Сви повремено подригују, али када се то често дешава или омета ваше нормалне активности, то се назива аерофагија, медицински израз за гутање ваздуха. Сврха подригивања је ослобађање ваздуха из желуца. Сваки пут када прогутате, удишете ваздух, течност или храну. Како се ваздух накупља у стомаку, такође се повећава притисак, што доводи до истезања желуца. Када се доњи мишић сфинктера једњака опусти, испушта гас - изазивајући подригивање.
Гарантовано је да ће безалкохолно пиће и пиво изазвати проблеме, али ваша пљувачка такође садржи ситне мехуриће ваздуха који при сваком гутању путују до вашег стомака. Неки људи природно гутају прекомерни ваздух док једу или пију, а пацијенти који имају гастроезофагеалну рефлуксну болест (ГЕРБ) имају тенденцију да чешће подригују јер често гутају да би избацили желудачну киселину из грла, каже др Виллиам Ј. Снапе Јр. Али подригивање је проблем који се може контролисати. Већина нас може, вежбањем, смањити количину ваздуха који гута и смањити број подригивања. Ево како.
Постаните свесни ваздуха
Сваки пут када прогутате, можете прогутати до 5 унци ваздуха, каже др Андре Дубоис. Људи који су узнемирени или нервозни то ће чинити прилично често. Неки људи компулзивно гутају и стварају проблем уобичајеним гутањем превише слине. Можете научити да контролишете своје рефлексе гутања тако што ћете тога постати свесни, каже он. Замолите своје пријатеље или рођаке да вам кажу ако примете да много гутате. Вероватно то нећете приметити у себи. Чим постанете свесни навике гутања, лакше ћете је обуздати, каже Дубоис. Постоје и неке личне навике које можете променити како бисте лакше унели ваздух:
- Избегавајте газирана пића.
- Једите полако и потпуно жвачите храну пре него што је прогутате.
- Увек једите затворених уста.
- Немојте жвакати жваку.
- Не пијте из лименки или флаша, или кроз сламку.
- Избегавајте храну са високим садржајем ваздуха, попут пива, сладоледа, суфлеа, омлета и шлага.
Једите мале оброке
Велики оброци значе да гутате више (и гутате више ваздуха) у једној сесији. Можда ћете моћи да избегнете нелагоду ако једете мање оброке 5 или 6 пута дневно, а не два или три велика оброка, каже Снапе.
Ник Нервно подригивање Навика
Хронични гутачи ваздуха могу заувек подригивати - подригивање ствара још подригивања - али чак се и хроничним гутачима може помоћи. Кад све друго не успије, посјетите психолога или савјетника за вјежбе опуштања које могу помоћи у смањењу нервног гутања, каже др. Доуглас А. Дроссман.
Реците збогом гасним добрима
Повремено сви поједемо мало превише само мало пребрзо и подригујемо. Узмите мале залогаје и пажљиво жвачите, каже Дубоис. Не желите да једете велике комаде меса јер са њима долази велики ваздух. За људе са гасовима у горњем дигестивном систему, могло би бити корисно јести мање хране која изазива проблем. Та храна укључује масти и уља попут уља за салату, маргарина и павлаке.
Разбијте мехуриће умирујућим симетиконом
Како би помогли у ублажавању проблема који већ постоји, стручњаци за варење понекад препоручују антациде без рецепта који садрже симетикон, као што су Ди-Гел, Миланта, Миланта Супреме и Маалок Мак, каже Снапе. Симетикон разбија велике мехуриће у мале мехуриће у желуцу, што може смањити подригивање. Упозорење: То не смањује количину гаса, каже Дубоис.
Да ли је подригивање због здравственог стања?
Неки појединци могу имати благо здравствено стање које се назива функционална диспепсија, каже Дроссман. Често се напуне након јела и осете нелагоду у стомаку, што се ублажава подригивањем. У ретким случајевима, подригивање се може односити на основни медицински проблем, попут болести жучне кесе или опструкције црева. У тим случајевима, лекар може идентификовати било које здравствено стање и понудити посебне третмане који ће помоћи да се ублажи прекомерно подригивање.
Понекад је боље Белцх
Многи лекари не виде физиолошку потребу да угуше подригивање. Они то сматрају природном функцијом тела. Ако прогутате превише ваздуха, то је заиста добро за вас, каже Дубоис. У ствари, у другим земљама је потпуно нормално подригивање у јавности.
Панел саветника
Доуглас А. Дроссман, МД, ИС је професор медицине и психијатрије и кодиректор Центра за функционалне поремећаје гастроинтестиналног тракта и поремећаја моторике Универзитета у Северној Каролини на Цхапел Хиллу.
Др Андре Дубоис, је гастроентеролог у Бетхесди, Мариланд.
Виллиам Ј. Снапе Јр, МД, је директор неурогастроентерологије и покретљивости у Калифорнијском пацифичком медицинском центру у Сан Франциску.
