Кафа и смутији су јутарње намирнице без којих једноставно не можемо да живимо, и са добрим разлогом - кафа добија идемо и смутији задржати ми идемо. Али уместо да их пијуцкамо одвојено, ми смо спојили најбоље из оба света у ове укусне мешавине које ће вас држати енергијом дуго након што кофеин нестане.
(Ужина и изгубити тежину са овим кутија од Превенција -одобрене посластице од Дарованих .)
Једноставно охладите преосталу кафу у фрижидеру или је замрзните у коцкице леда да бисте добили супер смоотхие састојак који избацује мешана пића у брзу брзину. Старбуцкс није потребно покренути!
Аллисон Иоунг ВРЕМЕ ПРИПРЕМЕ: 1 минут
СЛУЖИ: 1
Ко каже да палачинке са бананама морају да чекају викенд? Ово здраво окретање омиљеног доручка има зоб за додатна влакна.
& фрац12; ц млеко
2 кашике старомодног зоби
1 кашичица јаворовог сирупа
Цртица цимета
& фрац12; ц хладна кафа
1 смрзнута банана
Шака леда
1. КОМБИНУЈТЕ прва 4 састојка у блендеру и измешајте.
2. АДД кафу, смрзнуту банану и лед и блендајте док не постане глатко.
НУТРИТИОН (по оброку) 220 кал, 7 г про, 45 г угљених хидрата, 4 г влакана, 25 г шећера, 2 г масти, 1 г засићене масти, 60 мг натријума
Аллисон Иоунг ВРЕМЕ ПРИПРЕМЕ: 1 минут
СЛУЖИ: 1
Ова горко-слатка фузија садржи додатну дозу антиоксиданата, захваљујући трешњама. (Да ли сте знали да испијање сока од вишања може да вам помогне да спавате додатних 90 минута по ноћи?)
& фрац34; ц смрзнуте трешње
& фрац34; ц бадемово млеко
& фрац12; ц хладне кафе или коцкица леда од кафе
& фрац12; кашика ваниле
ЦОМБИНЕ све састојке у блендеру и мешајте док не постане глатко.
НУТРИТИОН (по оброку) 120 кал, 2 г про, 23 г угљених хидрата, 3 г влакана, 19 г шећера, 2 г масти, 0 г засићене масти, 115 мг натријума
Аллисон Иоунг ВРЕМЕ ПРИПРЕМЕ: 7 минута
СЛУЖИ: 1
Окрећите се непробојној кафи (погледајте овај једноставан рецепт за кафу са маслацем), ова веганска верзија комбинује кокос и кафу за тропски, заситни преокрет у јутарњем напитку.
1 конзерва кокосовог млека
1 ц заостале кокосове воде из конзерве
1 смрзнута банана
& фрац12; ц коцкице леда од кафе
1 кашичица протеина у праху конопље или грашка (опционо)
Прашина са незаслађеним пахуљицама кокоса
1. ЦХИЛЛ конзервисано кокосово млеко у фрижидеру преко ноћи. Следећег дана пажљиво извадите чврсту крему са врха (оставите преосталу течност на страну за смоотхие) и туците 3 до 5 секунди ручним миксером док не постане густа и кремаста.
2. БЛЕНД заједно 1 шољу заостале кокосове воде, смрзнуте банане, коцкице леда кафе и протеински прах док не постане глатко и сипајте у чашу.
3. ВРХ са 2 велике кашике умућене кокосове павлаке и кокосовим пахуљицама - уживајте!
НУТРИТИОН (по оброку) 290 кал, 8 г про, 40 г угљених хидрата, 9 г влакана, 21 г шећера, 14 г масти, 11 г засићене масти, 260 мг натријума
Аллисон Иоунг ВРЕМЕ ПРИПРЕМЕ: 1 минут
СЛУЖИ: 1
Овај укусни мешани напитак има само три једноставна, здрава састојка, а ипак је потпуно декадентног укуса.
1 ц млека
1 ц коцкица леда кафе
2 датума
ЦОМБИНЕ све састојке у блендеру и мешајте док не постане глатко.
НУТРИТИОН (по оброку) 160 кал, 9 г про, 22 г угљених хидрата, 1 г влакана, 21 г шећера, 5 г масти, 3 г засићене масти, 120 мг натријума
Аллисон Иоунг ВРЕМЕ ПРИПРЕМЕ: 1 минут
СЛУЖИ: 1
Банана + путер од кикирикија + чоколада = шибица направљена на небу; додавање кафе у мешавину је попут четвртог мушкетира. Сви за једног и један за све!
& фрац34; ц бадемово млеко (или млеко по вашем избору)
& фрац12; ц хладне кафе или коцкица леда од кафе
1 смрзнута банана
1 кашика какао праха
1 кашика путера од кикирикија
Прстохват соли
1. КОМБИНУЈТЕ прва четири састојка у блендеру и мешајте.
2. АДД путер од кикирикија и со и блендајте док не постане глатко. (Волите ПБ? Погледајте ове рецепте за смоотхие све направљене од путера од кикирикија.)
НУТРИТИОН (по оброку) 240 кал, 7 г про, 35 г угљених хидрата, 7 г влакана, 16 г шећера, 11 г масти, 2 г засићене масти, 500 мг натријума
Аллисон Иоунг ВРЕМЕ ПРИПРЕМЕ: 1 минут
СЛУЖИ: 1
Чоколадни намаз од љешњака упарен са кафом чини слатки смоотхие укуса ораха са стварном снагом задржавања.
1 ц бадемово млеко (или млеко по вашем избору)
& фрац12; ц обичан грчки јогурт
1 кашика чоколадног намаза од лешника
& фрац12; смрзнута банана
& фрац34; ц коцкице леда од кафе
ЦОМБИНЕ све састојке у блендеру и мешајте док не постане глатко.
НУТРИТИОН (по оброку) 260 кал, 13 г про, 31 г угљених хидрата, 3 г влакана, 22 г шећера, 11 г масти, 3,5 г засићене масти, 220 мг натријума
Аллисон Иоунг ВРЕМЕ ПРИПРЕМЕ: 1 минут
СЛУЖИ: 1
Знамо на шта мислите: боровнице и кафа?!? Али ово невероватно упаривање не само да испоручује двоструку дозу антиоксиданата, већ је и изненађујуће доброг укуса.
1 ц бадемово млеко (или млеко по избору)
1 ц смрзнуте боровнице
1 кашика протеина у праху од ваниле (ево најбољих протеинских прахова за употребу у вашем смоотхију)
& фрац12; ц коцке леда замрзнуте кафе
Цртица цимета
ЦОМБИНЕ све састојке у блендеру и мешајте док не постане глатко.
НУТРИТИОН (по оброку) 220 кал, 19 г про, 26 г угљених хидрата, 5 г влакана, 16 г шећера, 6 г масти, 1 г засићене масти, 220 мг натријума
Аллисон Иоунг ВРЕМЕ ПРИПРЕМЕ: 1 минут
СЛУЖИ: 1
Овај укусни смоотхие са циметом има укус цимета са прилогом кафе, али нема ништа од кривице засићене ледом-плус цимет може помоћи у одржавању стабилног шећера у крви и спречавању жеље за храном.
2 кашике грожђица
2 кашике ораха
Милк ц млеко
& фрац12; кашика млевеног цимета
& фрац12; кашика екстракта ваниле
& фрац12; ц обичан грчки јогурт
1 смрзнута банана
& фрац12; ц коцке леда замрзнуте кафе
1. КОМБИНУЈТЕ првих 5 састојака у блендеру и измешајте.
2. АДД јогурт, смрзнуту банану и коцкице леда од кафе, и помешајте док не постане глатко.
НУТРИТИОН (по оброку) 410 кал, 18 г про, 59 г угљених хидрата, 6 г влакана, 40 г шећера, 14 г масти, 3,5 г засићене масти, 115 мг натријума
