6 апликација које вам могу помоћи да се вратите у сан

Нема сумње да смо сви тренутно под великим стресом. Без правилног сна - седам до девет сати дневно за одрасле - наше тело се не може напунити, чинећи нас склонијим проблемима са памћењем, расуђивањем и расположењем, према Америчко удружење психолога. На срећу, постоје бројне апликације које вам могу помоћи да заспите, заспите, успавати вас и генерално вам помоћи да боље заспите.

Бели шум смањује разлику између позадинских звукова и врхунског звука - узнемирујућу буку - како би вам помогао да паднете и заспите, према СлеепФоундатион.орг . Ова апликација вам омогућава да преузимате звукове беле буке или мешате сопствене како бисте лакше утонули у сан.

Поред звукова беле буке, СлеепСцоре вам помаже да поставите циљеве спавања (дуже спавајте, мање се будите, брже заспите), прегледате детаљне извештаје о својим циклусима спавања и радите са тренером за спавање како бисте исправили своје ЗЗЗ -ове. У свету сталних повратних информација надохват руке, учините да подаци раде за вас и ваше здравље.

Бирајте међу широким спектром звукова, од традиционалних таласа и кише који ће вам помоћи да заспите до слабе буке кафића како бисте пружили ненаметљиву позадинску буку док читате или радите. Бесплатна верзија нуди 1,5 сати стриминга дневно. Надамо се да ћете спавати дуже од тога - Про ниво пружа неограничено стримовање за 10 УСД месечно.

Слумбер је дизајниран да вас успава помоћу медитација, умирујућих прича које чита терапијски хипнотизер и опуштајућих звукова. Компанија ради са инструкторима медитације широм света на стварању програма дизајнираних посебно за опуштање и сан.

Можда је најбољи начин да се добро одморите ако схватите зашто се нисте добро наспавали. Циклус спавања бележи ваше обрасце спавања и открива могуће поремећаје - на пример, хркање, спавање и кашљање. Такође има и паметни будилник дизајниран да вас нежно пробуди када нисте у дубоком сну како бисте смањили сметње и очај.

Некада једноставно познат као тхе апликација миндфулнесс, Хеадспаце је заиста еволуирао од својих првих дана. Компанија заснована на претплати (69,99 УСД годишње) сада нуди пакете вежби, медитација, звукова доступних за медитацију, кретање, фокус и да, спавање.