6 савета који ће вам помоћи у лечењу ХОБП

Сазнајте Свој Број Анђела

концепт одвикавања од пушења одбија понуду цигарета вцхалГетти Имагес

Сазнање да имате здравствено стање без лека је огромно. То је такође тешка реалност за више од 16 милиона Американаца са хроничном опструктивном плућном болешћу (КОПБ), стањем које карактерише кашаљ, отежано дисање и стезање у грудима.



На срећу, постоје ефикасни третмани, лекови и модификације начина живота који вам могу помоћи да управљате болешћу и да се осећате најбоље. У наставку смо прикупили шест корисних савета од лекара који су специјализовани за ово стање.



1. Размислите о плућној рехабилитацији.

Ова врста рехабилитације укључује часове који вас подучавају саветима и вежбама за побољшање дисања и помоћ у управљању болешћу. Не треба то свима са ХОБП. Понекад једноставно самостално вежбање - које побољшава испоруку кисеоника вашим мишићима и помаже вам да лакше дишете - може умањити симптоме попут отежаног дисања, каже Норман Еделман , МД, пулмолог и професор интерне медицине на Универзитету Стони Броок. Питајте свог лекара шта би вам најбоље одговарало.

2. (Поновно) научити како дисати.

м-гуцциГетти Имагес

Можете одмах вежбати. Седите удобно са савијеним коленима и опуштеним раменима, главом и вратом, каже др Фергусон. Ставите једну руку на горњи део груди, а другу испод грудног коша, тако да осетите како се ваша дијафрагма помера. Полако удахните кроз нос тако да вам стомак притисне доњу руку. Сада затегните трбушне мишиће, скупљајући их док издишете кроз стиснуте усне. Рука на горњем делу груди треба да остане мирна све време.



Покушајте да ово понављате у корацима од пет до 10 минута неколико пута дневно, предлаже др Фергусон. Вежба јача вашу дијафрагму, велики, равни мишић у дну плућа, што вам помаже да дишете ефикасније и са мање напора од кратког, плитког удисања (како већина људи дише).

3. Престаните да пушите.

Бити пушач не повећава само ризик од ХОБП (отприлике 75 одсто људи који имају ХОБП пуше или су једном пушили ), такође утиче на то како ваше тело реагује на лечење. Др Фергусон каже да ће најбољи лекови за ХОБП које наука нуди бити неуспешни ако пацијент настави да пуши. Пушење изазива упалу и иритацију у плућима и дисајним путевима и смањује функцију плућа - сви проблеми са лековима за ХОБП покушавају да се реше.



Разговарајте са својим лекаром о томе како да престанете. Имате мноштво опција - жваку, фластер, програме за одвикавање од пушења који вас уче како да обуздате нагон за пушењем - али знате да људи често морају испробати неколико њих пре него што успеју, каже др Еделман. Шта ово значи: Ако је ваш први покушај пропаст, не одустајте! Можете пронаћи нешто што вам одговара.

4. Одржавајте здраву тежину.

стоцк висуалГетти Имагес

Неки пацијенти са ХОБП се боре да одрже тежину. Рецензија објављена у Јоурнал оф Транслатионал Интернал Медицине открили су да је око 25 до 40 посто људи са КОПБ -ом имало мању тежину, што би могло бити знак озбиљне болести, борбе за ментално здравље или оштећења плућа. С друге стране спектра, ако имате вишак килограма, вишак килограма може додатно оптеретити плућа, потенцијално погоршавајући ваше симптоме, каже др Еделман.

Ако приметите да вам тежина ненамерно расте или опада, разговарајте са својим лекаром или регистрованим дијететичаром. Улагање у стратегије засноване на науци може вам помоћи да постигнете и останете на идеалној тежини, а може и да побољша симптоме ХОБП. На пример, јести добре изворе протеина најмање два пута дневно може вам помоћи да одржите здраву тежину и снажне респираторне мишиће. Ако желите да смршате, изаберите изворе протеина са ниским садржајем масти, као што су немасно месо и немасни млечни производи. Треба да добијете тежину? Одлучите се за протеине са већим садржајем масти, као што су пуномасно млеко и сир и јогурт направљени од пуномасног млека.

5. Удахните чист ваздух.

Покушајте да се што више клоните загађења ваздуха (можете користити веб локације попут АирНов за праћење загађивача у реалном времену) и избегавање пасивног дима који може иритирати ваша плућа. Дуготрајно излагање иритантима плућа , као и хемијски испарења или прашина из околине или са вашег радног места, фактори су ризика за ХОБП и могу погоршати симптоме.

6. Будите у току са вакцинацијама.

ФотоДуетсГетти Имагес

Увек желите да заштитите плућа (и цело тело) од инфекције. Али када имате ХОБП, то је посебно важно. Компликације од респираторних болести попут грипа могу бити озбиљније за људе са КОПБ -ом, каже др Еделман. Сваке године се вакцинишите против грипа и проверите код лекара да ли вам је потребна вакцина против пнеумоније , који се препоручује пацијентима са ХОБП -ом и онима старијим од 65 година. Нисте сигурни иза којих вакцина или ињекција можда стојите? Додирните базу са својим лекаром.