староселтсев/Гетти Имагес Последњи пут када вас је комарац ујео или сте уболи прст на нози, вероватно сте приметили црвенило и оток, плус можда мало топлоте и свраб. То су све класични знаци упале, део природног одговора вашег тела на инфекције и повреде. Срећом, акутна упала попут ове обично траје само неколико сати или неколико дана.
Али упала нижег степена могу вребати у вашем телу-без икаквих знаковитих симптома тог сврабљивог угриза или пулсирања прстију-месецима или чак годинама. 'Ово је упални одговор који је кренуо наопако', каже др Јоел Линден, професор одсека биологије упале на Институту за алергију и имунологију Ла Јолла у Калифорнији. То је оно што се назива хронична упала, а када упални одговор пође по злу, ризик се повећава за забрињавајући број данашњих најчешћих болести, од срчаних обољења и дијабетеса до артритиса и Алцхајмерове болести.
Због тога лекари и пацијенти подједнако желе да знају одакле долази хронична упала. Наравно, сталне инфекције или повреде су узроци, а сада знамо да ни упалне намирнице нису од помоћи. Осим тога, болести које су узроковане и узрокују већу упалу, попут упалног артритиса, заробљавају пацијенте у непрекидном циклусу.
Али постоје и неки мање познати доприноси хроничној упали-и можете учинити нешто по том питању. Испод је 6 изненађујућих узрока и како преокренути ефекте.
1. Ваши вишак килограма
Једноставно ношење вишка килограма може изазвати упални одговор унутар масних ћелија. 'Како старимо, неке ћелије у нашем масном ткиву старе, а када постану, оне подстичу упалу', каже Раимонд Иунг, професор на одељењу интерне медицине на Универзитету у Мичигену, чије се истраживање фокусира на имунолошке и инфламаторне болести. Код млађих особа, изгледа да сама гојазност изазива сигнале дистреса из масних ћелија, сигнализирајући имунолошком систему да се избори са претњом која једноставно не постоји, према студији из 2013. Ћелијски метаболизам .
2. Ваш тиранин шефа
ЈВ Лтд./Гетти Имагес Као и упала, постоји акутни и хронични стрес, каже Иунг. „Акутни стрес је када нас прогони сабљасти тигар. Хронични стрес је лоша брачна или радна анксиозност, за коју знамо да утиче и на упале “, каже он. Чувени хормон стреса кортизол игра улогу у регулисању упалног одговора, али хронични стрес може умањити способност хормона да то учини, остављајући упалу необузданом, према студији са Универзитета Роцкефеллер из 2012. године. Чини се да хронични стрес такође повећава производњу одређених упалних белих крвних зрнаца, повећавајући ризик од обољења повезаних са запаљењем, показало је друго истраживање Универзитета Рокфелер.
3. Ваша тајна навика пушења
мациеј топоровицз / Гетти Имагес Сваки гутљај цигарете иритира ваша плућа, што доводи до малог степена упале која може погоршати постојеће плућне проблеме - попут КОПБ -а или алергија - и временом се спојити, каже Линден. У ствари, неки стручњаци верују да су хроничне повреде и упале у плућима од пушења можда један од разлога зашто ћелије почињу да мутирају, што доводи до рака плућа, каже он. Показало се да пушење повећава одређене маркере упале, укључујући повишен број белих крвних зрнаца и висок ниво Ц-реактивног протеина, супстанце коју производи јетра. Срећом, само неколико недеља након што је навикла навика, различити маркери упале драматично опадају, према студији из 2009. Груди .
Пре него што помислите да сте потпуно без ризика јер никада нисте узели цигарету, знајте да непушачи нису сасвим јасни: загађење ваздуха може имати сличан ефекат, каже Иунг. Али у многим случајевима, каже он, можете да контролишете део изложености загађењу ваздуха, рецимо, држећи вежбе на отвореном до ујутру и избегавајући седење у густом саобраћају кад год је то могуће.
4. Ваше цревне бактерије
Невероватних 70% имунолошких ћелија налази се у вашим цревима, каже Иунг, тако да ваше цревне бактерије могу утицати на ваш имунолошки систем на различите начине. 'Бактерије које се налазе у вашем гастроинтестиналном тракту могу или потиснути упалу или активирати упалу, у зависности од тога шта су', каже Линден. 'Зато постоји толико интересовање за употребу пробиотика да би се покушало утицати на упални одговор црева.'
Истраживачи још не разумеју у потпуности ову интеракцију, каже он, али истражују промене у животној средини и исхрани које утичу на начин на који наши микробиоми одређују упалу. Студије су идентификовале специфичне микробе за које се чини да су повезани са развојем реуматоидног артритиса и Црохнове болести, а оба су упалне болести. Сматра се да упала изазвана микробиотом погоршава и друге болести, укључујући ХИВ. (Погледајте ову листу 26 намирница за срећније и здравије црево .)
6 једноставних начина за борбу против упале
5. Ваша вечерња капа
Како се алкохол разлаже у вашем телу, он производи токсичне нуспродукте који подстичу упалу, према Националном институту за злоупотребу алкохола и алкохолизам. Будући да је јетра тако значајно укључена у процес, може бити посебно осјетљива на посљедице прекомјерног пијења. Једна проблематична последица претераног пијења је стеатоза или масна јетра, каже Линден. Та акумулација масти може резултирати хроничном упалом јетре, што заузврат доводи до хепатитиса или цирозе, каже он.
6. Ваша контрола рађања
Петер Ардито / Гетти Имагес Чини се да жене у менопаузи које узимају оралне контрацептиве имају већу вероватноћу од својих вршњака који се одричу таблета да пате од упале ниског степена. Прелиминарно истраживање, објављено 2014. године у ПЛОС ОНЕ , открили су да је 30% жена у менопаузи које су узимале пилуле имало висок ниво маркера упале Ц-реактивног протеина, док је само 7% жена у менопаузи које нису користиле пилулу имало исти. Иако је пилула још увек сигурна опција за здраве жене, аутори студије пишу да би ова веза могла бити нешто што треба узети у обзир приликом разговора са вашим лекаром о могућностима контрацепције.
