4 Додаци лепоти засновани на науци

Сазнајте Свој Број Анђела

Прст, рукав, људско тело, рамена, шака, зглоб, хаљина, лакат, лепота, једноделна одећа,

Да ли приступате лепоти изнутра? Знате да неговање вашег ума, тела и духа појачава ваш природни сјај; изненађујуће је што научници сада кажу да је вредно додати суплементе вашој исхрани, вежбању и рутини коже. 'Важно је и кожу хранити интерно', каже Леслие Бауманн, МД, директор козметичке дерматологије на Миллер Сцхоол оф Медицине на Универзитету у Миамију. 'Осим здраве исхране, одређени додаци исхрани могу да обезбеде сталну опскрбу есенцијалним нутријентима.'



[бочна трака] Ево најновијих пилула као што су биотин, Хелиоцаре, омега-3 и Имедеен суплементи за које је научно доказано да помажу у пружању чвршће, блиставије коже и здравијих ноктију.



За јаке, лепе нокте

БИОТИН Нокти ослабљени узрастом можда су се нашли у овом витамину Б. Неколико студија, укључујући и оно које је објавио дерматолог Рицхард К. Сцхер, МД, професор клиничке дерматологије на Универзитету Цолумбиа, показују да свакодневно додавање 2,5 мг биотина значајно побољшава снагу ноктију - превођење у чвршће, тврђе нокте за које је мање вероватно да ће пуцати или чип. (Још једна могућа корист која није проучавана: дебља длака, о чему је известан број људи пријавио.) Стручњаци не знају зашто мегадозе биотина помажу у јачању ломљивих ноктију - идеја је потекла од ветеринара који их дају коњима да очврсну њихова копита.

Иако је унос хранљивих материја из ваше исхране најпожељнији, вероватно ће вам бити потребан додатак да бисте приметили разлику на ноктима: јаја и јетра, два богата извора исхране, испоручују оскудних 25 и 27 мцг (или 100 пута мање од проучаване количине) ), а многи мултису само 30 мцг.

Ваш Рк: Потражите додатак као што је Аппеарек (33 УСД за залиху од 12 недеља; цвс.цом ) који садржи 2,5 мг биотина. Пошто је витамин растворљив у води, неће се накупљати у телу и изазвати нуспојаве. Да би био сигуран, Сцхер препоручује да се обратите свом лекару пре узимања биотина и да прекинете употребу ако после три месеца нисте приметили никакво побољшање.



[прелом странице]

Да бисте спречили старење

ХЕЛИОЦАРЕ Ништа не исцрпљује кожу као излагање УВ зрачењу, па је наношење креме за сунчање најважнија ствар коју можете учинити да је заштитите. Али јачање УВ одбране коже помоћу Хелиоцаре -а - снажног антиоксиданса који брише слободне радикале које производи сунце - добар је други корак. Добијен из јужноамеричке папрати, додатак Хелиоцаре има огромну базу обожавалаца дерматолога: Једна лојална корисница, дерматологиња из Нев Орлеанса, Мари Лупо, др. Превенција саветник, назива то „слем закуцавањем“. „Сигурна сам да помаже“, каже она. „На недавном путовању у Канкун, мој супруг и ја смо користили крему за сунчање и једног дана узели Хелиоцаре, и нико од нас није изгорео. Следећег дана обојица смо користили креме за сунчање, али само сам ја узео Хелиоцаре - и он је изгорео. '



Постоји снажна научна подршка способности суплемента за заштиту коже: Хелиоцаре је драматично смањио учесталост опекотина од сунца, као и оштећење колагена и еластина, влакана која кожу одржавају глатком и чврстом, у две објављене студије Харвард Медицал Сцхоол. То је зато што је Хелиоцаре посебно ефикасан против „старења“ УВА зрака од којих већина крема за сунчање не штити у потпуности.

Ваш Рк: Лупо препоручује узимање једне капсуле 30 минута пре излагања сунцу ако сте склони опекотинама. Ако планирате да проведете дуже време на сунцу, узмите другу капсулу 3 сата од прве (36 УСД за 60 капсула; аскдерм.цом ).

За меку, глатку кожу

ОМЕГА-3 МАСНЕ КИСЕЛИНЕ Ови додаци нису само насловнице за спречавање срчаних обољења - дерматолози их препоручују да помогну у лечењу суве коже и грубих, црвених, љускавих мрља псоријазе и екцема. „Небројене студије показују да повећање потрошње омега-3 уља побољшава ове услове“, каже Бауманн. У једној студији објављеној у Британски часопис за дерматологију , добровољци са тешким дерматитисом који су узимали висок ниво омега-3 (6 г) приметили су смањење симптома за 30%. Оболели од псоријазе доживели су сличне резултате у другим истраживањима.

Лако је схватити зашто су омега-3 кључни за здравље коже: Осим што су саставни део мембрана које окружују ћелије коже, ове есенцијалне масти-које се морају уносити исхраном или суплементима јер их наше тело не може произвести-су кључ компонента слоја за подмазивање која одржава кожу гипком. Омега-3 такође помажу у производњи хормона који побољшавају текстуру коже и помажу у борби против упалних оштећења која изазивају слободни радикали-један од узрока бора и флека. Ово је вероватно разлог зашто би људи осетљиви на сунце могли бити знатно мање склони сагоревању након суплементације омега-3, према једној студији.

Ваш Рк: Конзумирање рибе попут лососа, скуше и туне од албакора-добри извори омега-3-два пута недељно и узимање суплемената лаки су начини за повећање уноса. За бољу кожу, Бауманн препоручује узимање 1.000 мг омега-3 уља дневно-отприлике иста доза која се препоручује за одржавање тикета у доброј форми. Испробајте прочишћено рибље уље Омега-3 Нордиц Натуралс (37 УСД за 180 меких гелова; пид = 340708 & цатид = 288376 & хелп = 338666 & апарам = гообасе_филлер & девице = ц & нетворк = г & матцхтипе = '> нордицнатуралс.цом ) или Киркланд Сигнатуре рибље уље (10 УСД за 400 меких гелова; цостцо.цом ).

[прелом странице]

За повећање чврстоће и хидратације

ОБНОВА ПРВЕНСТВЕНОГ ВРЕМЕНА Идеја да комплекс на бази биомарина може потакнути старење коже може звучати помало сумњичаво, али докази су импресивни, каже Бауманн. Жене у постменопаузи које су узимале суплемент (који се препоручује за особе старије од 50 година) приметиле су значајно побољшање у чврстоћи и глаткоћи коже у шестомесечној студији Европски часопис за клиничку исхрану —И резултати су се видели на лицу, деколтеу и рукама. Слично, у сличној 12-недељној студији о женама које узимају сестрински додатак (Имедеен Тиме Перфецтион, препоручено за жене од 35 до 50 година), садржај влаге у кожи повећан је за 30%. Друге промене укључују видљиво смањење финих линија, блеђење пега и светлећи тен.

Садржај капсула Имедеен-које садрже заштићени протеин добијен из дубокоморске рибе и високу концентрацију антиоксиданса попут витамина Ц и ликопена-делимично делује тако што повећава производњу колагена и еластина, као и хијалуронске киселине, телесне природни хидратант, каже др Имедеен Ларс Линдмарк.

Ваш Рк: Узмите додатак Имедеен који је предложен за ваше године, саветује Бауманн, која и сама користи Тиме Перфецтион и препоручује га пацијентима. Иако је 90-дневно снабдевање Приме Реневал-а (282 УСД) знатно скупље од Тиме Перфецтион (206 УСД; оба у скинсторе.цом ), испоручује двоструко већу количину комплекса биомарина.

Још из Превенције: 100 најбољих суплемената за жене