мерц67Гетти Имагес Постоји разлог зашто љубитељи здравља узимају знак од Бугс Бунни и додају сок од шаргарепе у своје оброке. Препун џема са Бета каротен , влакна и антиоксидансе, поврће јарких боја нутритивно је средство које вам може пружити прилично импресивне здравствене предности.
И док је грицкање шаргарепе за ужину већ паметан избор са високим садржајем влакана који ће вас енергизирати током дана, испијање у облику сока омогућава вам да уберете још више њихових витамина и минерала. Мешање шаргарепе у смоотхие је најхрањивији начин да се у њима ужива као пиће јер одржава влакна која стабилизују шећер у крви нетакнута, али неки људи су осетљиви на превише влакана, па је сок од поврћа здрава алтернатива за убирање његових користи. .
Зато се опскрбите овим хрскавим поврћем и у потпуности искористите ових седам начина на које сок може побољшати ваше здравље.
Помаже у јачању имунитета.
Сада када хладно и сезона грипа је званично у јеку, нема бољег времена него сада да се усредсредите на побољшање Имуни систем како бисте се борили против свих гадних вируса који вам се нађу. Осим што се придржавате здраве исхране, редовно вежбате и довољно спавате, још један одличан начин да заштитите своје тело је да пијете сок од шаргарепе. Сок од шаргарепе пружа одличну количину имунитета Витамин Ц , каже Ами Горин, МС, РДН, власница Ами Горин Нутритион у области Њујорка. Наше тело не може самостално да синтетише витамин Ц, па хранљиве материје морамо да уносимо храном или суплементима.
Помаже у јачању вида.
Када помислите на здравствене користи једења шаргарепе, њихова способност да ојача вашу вид је вероватно прва ствар која ми пада на памет. И тачно је: Њихов витамински профил чини одлично средство за јачање вида. Шаргарепа садржи витамин А, који није само снажан антиоксиданс, већ и један од најважнијих нутријената за очи, каже Лиса Самуелс, РД, оснивач Кућа Хаппие . Недостатак витамина А може изазвати ноћно слепило и Битотова места - накупина кератина на коњунктиви ока.
Сазнајте више о предностима бебе шаргарепе у видеу испод.
Може вас спречити да посегнете за нездравим грицкалицама.
Када сте гладни између оброка, једна од првих ствари до којих бисте могли доћи у искушење је оно што је лако, попут кесе чипса или чоколадице из аутомата. Међутим, испијање чаше сока од шаргарепе може помоћи да се умањи потреба, захваљујући томе што вас одржава задовољним. Шоља сока од шаргарепе пружа изненађујућу количину протеин - више од два грама. Такође обезбеђује око два грама влакана. Оба ова хранљива састојка помажу вам да будете дуже сити, каже Горин.
Може побољшати вашу кожу.
Чишћење Х2О може увелико побољшати изглед ваше коже, али и сок од шаргарепе. Такође може помоћи брже зарастање рана. Осим витамина А, сок од шаргарепе богат је извор још једног важног антиоксиданса за јачање имунитета: витамина Ц, каже Самуелс. Витамин Ц је важан у зарастању рана јер је потребан за производњу колаген , главни протеин који се налази у нашој кожи и везивном ткиву. И као антиоксиданс, такође може помоћи у спречавању оштећења ћелија у телу.
Може помоћи у контроли вашег крвног притиска.
Ако је проблем са високим крвним притиском, испијање чаше сока од шаргарепе могло би бити једноставан начин да се врати под контролу. Калијум је минерал који је важан за сузбијање ефеката натријума и за контролу нивоа крвног притиска, каже Горин. С обзиром да је сок од шаргарепе одличан извор калијума, који даје 689 милиграма по шољи, могао би учинити много доброг за ваше тело.
Може помоћи у смањењу надутости.
Нема ништа горе од суочавања са случајем надутост - еспециалл и када само желите да обучете своје омиљене фармерке. Да бисте се уверили да се најбоље осећате, Самуелс препоручује да попијете сок од шаргарепе. Може помоћи у смањењу надутости на два различита начина: смањењем количине стомачни гас доживљавате и помажући вам да чешће уринирате, каже Самуелс.
То је одличан начин за смањење холестерола.
Ваш крвни притисак није једино што вам може помоћи у управљању соком од шаргарепе. Према Самуелс -у, то такође може помоћи у смањењу вашег ниво холестерола . Сок од шаргарепе садржи велику количину калијума за који се показало да има обрнуту везу са холестеролом. Дијете богате калијумом обично су оне које снижавају холестерол, каже она.
Немате соковник, али желите да искористите предности сока од шаргарепе? Покупите ове здраве производе од сока од шаргарепе. Бирајте сокове од поврћа направљене од 100 % сока од шаргарепе и не садрже додане шећере, што може довести до глади и апетита.
