Гетти Имагес Ретко одбијате вино уз вечеру, а да не спомињемо онај други (или трећи) коктел у срећним сатима - али то вас не чини пијаним, зар не? Зависи, али према извештају Националног института за здравље из 2015., све већи број Американаца налази се у зони опасности од пијења. Према извештају, објављеном у часопису ЈАМА Психијатрија , скоро једна трећина одраслих Американаца у неком тренутку свог живота има поремећај злоупотребе алкохола, а само 20% тражи лечење.
Оно што је заиста алармантно је да се интензитет пијења драматично повећава, каже др Георге Кооб, директор Националног института за алкохол и алкохолизам, агенције НИХ која је подржала студију. Видимо повећање од 5% - то је отприлике милион више људи него пре 10 година - који у једном заседању одбацују више од 5, 8 или 10 пића.
Проблеми који пију нису увек они на које мислите. Према подацима ЦДЦ-а, више од 38 милиона одраслих особа које пију пију у просеку четири пута месечно, а док је код 18 до 34 година већа вероватноћа да ће претјерати у односу на било коју другу старосну групу, заправо то чини скуп старији од 65 година често. Повремено везивање може изгледати безопасно, али претјерано уживање у алкохолу одговорно је за више од 80.000 смртних случајева у овој земљи годишње, и трећи је водећи узрок смрти која се може спријечити.
'Мозак постаје осетљивији на седативне ефекте алкохола када сте старији, око 65 година', каже Кооб. 'За људе који можда већ имају проблема са кретањем степеницама и клизавим тротоарима, ово га само чини још опаснијим.'
Колико алкохола значи да претерујете? За жене, препијање значи попити четири или више пића у кратком временском периоду, у поређењу са пет или више за мушкарце.
Већина људи који препију пиће не одговарају дефиницији алкохоличар , али не постоје само два кампа за пиће, кажу стручњаци: Многи од нас су негде између. Да бисте сазнали где се налазите у спектру проблематичног пијења, читајте даље за ове изненађујуће знакове да можда пијете превише.
Јохн Лунд/Гетти Имагес Постајете одважник.
Свако ко је видео свог обично стидљивог сарадника како плеше на шанку на забави компаније зна да пије може смањити инхибиције. Пијање може имати далеко веће посљедице од осјећаја неугодности - може довести до ризичних одлука. Превише пијења у само једној прилици може вам променити живот на горе, каже Грегори А. Смитх, МД, специјалиста за зависност из Свеобухватне групе за ублажавање болова у Лос Анђелесу. Алкохол је такође фактор у приближно 60% фаталних опекотина и утапања, 40% смртоносних падова и саобраћајних несрећа и половини свих сексуалних напада, према Националном институту за злоупотребу алкохола и алкохолизам (НИААА).
Ви сте викенд ратник.
Ако не пијете свакодневно, али пијете редовно, на пример сваког петка увече, то је црвена застава, каже Смитх. Иако истраживања показују да конзумирање око седам алкохолних пића недељно смањује ризик од дијабетеса и кардиоваскуларних болести, уздржавање током целе недеље само узимањем пет или шест чаша у једној седници негира било коју од потенцијалних здравствених користи алкохола. Штавише, опијање може повећати крвни притисак и ометају одређене лекове. Осим тога, женама је лакше да претрпе акутно тровање алкохолом које би могло довести до смрти јер би могло бити потребно само шест или седам пића за некога ко има 5'3 и 115 килограма, док је за већег мушкарца можда потребно двоструко више или више каже Смитх.
Пијење вас само пришуља.
Да ли сте икада себи рекли да ћете попити само једно или два пића у весели час, а пре него што сте то сазнали, попустили сте четири? Један од трагова да можда пијете је да не знате своје границе - или да се осећате изненађено када сте их „изненада“ прешли. Попут дијабетеса, срчаних обољења и других здравствених проблема, проблеми са пићем развијају се постепено. Зато је паметно редовно преиспитивати своје навике пијења записујући колико пијете и када. То ће вам олакшати да се обуздате ако почнете да измичете контроли.
ПхотоАлто/Ериц Аудрас/Гетти Имагес Ваша меморија је привремено нестала.
Алкохол утиче на све различито, у зависности од ваших гена, које, ако постоје, лекове које узимате, као и од тога да ли сте управо појели велики оброк (храна успорава апсорпцију алкохола у вашем крвотоку). Ипак, истраживачи нагађају да прекомјерно пијење омета начин на који се сјећате ометајући кључни гласник мозга назван глутамат, који је повезан с памћењем. То значи да ако сте икада заборавили делове ноћи док вас пријатељи за пиће нису подсетили или сте се пробудили у магли како сте стигли кући и легли у кревет, дефинитивно сте попили и један (или три) м
Пустили сте да неке одговорности склизну.
Пијење је проблем када приметите да сте почели да занемарујете ствари које су вам важне због алкохола, каже др Кеитх Хумпхреис из ВА/Станфорд Универзитетског центра за евалуацију здравствене заштите у Пало Алту у Калифорнији. Можда сте обично посвећен родитељ, али зујање у суботу увече значи да имате проблема са стављањем деце у кревет. Или прескочите свој час предавања у понедељак ујутру јер се осећате збуњени од викенда. Када пијење има приоритет у односу на ваш свакодневни живот, вероватно сте у опасној зони.
Чини се да су вам блиски људи забринути.
Ако су ваша породица, пријатељи или сарадници наговестили (или отворено гласали) да су забринути за вас, време је да смањите. Први корак је да схватите да пијете више него што би требало, а затим да себи поставите неке циљеве, каже др Деидра Роацх из НИААА. Реците свом партнеру или пријатељу која ће бити ваша граница пијења пре него што одете на догађај на коме алкохол тече слободно. Ово олакшава одбијање следећег пића, јер неко други одговара за вас. А ако се плашите да питате људе да ли пијете превише, то је вероватно знак да претерујете, каже Хумпхреис.
Да бисте ухватили глас, потребно вам је додатно пиће.
Ако у последње време морате да пијете више него обично да бисте осетили дејство алкохола, то је знак да се ваша толеранција повећала. Други начин да се то каже: Ваш мозак се прилагођава дроги. Иако многи људи сматрају да је висока толеранција добра ствар, то би заправо могао бити знак да сте постали хронични или имате проблем са алкохолом, а ваше навике узимања алкохола могу бити разлог за забринутост, Национални институти за здравље .
