бобмадбоб/Гетти Имагес Било да се ради о повременој блокади или хроничном проблему, трудите се да кренете број два никад није забавно. Иако је затвор заиста уобичајен - погађа четири милиона људи у САД -у, према стручњацима у Јохнс Хопкинс -у - и даље може бити неугодно, због чега можда не желите да то кажете свом лекару или фармацеуту. Па ипак, игнорисање затвора је такође грешка.
Затвор може бити болан и непријатан, откривајући се кроз надутост, грчеве и осећај да морате да какате - али када покушате, ништа не испадне. Ако се не лечи, може довести до других проблема, попут хемороиди , аналне пукотине, а понекад чак и зачепљење црева.
„Затвор се дешава када се цревна активност успори, што узрокује да се столица стврдне и отежава пролаз“, каже Таз Бхатиа , МД, стручњак за интегративно здравље и оснивач ЦентреСпринг МД . 'То може бити узроковано одређеним лековима, недостатком вежбања, лошом исхраном, недостатком влакана, дехидрацијом и другим.' Одређена здравствена стања, попут хипотироидизма, синдрома иритабилног црева (ИБС), дијабетеса, мултипле склерозе и Паркинсонове болести такође могу повећати вероватноћу затвора.
(Откријте ЈЕДНО једноставно, природно решење које вам може помоћи да преокренете хроничну упалу и излечите више од 45 болести. Покушајте Лек за цело тело данас!)
За многе људе, једноставно јести више хране богате влакнима - попут сухих шљива, пасуља и обилног воћа и поврћа - заједно са пијењем више воде довољно је да се ствари покрену. Али понекад те измене једноставно не исеку. „Уравнотежена исхрана заједно са вежбањем често је од помоћи, али пацијентима са затвором који утиче на квалитет њиховог живота, пијење воде или повећање влакана у исхрани није довољно за контролу симптома“, каже Јонатхан Росенберг , МД, гастроентеролог у Гастроентеролошкој групи Иллиноис. Ту долазе лекови за констипацију који се продају без рецепта.
Без обзира на то да ли имате ретко успоравање или вам је потребна редовна помоћ да бисте остали, па, редовни, један од ових природних производа без стимуланса би требало да успе.
Природни магнезијум цитрат
Амазон Магнезијум је минерал који помаже у кретању течности кроз дебело црево, што олакшава избацивање столице из тела. Постоје различите врсте магнезијума, али Таз каже да се магнезијум цитрат лако апсорбује и има јачи ефекат на црева од других облика, што га чини идеалним за лечење затвора. (Обавезно погледајте ове друге ствари које се могу догодити ако не уносите довољно магнезијума .)
Купите сада: 19-23 УСД, амазон.цом , валгреенс.цом
МираЛак
Амазон Овај производ делује слично као магнезијум цитрат, јер су оба осмотски лаксативи и увлаче воду у столицу. (Ево шта ГИ документи раде када не могу да искакају.) Овај долази у облику праха - помешате га у чаши воде - и активни састојак, полиетилен гликол, почиње да делује. То је нежна опција и генерално се сматра довољно сигурном за употребу код одраслих и деце (двапут проверите код свог педијатра).
Купите сада: 17-18 УСД, амазон.цом , валгреенс.цом
Победите мучнину у покрету:
Омекшивач столице Цолаце
Амазон Довољно сигуран за употребу током трудноће и након порођаја, овај омекшивач столице не садржи стимуланс. Активни састојак, докусат натријум, помаже да се унесе више воде у црева и, као резултат, олабави столицу. У зависности од тежине констипације, узмите једну до три ове таблете и велика је вероватноћа да ћете почети осећати олакшање пре краја дана. (Само се уверите.)
Купите сада: 14-24 УСД, амазон.цом , валгреенс.цом
Гарден оф Лифе сирова влакна
Амазон Добити довољно влакана је кључан и за лечење и за спречавање затвора. ( Ево како можете више да се увучете у своју исхрану .) Овај органски, вегански производ има 9 грама влакана по оброку, плус 7 грама протеина, пробиотика и омега-3 масних киселина, а све то може побољшати здравље црева. Једном дневно, додајте мерицу у 12 унци воде, и спремни сте.
Купите сада: 25 долара, амазон.цом
Поравнајте дневни додатак пробиотика
Амазон Иако је можда скупљи, овај пробиотик је препун цревних бактерија (садржи бифидобактерију) које могу помоћи у одржавању здравог пробавног система. Покушајте да узимате једну таблету дневно најмање месец дана да бисте ствари (и држали) на правом путу.
Купите сада: 37-50 УСД, амазон.цом , валгреенс.цом
ПРЕМИЈУМ ПРЕВЕНЦИЈЕ: 20 природних лекова које препоручује лекар за свакодневне тегобе
Ренев Лифе Царе Царе Ултимате Флора
Амазон Још један избор пробиотика, овај садржи 25 милијарди живих култура у свакој капсули и 10 различитих пробиотичких сојева, па би вам требао помоћи да брзо решите желудац. Бонус: Не садржи глутен и млечне производе. (Кладимо се да нисте знали да ова храна садржи пробиотике.)
Купите сада: 17 долара, амазон.цом
