Максуд_кр / Тхинкстоцк Наша љубавна веза са кафа свакако није лоша ствар. Показало се да ове ствари побољшавају памћење, расположење и здравље срца, па чак и смањују ризик од дијабетеса. Проблем је у томе што сва слатка, вештачка, отровна срања која ви - или ваш послушни бариста - користите да би ваше јутарње блато имало добар укус. (Иронично, хтео сам да се оглушим након што сам прошле недеље прочитао полеђину пакетића без млека у праху). Нисте сигурни да ли је ваша наруџба кафе само септичка јама нездравог срања? Заокружили смо пет најгорих додатака, плус чистије алтернативе које повећавају природну изузетност кафе. Јер, признајмо: нисмо сви толико лоши да га пијемо црно. (Изгубите до 15 килограма БЕЗ дијете на Једите чисто да бисте постали витки , наш 21-дневни план оброка за чисту исхрану .)
[блоцк: беан = мкт-цоурсе-еатцлеанстаилеан]
Без млека
Ови момци су можда само најгори од најгорих. На врху листе састојака су често чврсте супстанце кукурузног сирупа и делимично хидрогенизована биљна уља, која имитирају крем, али су много скициранија. Кукурузни сируп се у суштини изједначава са шећером и празним калоријама, док су делимично хидрогенизована уља само фантастичан начин да се кажу транс масти-масти које је произвео човек, зачепљују артерије, индустријски произведене масти које су снажно повезане са срчаним обољењима и дијабетесом. Ако морате да идете без млека, идите са нечим попут Со Делициоус Цоцонут Милк Цреамер - његов први састојак је органско кокосово млеко.
Укусни снимци
Уживање у напитцима од кафе надопуњеним млазницама ваниле, лешника, карамеле или зачина од бундеве (да, тамо смо ишли) прилично личи на пуцање чистог шећера од трске и вештачких боја. Једна унца (или око четири пумпе, количина у напитку Гранде Старбуцкс) многих сирупа са укусом марке Торани садржи 19 г шећера. За побољшање укуса без скока глукозе у крви, покушајте да додате неколико капи ваниле, нане или разних екстраката ораха (нпр. Лешника или бадема). Природно су без шећера, а шансе су да их већ имате у остави.
Спленда, Свеет'н Лов и Екуал
Наравно, ови заслађивачи без калорија не изазивају тренутни скок шећера у крви и не руше се попут шећера, али све више студија повезује лабораторијске замене шећера са стварима попут поремећеног метаболизма глукозе, што може довести до жеље и повећати ризик од дијабетес. Они такође могу покварити наше цријевне бактерије, за које све већа истраживања показују да игра велику улогу у свим врстама тјелесних функција. Неки стручњаци верују да је екстракт листа стевије сигурнија алтернатива.
Шећер
Мало обичног шећера вам неће наштетити, али ако пијете неколико кафа дневно, те се празне калорије брзо гомилају. Додавање само 2 кашичице шећера у сваку од ваше три дневне шоље једнако је око 48 г, или више од оног што се налази у конзерви кокаина. За шкрипаву чисту алтернативу, додајте неколико цртица цимета - има природну слаткоћу упркос томе што не садржи шећер. Бонус: Студије показују да цимет заправо може помоћи у смањењу скокова шећера у крви, држећи вашу жудњу под контролом. Ако се осећате мало авантуристичкије, покушајте да додате кардамом. Овај зачин се обично додаје кафи на Блиском истоку и даје егзотичнији укус.
Обрано млеко
Саслушајте нас о овоме. Обрано млеко можда није нужно лоше, али све већа истраживања показују да би пуномасне ствари могле бити боље. Једно недавно истраживање показало је да су људи који су редовно конзумирали пуномасне млечне производе јели мање угљених хидрата током 4 године, док су они који су уносили углавном ниске и немасне млечне производе јели знатно више угљених хидрата. А ако ти угљени хидрати долазе са места која нису идеална (здраво, шећерне житарице), то може довести до повећања телесне тежине. У другој студији, редовно конзумирање пуномасних млечних производа повезано је са 23% смањеним ризиком од дијабетеса типа 2, док конзумирање ниског и немасног није, вероватно зато што специфичне масне киселине у млечним производима помажу у спречавању болести. Дакле, само напред, размислите о овој дозволи да попијете (уздах!) Обичан латте.
