Лигхтспринг/Схуттерстоцк Будиш се ноћу, звецкан, срца лупајућег, са живим сећањем на застрашујући сан. Свако повремено има ноћне море (ако их често имате, то може бити поремећај сна), али одрасли их имају мање него деца.
Шта их узрокује? Је ли то била она касна ужина посебних Нониних ћуфти? Можда. Једење нечега зачињеног или богатог пре спавања код неких људи може изазвати ноћне море. Тако можете гледати страшан филм пре него што угасите светло. Заиста не знамо; много истраживача једноставно не разуме у ноћне море. Постоје теорије о томе коју функцију обављају, али нема консензуса. И тешко их је проучавати јер су тако субјективни, тако лични и тако пролазни. Али, све што не разумемо, знамо неке ствари које би вас могле изненадити. (Желите да повратите контролу над својим здрављем? Превенција има паметне одговоре - добијте 2 БЕСПЛАТНА поклона када се претплатите данас .)
Номадска душа/Схуттерстоцк
Истраживачи се слажу да је већина ноћних мора узрокована анксиозношћу - али ретко су дословно тумачење онога што нас мучи. Мала студија истраживача са Универзитета Туфтс посматрала је снове и ноћне море након напада 11. септембра; њихова теорија је била да су догађаји произвели бар одређени ниво трауме за све у Сједињеним Државама. Иако су сви субјекти (од којих ниједан није био директно погођен нападима) пријавили значајно повећање интензивних или живих снова и ноћних мора, нико од њих није сањао конкретно о кулама близнакињама, авионима или чак о високим зградама које падају, упркос сликама играо изнова на телевизији.
Зато што не можете да вриштите (или да се померите) кад имате ноћну мору. Све то бацање и окретање које видите у филмовима? Холивуд греши. „Током сна у сну - фаза РЕМ - сви наши мишићи су парализовани, осим мишића ока и оних које користимо за дисање“, каже др Анееса Дас, доцент интерне медицине, специјализована за медицину спавања на Државном универзитету у Охају. Векнер Медицал Центер. „Кад седнете и вриштите, већ сте узбуђени и излазите из сна из снова“, каже она. То је један од разлога зашто се сећамо својих ноћних мора јасније од других врста снова, каже она. „Пробудили сте се из ноћне море, па вам је боље памћење“, у поређењу са застрашујућим сновима, који вас не пробуде. (Ево 7 лудих ствари које се дешавају док спавате.)
Еггеегг/Схуттерстоцк Па можда. АЈ Марсден, доцент за људске услуге и психологију на колеџу Беацон у Леесбургу, ФЛ, цитира истраживање спроведено у Енглеској које је открило да жене имају више ноћних мора од мушкараца. „То би могло бити повезано са закључком да жене такође имају више проблема са анксиозношћу, а ноћне море су често одраз наших брига и стрепњи“, каже она. 'Жене обично пријављују емоционалније ноћне море од мушкараца, усредсређујући се на страх, губитак и конфузију.'
Али кључна реч овде је „извештај“. „Адолесцентне и одрасле жене извештавају и говоре о ноћним морама више од мушкараца“, наводи Дас. Могуће је да су мушкарци мање вољни пријављивати ноћне море или да умањују интензитет својих снова. И Марсден и Дас кажу да то у одређеној мери може бити ствар перцепције: застрашујућа мора једне особе могла би бити луди сан друге особе.
Мита Стоцк Имагес/Схуттерстоцк
Иако постоје многе теорије о томе зашто сањамо - оне су одраз нашег несвесног ума, оне су начин на који наш мозак ради заузето док нам се тело одмара - Марсден каже да је теорија која у последње време добија све већу подршку идеја да су снови начин мозга покушавате да решите проблеме или се носите са интензивним емоцијама. 'Ноћна мора може бити начин на који нас наш мозак припрема за одређену страшну ситуацију', каже она, објашњавајући да сањање о томе како неко упада у ваш дом може бити ваш ум који вас припрема за рјешавање ситуације или вам помаже да се осјећате мање се плашити. У студији објављеној у часопису из 2007 Спавај , истраживачи су открили да су и постпорођајне и труднице доживеле снове и ноћне море у којима су биле њихове бебе, док су жене након порођаја имале интензивније ноћне море због нечега што се догодило беби. „Таква понашања“, приметили су истраживачи, „могу одражавати мајчино стање мајчинске будности; могу чак имати и функционалну улогу у њези њеног одојчади. ' Или, тврде они, ови интензивни снови могу бити резултат озбиљног поремећаја сна - нешто с чим се свака нова мајка може повезати. (Сазнајте шта ваши најчешћи снови говоре о вама.)
Ласседесигнен/Схуттерстоцк „Али потребно је много вежбе“, каже Марсден. Зову се „луцидни снови“ и ту знате да сањате и можете да контролишете смер сна. 'Неки људи могу почети контролирати своје снове, али чим схвате да сањају, обично се пробуде.' С ноћним морама, пракса је посебно занимљива, каже Дас, а сада је све више истраживања кориштења ове технике за помоћ особама с ПТСП -ом, које често пате од ноћних мора. „Мисли се да учећи их да контролишу своје ноћне море, могу почети да раде кроз своју трауму“, каже она.
Ноћни страхови, иако неуобичајени код одраслих, вјероватно су застрашујући за родитеље него за дјецу која их имају. За почетак, дете ће вриштати, обично широм отворених очију. „Уз ноћне страхове, родитељи обично не могу пробудити своје дете“, каже Марсден. Насупрот кошмару, „родитељ може пробудити своје дете, а дете се сећа застрашујућег сна које је сањало и може лако да прича о томе“, каже она. Са ноћним страхотама, када се дете ипак пробуди, не сећају се епизоде.
Марсден објашњава да је кључна разлика између ноћних мора и ноћних страхова у томе што се јављају у различитим временима циклуса спавања, што објашњава зашто током њих можете вриштати. Док се већина снова дешава током РЕМ спавања, ноћни страхови се јављају током спавања 4. фазе, што је најдубља фаза. Марсден каже да се чини да се то дешава јер деца имају проблема са преласком из ове фазе дубоког сна у РЕМ сан.
