истовремено, сугерише Свеид. „Сексуална интимност је кључна у односима, а посебно тешка у везама на даљину“, каже она. „Током размака, читање књиге о сексуалној интимности у односима може помоћи у јачању сексуалне интимности.“ Што је најважније, парови могу заједно разговарати о књизи. „Читање књиге може помоћи да се покрену разговори који помажу пару да комуницира о сексу на здрав и продуктиван начин“, каже она.

Уз елемент удаљености, парови би требали разговарати о својим очекивањима и жељама за везу. „Управљајте нездравим навикама комуницирајући и преузимајући одговорност за своје страхове, потребе и наде“, каже Патаки. 'Обојица морате бити јасни шта очекујете једно од другог током ове везе на даљину.'

Парови у вези на даљину морају бити искрени у погледу својих жеља и потреба, каже Саба Хароуни Лурие , лиценцирани брачни и породични терапеут и оснивач Узмите коренску терапију , групна психотерапијска пракса у Лос Анђелесу. „Ако се плашите да тражите нешто, обавестите партнера да сте мало нервозни због тога“, препоручује она. 'Надајмо се да ћете се ви и ваш партнер моћи чути без суда и доћи до компромиса.'

Манли каже да у односима на даљину може доћи у искушење да се раздвоји или избегне расправа о досадним питањима. „Здраве везе на даљину напредују када партнери верују да могу безбедно да разговарају о својим бригама и бригама“, каже она. „Романтика има тенденцију да јача и парови се осећају повезани када се суоче са добрим и не баш добрим временима као тим.“

Осим утврђивања очекивања и граница, Патаки предлаже постављање неких основних правила. „Разговарајте о искључивости, излазите с другима и тако даље како бисте обојици били јасни где стојите једно с другим“, каже она. „Схватите ниво своје посвећености и шта то значи за сваког од вас. Боље је да будете отворени једни према другима у вези свих ових ствари. '

„Поверење је основа за све добре односе“, објашњава Валфисх. 'Када се поверење успостави и осећате се безбедно, инхибиције се смањују и ослобађају нас да се препустимо, будемо своји и будемо слободни у контексту повезивања.' Валфисх каже да парови на даљину могу изградити поверење које се може изградити доследном комуникацијом, посебно путем видео ћаскања. „Темељ развоја поверења може започети на даљину путем Скипе разговора“, каже она.

„Ако је могуће, имајте редовне личне посете“, предлаже Смалл. „То што сте заједно провели време заједно важно је јер вам омогућава да се обоје интегришете у један живот и стекнете осећај како би изгледао заједнички живот.“ Личне посете стварају могућности за физичку интимност, што је важан аспект односа.

Будући да ћете ионако путовати да се видите, зашто не бисте променили ствари и упознали партнера на заиста хладном месту? Испланирајте путовање изненађења и ваш дуго очекивани састанак ће бити бољи него што сте икада могли очекивати.

Кад будете у прилици да посетите партнера, оставите га мало изненађење које ће пронаћи након што одете. Купите мали поклон или напишите замишљену белешку и сакријте је негде у свом дому. Биће срећни што ће то касније пронаћи!

Када си ти заиста недостаје вам партнер, понесите једну од њихових ствари кући. То може бити било шта, али забаван начин је ставити мајицу или дуксерицу свог партнера око јастука, а ви то можете загрлити и претварати се да су то они ноћу. Осећаће се блиско.

Велике су шансе да ће парови на даљину на крају пожелети да буду ближи, па Патаки препоручује успостављање временске линије. „Људи жуде за додиром и контактом. Будите искрени једни према другима у погледу напредовања сваког вашег временског оквира и очекивања “, каже она. 'Постављајте једно другом тешка питања и будите спремни на компромис и прилагођавање без страха да тражите оно што вам је потребно.'

Иако се ово може чинити интуитивним, Манли каже да би парови на даљину требали запамтити да кажу свом партнеру зашто их воле и захвални су на њима. „Истраживања показују да је захвалност кључни кључ за везе-а још је важније за романсу на даљину која може имати велики број изазова“, каже она. 'Одвојите време да свом партнеру кажете - барем неколико пута недељно, ако не и неколико пута дневно - колико сте заиста захвални на љубавној вези.'