Без обзира да ли сте љубитељ фудбала или се само укључите у урнебесне рекламе и врхунску емисију на полувремену, сви знамо да је најбољи део Супер Бовла изговор да купите нешто хране. Али ако покушате да водите рачуна о томе шта једете, за вас имамо ПСА за дан игре: Са само неколико лаких подешавања, можете укључити све класике у своју почетну поставу - неуредна крила и кремасти падови укључени!
Све почиње стратегијом здраве исхране, каже Леслие Бонци, М.П.Х., Р.Д.Н., власник Леслиејеви савети за активно јело и спортски дијететичар за Кансас Цити Цхиефс, који ће се у Супер Бовлу 55 суочити са Тацца Баи Буццанеерс.
Бирајте храну за коју је потребно дуже време, попут умака или нечега за шта је потребан прибор, попут чилија. Ако можете, поставите храну у просторију удаљену од телевизора тако да морате да устајете и крећете се сваки пут када желите више, каже она. Можете чак и покушати да изнесете нова јела сваке четвртине како бисте распоредили своју храну уместо да све поједете одједном.
Поновно осмишљавање менија такође може бити од помоћи. Погледајте где можете да унесете додатне хранљиве материје, попут куповине чипса на бази пасуља (за пуњење влакана); мешање поврћа у клизаче, ћуфте или умаке; бирање залогаја на биљној основи, попут карфиола замењеног за крила; посезање за грчким јогуртом или немасним крем сиром или павлаком за умаке; и разматрајући појединачно запаковане артикле за контролу порција и добру хигијену руку, каже Бонци.
Зато будите креативни и направите игру за проналажење нових и хранљиви рецепти за љубав. Унапред смо окупили најбоље здраве (исх) Супер Бовл залогаје који ће вам залепити недељу - обећавамо да су задовољнији од брзе хране.
Ове занатске меке переце и залогаји переца унеће стадион у вашу дневну собу - са додатним паковањем класичне соли за переце, јер зашто не? Бонус: Комплет укључује слатки зачин соса од сенфа Мауи са луком за укусно умакање.
халфбакедхарвест.цом Салата од тестенина савршено је средство за угљене хидрате и поврће, а и дан -данас има одличан укус. Слободно замените своје омиљено поврће и експериментишите са различитим врстама резанци. Ми волимо Веггие Пенне из древне жетве .
Добијте рецепт за салату од кеља на жару и тестенине од црвеног бибера >>
еат-дринк-лове.цом Верујте нам када кажемо да смо пронашли ваш нови омиљени умак од поврћа. Ова биљна, кремаста мешавина мешавина је авокада и грчког јогурта, чиме се добија залогај испуњен влакнима и протеинима који капље са тим класичним укусом ранча. Уживајте уз поврће или Симпле Миллс Веггие Пита крекери .
Набавите рецепт за умаке од ранча са авокадом >>
халфбакедхарвест.цом Месо вам неће недостајати када се ова обилна мешавина поврћа комбинује са топљеним сиром и хрскавом тортилом за залогај пун хранљивих материја. Немате времена за прављење сопствене салсе? Залијте га у опције са ниским садржајем натријума попут ове Фресх Цравингс или покушајте На граници Гуацамоле Салса .
Пронађите рецепт за Куесадиллас са поврћем на жару и сиром >>
Да, они који једу биљно (и љубитељи меса) могу уживати у класичним укусима бивољих крила у једној прикладној торби. Ова укусна опција направљена је од хрскаве веганске кобасице убачене у тај суштински љути сос. Невероватних седам крила потрошиће вам мање од 300 калорија.
Мике Гарден Постоји нешто тако задовољавајуће у грицкању хрскавог кростина, а ови опојно-слатки тости пружају бонус дозу протеина из сира и оштар укус нара и лимуна. За брже урањање возила, покушајте Залогајчићи од морске соли са 7 зрна Ангелиц Бакехоусе.
Добијте рецепт за лимунов тучени козји сир >>
феастингатхоме.цом Замислите хумус, осим кремастијег, захваљујући замени белог пасуља за гарбанзос и додавању срца артичоке у мешавину. Волимо ово са Стаци'с Пита Тхинс или Кибо чипс од чичерика .
Добијте рецепт за Дип од белог пасуља од лимунске артичоке >>
Поправите свој сладолед без пада шећера. Ови преслатки манки моцхи препуни су воћног укуса, пријатно жвакаће текстуре и пакују само 90 калорија (и 10 грама шећера) по комаду. Дакле, само напред, можете уживати у двоје.
ЛИНДА ПУГЛИЕСЕ Ово предјело ресторанског квалитета садржи хлеб од леблебија, печену паприку и кремасти аиоли прелив који ствари подиже на виши ниво. За мање од 500 калорија, 9 грама протеина и 5 грама влакана по оброку, нећете пожалити што сте прескочили уобичајено јело.
Добијте рецепт за печени бибер и сос од аиолија >>
Превенција Разговарајте о супер храни Супер Бовл за ужину! Броколи је препун важних витамина, минерала и снажних антиоксиданата, а јаја су одличан извор холина који подржава мозак. Наћи ћете обоје у овим тепсима без тестера, као и декадентни сир Груиере
Преузмите рецепт за Броццоли Груиере Тотс >>
евериластбите.цом Пилећа крила су тхе фудбалска храна. Ове су печене, али једнако хрскаве као и пржена верзија. Желећете да зачините ова зачинска крила у велики помаже креми од авокада, која помаже у ублажавању врућине.
Добијте рецепт за Цхипотле пилећа крила са кремом од авокада >>
Амазон 24,97 долара КУПУЈТЕ ОДМАХПрескочите стрес печења и испробајте ову слатку посластицу од фитнес стручњака Денисе Аустин. Садрже протеине и влакна и само 4 грама додатог шећера, плус можете уживати у укусним укусима попут дупле чоколаде и зачина од бундеве.
халфбакедхарвест.цом Набавите гњецаву доброту печеног бриеа у једном залогају (испуњеном влакнима) које је слано-кремасто-хрскаво-слатко одједном. Волимо потпуно природни пршут од Апплегате Натуралс , Цоламецо'с , или Волпи .
Набавите рецепт за хрскаве залогаје брие печене пршутом са меденим крушкама и орасима >>
Набавите своје омиљене ћуфте од коктела за неколико минута са овим делом меса, делом веггие куглицама из Апплегате -а. У сваком залогају ћете добити невероватан укус, а 10 грама протеина у само три лоптице.
дестинатионделисх.цом Ова апликација има сву доброту напуњених кора кромпира, али са лакшим окретањем захваљујући пилећим прсима, укусним луком и цилантром и само наговештајем гњецаве моцареле. Да бисте уштедели време, покушајте да користите Свеет ПотаТОАСТС , смрзнуте кришке печеног слатког кромпира.
Преузмите рецепт за љуске од пилећег слатког кромпира са роштиља >>
еатбирдфоод.цом Орашасти плодови су увек паметан избор за ужину, а скупљање мешавине стаза савршено је за десерт или грицкање на полувремену. Слободно експериментишите са орасима или сувим воћем које имате у кући, попут пистација и Калифорнијске суве шљиве , каже Бонци.
Преузмите рецепт за Таилгате Парти Нут Мик >>
халфбакедхарвест.цом Исцјепкани цвјетови цвјетаче испеку се до хрскавог савршенства, које, да, чак издржава и ако их зачините у зачињеном умаку. Љубитељи меса у вашем животу прождреће ову веганску опцију.
Добијте рецепт за залогаје карфиола Срирацха Буффало >>
Амазон 8,99 УСД КУПУЈТЕ ОДМАХПозната по пионирским тестенинама од сланутка, Банза је недавно лансирала пиззу од кора од сланутка препуну 16 грама протеина и 6 грама влакана по оброку. Такође можете пронаћи а Опција Маргхерита и а обична кора од сланутка на врху са својим креацијама.
евериластбите.цом Вероватно сте чули за печење сланутка у задовољавајуће хрскаву ужину, али да ли сте знали да се грашак исече и на залогаје?
Пронађите рецепт за хрскави грашак Сплит >>
дестинатионделисх.цом Клизачи су савршена храна за дан игре-лака и забавна за јело, плус служе као уграђена контрола порција. Умак са роштиљем и слани слаткиши чине ове мале сендвиче великим укусом. Тражите замене на биљној бази? Покушати Уптон'с Натуралс Барб-б-цуе Јацкфруит или Сјајна Земља Слатке Земље .
Набавите рецепт за југозападне клизаче из свињског меса >>
евериластбите.цом Замислите укусе свог омиљеног француског умака од лука, али са тахинијем уместо павлаке. Оздравите своје куглице покушавајући С вегетаријанског чипса Еатен Патх , Занатлија Тропиц маниока или трпутац траке, или Вилде пилећи чипс .
Добијте рецепт за Тахини карамелизовани лук Дип >>
хоусеофиумм.цом Шкампи се лако кувају и одличан су извор немасних протеина; а ови лоши дечаци маринирани су у белом луку, цилантру и маринади за позамашан укус за мање од 30 минута.
Пронађите рецепт за ражњиће са шкампима на жару >>
ПАИИ Еспен Олсен / Гетти Имагес Овај гауц је следећег нивоа укусан са добрим састојцима као што су авокадо (наравно), цилантро и зачињена чили паприка, па умочите по жељи.
Преузмите рецепт за Го-То Гуацамоле >>
хоусеофиумм.цом Ево хаковања пице коју ћете желети да користите и изван Супер Бовла. Гомилајте своје омиљене преливе за пицу на пита хлеб од наана или целог зрна, тако да не морате правити тесто. Покушати Пита од целог зрна Аторијеве породичне пекаре или Стонефире'с Вхоле Граин Наан .
Преузмите рецепт за Хуммус питу са погачом >>
Цхристиан Хорз / ЕиеЕмГетти ИмагесКокице су заправо невероватан извор влакана, што га чини заситном ужином. Кључно је избегавати премазивање са превише маслаца или соли, али овај рецепт се ослања на црни бибер и слани пармезан како би пружио велики укус.
Пронађите рецепт за кокице од црног бибера и пармезана >>
Вестенд61Гетти ИмагесОсновни рецепт за хумус је празно платно, па пустите да ваш унутрашњи гурман преузме експериментишући са различитим зачинима, зачинским биљем и поврћем које ће се уклопити (доста оних на рецепту испод!). Покушајте да умочите со Харвест Снапс или Поп Биттиес древни житни чипс .
Преузмите рецепт за класични хумус >>
