Схуттерстоцк Било да је а спарна посуда удон, хрскави чипс и гуац, или а сочан хамбургер , понекад нема ничег задовољнијег од добијања свог слана храна поправити . Али препуштајући се оброци богати натријумом може да утиче на вашу тежину и како вам одећа пристаје. „Када једете со, она извлачи течност из ваших артерија, вена и капилара и шаље је у ваша ткива, због чега задржавате воду“, каже Адриенне Иоудим, др. Мед , аутор књиге Клинички водич за лечење гојазности .
Као резултат тога, можда ћете приметити натеченост руку, прстију, лица и стомака. Али на крају ваше потколенице сносе терет воде. „Гравитација повлачи заосталу течност надоле, тако да се таложи у вашим стопалима, глежњевима и теладима“, каже Иоудим.
Ако приметите отицање стабљика, окидач може бити очигледан попут мамурлука у соја сосу. Али понекад су криве суптилније навике. Разбијамо разлоге због којих вам телади излазе и шта да радим о томе.
Ову причу су првобитно објавили наши партнери на адреси ВоменсХеалтхМаг.цом .
СхуттерстоцкШто чешће једете напољу уместо да кувате код куће, већа је вероватноћа да ћете се надувати, каже Иоудим. „Просечан оброк у ресторану садржи приближно 2.300 мг натријума, каже она. То је једнако Дневно ограничење које препоручује ФДА - око кашичице кухињске соли - у једном оброку. Јао!
Просечан Американац конзумира 3.400 мг натријума дневно, а више од 75% натријума у нашој исхрани потиче из прерађена храна , према Америчко удружење за срце . Дакле, ако храну не посипате додатном кухињском сољу, велике су шансе да се натријум крије у прерађеној храни коју једете сваки дан, укључујући наизглед здраву храну, попут прелив за салату и супа из конзерве , каже Иоудим.
Да бисте спречили преоптерећење сољу, почните прављење сопствених прелива за салату и супе од нуле за контролу количине соли коју једете. Такође можете погледати етикете нутритивних вредности ваше паковане хране како бисте прецизно одредили оне са 650 мг соли или више и елиминисали их из исхране, каже Иоудим.
Схуттерстоцк 'Што сте статичнији, више течности се скупља у вашим ногама', каже Иоудим. 'Људи са седећим столом требали би поставити тајмер за растезање и ходање сваких сат или два како би побољшали проток крви.' И не заборавите да правите редовне паузе ако се возите дугим аутомобилом.
Ако вам дневни посао не дозвољава да скочите у чучањ, то такође може довести до накупљања течности јужно од границе.
Иоудим предлаже да набаците пар компресијских чарапа које ће помоћи вашем крвожилном систему да врати крв назад у ваше тело. Још један лак начин да победите надимање ногу је повремено чак и благо подизање токсика, попут постављања столице испод вашег стола на послу, каже она.
Схуттерстоцк Осим чињенице да сте натрпани у уско седиште и не крећући се много, „промене притиска у кабини могу гурнути више течности из ваших артерија и вена у ваше ткиво“, каже Иоудим. Ваш план напада: Шетајте горе -доле по пролазу кад год можете. Што се више крећете, брже ће вам срце пумпати и теже ће се стезати васкуларни систем и мишићи ногу.
Схуттерстоцк Отечене стабљике такође могу бити симптом озбиљнијег стања које се назива дубока венска тромбоза. Ово је стварање крвног угрушка у једној од дубоких вена вашег тела, каже Иоудим. Ако се угрушак ослободи, то може блокирати проток крви у плућа, што резултира потенцијално смртоносном плућном емболијом. 'Обично ово доводи до асиметричног отицања ногу, али не увек', каже она. Превише седите , недавне операције, пушење , и одређени лекови, попут контроле рађања, могу вас изложити ризику од стварања крвних угрушака.
Још један медицински проблем који може изазвати отечене ноге је болест срца . Када пумпни механизам вашег срца не функционише на 100%, то узрокује скупљање течности у вашим ногама. „Код људи са проблемима циркулације вене нису толико еластичне колико би требало да буду, па не пумпају крв натраг у срце довољно брзо“, каже Иоудим.
Ако мислите да имате неки од ових здравствених проблема, посетите лекара ради дијагнозе и лечења.
