Ако будете у току Јессица Алба на друштвеним медијима, онда знате да је Анонимоус Киллерс звезда је у основи краљица ТикТок -а . И док је сав тај плес одлична вежба, вероватно се питате шта још ради да би остала фит у 39.
Усред свог ужурбаног начина живота као глумица, предузетница и мајка троје деце, Алба даје приоритет доследној рутини фитнеса и исхрани богатој хранљивим материјама како би одржала енергију. Вежбањем се одузима та мала ивица тако да се осећам срећније и продуктивније, а мозак може да почне, рекла је једном приликом Облик .
Речено је да њен распоред има простора за кретање. Како сам старила и након што сам постала мама, постало ми је приоритет бити здрав из правих разлога, рекла је Алба за Људи . Важније је имати уравнотежен приступ уместо да покушавате да будете савршени.
Да би остала здрава и јака, куне се у пилатес, ХИИТ тренинге, оброци на биљној бази , и неко време застоја. Ево свега што је Алба поделила о свом активном начину живота.
1. Ради два до четири пута недељно.
Албин менталитет око вежбања променио се током година. Увек сам мислио, Морам да се ознојим у води, морам да изгубим мишиће, морам да се осећам као да сам управо трчао маратон - толико ми је требало да вежбам, рекла је недавно Здравље жена .
Када је пандемија коронавируса резултирала затварањем теретана широм САД -а, Алба је схватила да не мора ићи тако тешко. Научила сам да то помешам и да се не осећам као неуспех ако се, знате, не убијем, рекла је, додајући да је понекад вежба само шетња док слушање подцаста . Она такође жели да се зноји два до четири пута недељно.
Погледајте овај пост на ИнстаграмуПост који дели Јессица Алба (@јессицаалба)
2. Пилатес одржава њено језгро јаким.
Алба је дугогодишњи љубитељ вруће јоге, али недавно је покушала Реформер Пилатес, што јој је заслуга за обликовање трбушних мишића. Осећам сваки мишић у свом срцу, рекла је Здравље жена . Никада нисам ни знао да имам те ствари.
Изван пандемије, Алба такође воли да иде на часове спина за дозу кардио тренинга. Више волим да се помеша са лаганим теговима, па као час вајања вруће јоге, рекла је за Бирдие . Увек ћу вежбати са пријатељем јер је забавније.
3. А ХИИТ тренинзи убрзавају рад срца.
Алба такође укључује интервалне тренинге високог интензитета (ХИИТ) у своју фитнес рутину. Много волим да се крећем. Не волим много понављања, рекла је Бирдие . Две вежбе она не уживати? Чучњеви и плиометрија (попут тренинга скока). Осећам мучнину, признала је. Што се тиче трчања, осећам да морам да се потрудим - морам да тренирам да бих дошла до тачке где могу да трчим, рекла је. Морам се довољно припремити за трчање!
Али она се гура када осети мотивацију за то. Волим свој облик јер ради оно што желим. Ако желим да идем на планинарење или вожњу бициклом или на купање, знам да ће моје тело учинити све што му кажем, рекла је Облик . Такође ценим то што могу да се прогурам када се осећам уморно. Увек постоји нешто додатно да ме преброди уморне тренутке.
Погледајте овај пост на Инстаграму
4. Сваке недеље у своју исхрану додаје неколико биљних оброка.
Алба сваке недеље смањује животињске производе и алкохол. Четири дана у недељи покушавам да једем биљну храну и не пијем алкохол, рекла је глумица Здравље жена . У петак, суботу и недељу све опкладе су искључене. То ми се чини као умереност.
Такође је рекла Бирдие који њен уобичајени мени укључује протеински шејкови са бадемовим путером, бананом и кокосовом водом. За доручак , њен избор је тост од авокада и поширана јаја, а грицкалице увек укључују свеже поврће и хумус или кокице са хималајском морском сољу и кокосовим уљем. Покушавам да се придржавам дијете са ниским садржајем шећера и угљених хидрата и високим процентом протеина и поврћа, рекла је за Облик .
За Албу је снабдевање куће здравом храном кључно за одржавање уравнотежене исхране. Увек се трудите да у исхрани имате што више свежих и природних намирница и што мање прерађених ствари и ствари са неприродним шећером, рекла је Бирдие .
5. Кокосова вода је њено пиће.
Осим што не пије алкохол, Алба остаје хидрирана кокосовом водом. Заиста волим здравствене предности које долази са кокосовом водом, рекла је за Бирдие , као извор хранљивих материја попут магнезијума, калијума и калцијума. Не пијем тону других врста пића. Пијем кафу, чај и кокосову воду - то је то.
ја мислим остати хидриран је заиста важно , додала је. Само пазите да останете хидрирани за блиставу кожу и високу енергију. Важан је за опште здравље.
6. Она се са стресом носи са медитацијом.
За Албу, медитација је кључ за суочавање са стресом. Кад се осећам узнемирен , Држим се за кристал и радим вежбе дисања и покушајте да се усредсредите на енергију љубави, доброте и смирења, рекла је за Здравље жена , додајући да ова рутина за њу има здраву везу духа и тела.
За Албу је важно разумети све оно што ми је потребно да бих био најбољи за своју децу, пријатеље, породицу, посао, и што је најважније, вероватно за мене, како бих осећао више ... Мрзим реч уравнотежен , али можда ... повезаније, рекла је.
Идите овде да бисте се придружили Превентион Премиум (наша најбоља вредност, план потпуног приступа), претплатите се на часопис или приступите само дигиталном садржају.
