6 чудних знакова да сте превише забринути

Лакат, палац, илустрација, графика, бресква, исјечци, анимација, желудац, језик, цртеж, МцМиллан Дигитал Арт/Гетти Имагес

Анксиозност и брига се манифестују на прилично очигледне начине - ознојени дланови, дрхтаве ноге, недостатак даха, осећај као да бисте могли да баците све што сте икада појели. Али постоје и други, изненађујуће уобичајени симптоми, толико чудни да се питате како би на Земљи могли бити повезани са вашим забринутим стањем.

Ево шест чудних које можда доживљавате.



Гасни
Као да све што вас забрињава није довољно, можете додати пролазни гас и подригивање јавно на вашу листу брига (љупко, зар не?). Две ствари су криве овде: пребрзо јело и пило због живаца и претерано активна црева. „Гас настаје када киселина у желуцу убрзава док нервоза тече по целом телу“, каже др Анне Марие Албано, ванредни професор медицинске психологије на Медицинском центру Универзитета Цолумбиа. Још један кривац: гутање превише ваздуха. Као твој ниво стреса расте , па и ваша брзина дисања - узимање додатног ваздуха значи да морате и брже да га избацујете.



Ледене руке и ноге

Плава, текстилна, љубичаста, бела, вуна, магента, вуна, светло, љубичаста, чарапа,

Фотографија РТИ Имагес/Гетти Имагес



Хладно време и слаба циркулација могу оставити прсте на рукама и ногама хладним на додир, али ако имате и нелагоду у цревима, велика је вероватноћа да је анксиозност заправо узрок. „Када сте узнемирени, ваш проток крви се преусмерава даље од ваших екстремитета ка већим органима у вашем торзу“, објашњава Албано. То је ваш основни начин 'бори се или бежи', неопходан да ваше тело заштити срце и друге органе неопходне за ваш опстанак. Нажалост, ваше тело не зна разлику између трзања против гризлија и кашњења на седење са шефом, па чак и када вам живот није на линији, ваше тело реагује као да јесте. (Погледајте ових 10 решења за стално хладне руке и ноге.)

Чудни осипи
Постоји очигледна веза између ваше коже и ваших емоција - на пример, поцрвењете након комплимента. Али анксиозност такође може изазвати нежељене проблеме са кожом, попут појаве екцема или других осетљивости и алергија, каже Албано. Током стресних догађаја, вишак кортизола продире кроз ваш крвоток, пригушујући одбрану вашег тела и потенцијално претварајући тај мирисни лосион који кожу чини свиленкастом и глатком у надражујућу иритацију.



Често зевање

Уста, Људско тело, Удобност, Седење, Људска нога, Намештај, Зуб, Хаљина, Кауч, Оквир за слике,

Фотографија: Бетсие Ван дер Меер / Гетти Имагес

Радимо то када нам је досадно и када смо уморни, али смо склони да зевамо и када смо нервозни. 'Неки појединци, посебно са општом анксиозношћу или паником, теже да дишу брже од просечне особе', каже Албано. То убрзано дисање - не баш хипервентилационо - чини ваш мозак да мисли да не уносите довољно ваздуха, због чега морате дубоко удахнути.

Распоређивањем
Ако имате озбиљан проблем са анксиозношћу, осећања попут снова постају превише стварна. Можда је најузбудљивији (али на срећу, ретки) симптом анксиозности осећај нестварности или осећај да ваше окружење није стварно, каже Албано. Скоро као да гледате одозго на своје тело одозго - пролазите кроз покрете тренутног задатка, али не осећате да контролишете сопствену механику. То је одговор борбе или бјежања на послу, покушавајући уклонити све непотребне подстицаје око вас да се позабавите проблемом који вам је при руци - у овом случају ваша анксиозност.

Слушање фантомских прстенова
Да ли сте икада чули или осетили да вам се телефон искључио, само да бисте завршили проверу празног екрана? Истраживачи су овај феномен назвали анксиозност или фантомске вибрације и 'фантомско звоњење', а према недавној студији објављеној у часопису Киберпсихологија, понашање и друштвено умрежавање , људи са већом анксиозношћу везаности - попут забринутости да ли је ваш партнер толико посвећен вези као и ви - вероватно ће доживети овај сабласни феномен. Студија која је испитивала податке 168 студената основних студија открила је да је већа вероватноћа да су они који су имали висок ниво анксиозности везаности доживели фантомско звоњење и фантомска обавештења од својих опуштенијих колега, посебно ако су очекивали важан позив или поруку .