Храна за понети изгледа као брзо и једноставно решење када сте у стисци, али нека вам то постане навика и брзо ћете спаковати килограме - да не говорим о испражњеном новчанику. Ове спајалице за јело су препуне калорија, пуне масти и често долазе у великим порцијама, трострука игра која може брзо резултирати повећањем телесне тежине.
Уклоните ових 7 ставки са свог менталног менија за заувек и замените их нашим задовољним алтернативама за шминкање код куће.
Пад Тхаи са Тофуом
Реч тофу чини да звучи здраво, али немојте се заваравати овим масним јелом. Једна порција ове тајландске приправности прилагођене вегетаријанцима је 750 калорија и 23 грама масти. То је више масти и калорија него 2 кришке пице са сиром.
Уместо тога направите ово: Печење са индијским орахом, тофуом и броколијем Ова укусна опција са тофуом може се похвалити скоро половином калорија јела за јело и само једном кашиком уља. Индијски ораси додају задовољавајућу мрвицу, а мед и соја сос опонашају слатко-слане окусе пад тајландског. Најбоље од свега, потребно је само 20 минута за израду - мање времена него што бисте потрошили чекајући испоруку!
Тацо Салата
Можда мислите да било који оброк са речју салата мора бити вредан, али када је чинија за салату џиновски тортиља, здравствена вредност пада. Зелењу додајте сир, павлаку и велику порцију говедине, а та тацо салата може лако да спакује 860 калорија и 46 грама масти. Ледена салата и један или два парадајза не чине ништа за сузбијање штете коју је нанела ова трагедија.
Уместо тога направите ово: Пилећи меки тацоси са љутим гуакамолом Овај рецепт за пилећи тацос од Рицка Баилесса има више укуса, више хранљивих састојака и пола калорија. Поспите серрано чиле паприком за убрзање метаболизма и уживајте у кремастом гуацамолеу док добијате дозу добрих мононезасићених масти. Тацос надопуните соком лимете и уживајте без кривице.
Пилетина Алфредо
Искориштавајући готово три четвртине дневних калорија, а притом пружајући готово нула хранљивих материја, пилећи Алфредо један је од најгорих оброка за вежбање које можете покупити у свом локалном италијанском ресторану. Уз огромних 1440 калорија и 82 грама масти, овај кремасти, сирасти, маслачни неред вратиће вам дијету данима.
Уместо тога направите ово: Оптерећен Алфредо са пилетином и поврћем Наша лакша верзија смањује калорије за више од половине и завршава са 15 грама масти - што није лоше за овако богато и кремасто. Додајте сушени парадајз, броколи и печурке да бисте повећали садржај влакана у овом јелу. Послужите си мали део и заокружите га прилогом за уравнотежену вечеру са удобном храном.
Пржена пилећа крила
Било која храна послужена у канти вероватно не би освојила нутриционистичке поене од вашег дијететичара, али ако мислите да вам неће појести неколико малих крила уместо ногу или бутина, размислите поново. Свако пржено пилеће крило садржи у просеку 100 калорија и 7 грама масти, што ово предјело чини катастрофом у исхрани. Умочите неколико крила у прелив од плавог сира и приближићете се додељеној масти за дан.
Уместо тога направите ово: Ватрена крила бивола Роштиљ или печење ваших крила у рерни значајно смањују масноћу; такође је лакше, јефтиније (нема литре уља за пржење) и (посебно на роштиљу) укусније. Послужите ова зачинска крила на вашој следећој забави за гледање утакмица и нећете се осећати лоше ако посегнете за другим. Желите крила у азијском стилу? Једноставно ставите у 1/4 шоље терииаки соса за љути сос и следите остатак рецепта.
Индијски кари свињетина Виндалоо
Индијска храна се обично састоји од сланутка и поврћа, па је то добра здрава опција, зар не? Не ако су поврће и месо закопани у сосу од масног карија. Свињски виндалоо може имати 620 калорија и 47 грама масти - и то без басмати пиринча и хлеба са којим се често служи. Већина осталих кремастих карија такође садржи пуно масти.
Покушајте уместо тога: Лиме Бириани Наш индијски рецепт доказује да вам не треба кремасти сос да бисте добили укусно, егзотично јело. Свеж, чист укус сока лимете набија се на кари у праху за здрав оброк са богатим укусом. А уз квиноју, бадеме и сланутак - све здраве протеине - ово јело је заситно колико и занимљиво.
Пилетина и броколи
Ова класична комбинација кинеских ресторана звучи као да би била нискокалорична, али оно што би могло бити здраво јело обично исклизне из корена превише смеђег соса и уља. Пилетина и броколи са вашег омиљеног кинеског места могу имати 660 калорија и 26 грама масти. Једите уз прилог прженог пиринча или ло меин резанци и ваша лагана вечера постаје још дебља.
Уместо тога направите ово: Ћуретина и броколи са кус -кусом Уместо масног јела, почастите се оброком препуним протеина и ароме, са мање од једног грама масти по оброку. Ћурећи котлети без коже упарени су с пахуљастим кускусом и поврћем за оброк инспирисан Азијом без калорија кинеске брзе хране.
Пилећа Куесадилла
Можда мислите да је куесадилла здрава јер је умотана у танку тортиљу-барем садржи мало угљених хидрата, зар не? Упркос свом равном облику, куесадиллас су пуне масти и високо калоричне. Једно јело од 13 инча може имати 980 калорија и 55 грама масти. Ниједна количина нискокалоричне крупне салсе неће искупити ову сирасту катастрофу.
Уместо тога направите ово: Куесадиллас од шпарога Немојте бити скептични према јелу које замењује комаде сира шпарогама - обећавамо да је и даље укусно! Ови мали вегетаријански сендвичи куесадилла и даље имају довољно Монтереи џек сира да задовоље вашу удобну жељу за храном са само 9 грама масти. Дајте их уз пасуљ и смеђи пиринач за потпуни оброк или их послужите уз здраву рибу или пилетину на жару.
