Имуни систем је невероватна одбрамбена мрежа тела од инфекција, вируса и бактерија које улазе у тело. Што је ваш имунолошки систем јачи, мање су шансе да се разболите и брже се опоравите ако то учините. Исхрана богата воћем и поврћем која садржи антиоксиданте и витамине за јачање имунитета помоћи ће вам да постигнете здрав имунолошки систем са потпуно природним састојцима на биљној бази.
Веровали или не, можете попити пут до јачег имунолошког система- уживајући у неким смоотхиејима са поврћем и воћем. Укључивањем свежих производа (и неких других појачивача) у вашу свакодневну исхрану, не само да ћете добити неке неопходне нутритивне бенефиције, већ ћете и помоћи у борби против те страшне прехладе и грипа. Бонус: И ми имамо рецепт за борбу против мамурлука!
Погледајте ових 5 здравих смоотхија из Једноставни зелени смутији и помоћи вам да напуните прву линију одбране.
За све рецепте користите најмање једно смрзнуто воће да направите хладан зелени смоотхие.
Линдсеи Јохнсон Овај потпуно природни смоотхие од суперхране врхунски је у јачању имунитета. Додавање само комадића свежег ђумбира (фрац12 цх) вашим зеленим смоотхиејима пружа невероватне здравствене предности, попут смањења упале, поспешивања варења и помаже телу да се природно детоксикује. Такође може помоћи у ублажавању болова - од артритиса до менструалног бола и више. То је попут потпуно природног ибупрофена, за јачање имунитета и против запаљења.
Зачин од банане
(Чини 2 порције)
2 ц спанаћа
2 ц незаслађеног кокосовог млека
3 банане
1 комад (& фрац12; -инча) свежег ђумбира, огуљен
& фрац12; кашика млевеног цимета
Сп кашичице млевеног кардамома
1. БЛЕНД спанаћ и кокосово млеко док не постану глатки.
2. АДД банане, ђумбир, цимет и кардамом и поново промешајте.
Савети: За супер појачавање исцељења црева, замените 1 шољу кокосовог млека за 1 шољу кокосовог јогурта. Мало ђумбира иде дугим путем, па ако нисте навикли да користите свеж ђумбир, почните с малим и додајте више како се ваши укуси прилагођавају. Ако осећате да ћете намирисати или прехладити се, ђумбир ће вам помоћи да ту хладноћу избаците мало брже.
Линдсеи Јохнсон Лубеница и нана су суперлековита комбинација, а кад се споје у смоотхие, имају сладак укус. Лубеница садржи ликопен, који је снажан антиоксиданс који може заштитити од дегенеративних болести и помоћи ћелијама да боље функционишу. Нана садржи ментол, који је природни деконгестив који помаже у разбијању флегма и слузи. Помијешајте ову посластицу када се осјећате под лошим временским условима или требате очистити синусе.
Лубеница Мојито
(Чини 2 порције)
2 ц блитве, уклоњене стабљике
& фрац14; ц свежа нана, уклоњене стабљике
2 ц сецкане лубенице
2 ц сецканог манга
Сок од & фрац12; креч
1. БЛЕНД блитва, нана и лубеница док не постану глатки.
2. АДД сок од манга и лимете и поново промешајте.
Савет: У овом рецепту нема потребе за додавањем течне базе; једном кад помешате своју лубеницу, она ће се укапљити и направити сок од диње.
Линдсеи Јохнсон Ојачајте своје здравље помоћу овог лековитог еликсира! Црвени купус (љубичасте врсте) садржи антоцијанине, за које су студије показале да помажу у сузбијању упале. Екстракт базге је природни борац против прехладе и грипа, па се зато увек налази у нашем фрижидеру! Такође се назива и Самбуцус и сматра се природном алтернативом синтетичким сирупима против кашља и прехладе.
Пурпле Повер Хеалер
(Чини 2 порције)
2 ц сецканог црвеног купуса
1 ц воде
1 поморанџа, огуљена
1 ц купина
1 банана
1 кашичица екстракта базге
1. БЛЕНД купус, вода и наранџа док не постану глатки.
2. АДД екстракт купина, банана и базге и поново промешајте.
Савет: Испробајте микрозелење црвеног купуса-студије показују да могу имати више витамина Ц од пунозрелог купуса.
Линдсеи Јохнсон Прехладе? Испробајте овај зелени смоотхие како бисте се опоравили. Цвекла је пуна антиоксиданата попут витамина Ц, који могу помоћи у јачању имунолошког система. Ланено уље садржи и омега-3 и омега-6 масне киселине; Одговарајућа равнотежа ових масних киселина важна је за функцију мозга и здравље срца.
Цитрус Цолд Рецовери
(Чини 2 порције)
2 ц зеленог купуса
1 ц воде
2 поморанџе, огуљене
2 ц сецканог ананаса
& фрац14; ц ољуштена и на коцкице сирова златна репа
Сок од & фрац12; лимуна
2 кашике ланеног уља
1. БЛЕНД купус, воду и поморанџе док не постану глатки.
2. АДД ананас, репа, сок од лимуна и ланено уље и поново промешајте.
Линдсеи Јохнсон Упознајте најукуснији и најздравији лек за мамурлук који познајемо. Морате ојачати имунолошки систем ако сте се предуго забављали (или пијте ово уместо алкохола на следећој забави!). У само 1 шољи ананаса наћи ћете 52% препорученог уноса витамина Б6 у исхрани. Овај витамин игра кључну улогу у комуникацији нервних ћелија, стварању црвених крвних зрнаца и комбинацијама антитела које су потребне за борбу против различитих болести. Ох, и кокосова водена база је одлична за надокнађивање изгубљених електролита како бисте остали хидрирани.
Тропски Манго-Рита
(Чини 2 порције)
2 ц свежег спанаћа
1 ц незаслађене кокосове воде
1 поморанџа, огуљена
2 ц сецканог манга
1 ц сецканог ананаса
Сок од & фрац12; лимета, плус 2 кришке лимете за украшавање
Груба со за обод чаша (опционално)
1. БЛЕНД спанаћ, кокосова вода и наранџа док не постану глатки.
2. АДД сок од манга, ананаса и лимете, па поново промешајте. По жељи облоге две чаше за маргариту натрљајте исцеђеним кречом, а затим умочите наплатке у крупну со. Сипајте смоотхие у чаше и сваки украсите кришком лимете.
Желите још укусних смутија? Наручите своју копију Једноставни зелени смутији данас!
Чланак 5 лековитих смоотхиеја који ће ојачати ваш имунолошки систем првобитно објављено на РодалеВеллнесс.цом .
