тхе_буртонсГетти Имагес До сада знате да овогодишњи празници не могу да се одвијају нормално. Инфекције ЦОВИД-19 расту широм земље, са малим окупљањима међу породицом и пријатељима подстичући пораст случајева . То значи да је сада кључно време за мерење сигурности и удобности.
Све што волимо да радимо током празника, попут Дана захвалности и Божића - једемо, пијемо, грлимо, певамо, путујемо, па чак и само боравимо у истој просторији са својим најмилијима - управо нас здравствени званичници позивају да избегавамо када смо са људима изван наших домаћинстава. Чак су и маскирани скупови на отвореном ризични вођење из Центра за контролу и превенцију болести (ЦДЦ).
Према недавном националном преглед са Векнеровог медицинског центра Универзитета Охио, скоро 40% Американаца очекује да ће присуствовати празничном окупљању са 10 или више људи, а трећина неће тражити од гостију да носе маске.
Вероватније је да неки вољени неће бити на истој страници као ви, и могли би бити разочарани када сазнају да им се нећете придружити. Али ако одлучите да се држите на дистанци ове године, ви су добар позив, чак и ако се ваша породица и пријатељи не слажу. Ево како кажу стручњаци са што мање стреса, кажу стручњаци.
Будите сигурни у своју одлуку.
Када имате посла са родитељима или другом родбином, превише је лако препустити неку своју контролу. Заиста желим да људи прихвате свој ауторитет у овом конкретном случају, објашњава Елаине Сванн , стручњак за етикету и оснивач Сванн Сцхоол оф Протоцол. Ово је једно време у којем одлуке које донесемо могу заштитити не само себе, већ и друге. Станите чврсто у свом „Не, не у овом тренутку“.
ЦОВИД-19 је најочигледнији разлог за прескакање породичних празника ове године, али није и једини. Наше ситуације се стално мењају на начине који постављају различите захтеве према нашем времену, финансијама и способностиносити се са стресом, и здравље, каже Јессица П. Лоугхеед, Пх.Д. , доцент за психологију на Универзитету Британске Колумбије Оканаган. У реду је осећати се [не можете ићи кући] ове године током пандемије, баш као што би било у реду да се тако осећате било које друге године.
Започни разговор што је пре могуће.
Најбоље време за објављивање вести? Чим се осећате чврсто у свом избору, објашњава психолог са сертификатом одбора Давид Х. Росмарин, Пх.Д. , доцент психологије на Медицинском факултету Харвард и оснивач Центра за анксиозност. Реци то ускоро, реци то јасно, а највише започни [разговор]. Не желите да чекате да они то изнесу, објашњава он. За Дан захвалности, надам се да сте то већ учинили.
Лоугхеед препоручује да водите рачуна о распореду своје породице. Може бити од помоћи да се овај разговор одреди када ће друга особа бити најосетљивија на ову вест, каже она. Позивање њих чим стигну кући на крају дугог радног дана, или у друга доба дана или недеље која могу бити стреснија, није најбоље време за такве врсте разговора. Уместо тога, покушајте да водите овај разговор у време када знате да та особа можда не доживљава толико стреса.
Мудро изаберите свој начин комуникације.
Вероватно нећете моћи да се извучете са текстом. Текстуалне поруке не садрже неке важне компоненте комуникације, попут тона гласа и израза лица, па другим људима може бити лакше да погрешно протумаче наше намере, објашњава Лоугхеед. Гласовни или видео позиви су пожељнији, каже она, јер можете ефикасније пренијети своје емоције у тим форматима.
Међутим, постоји неколико изузетака од овог правила. Можете да користите иста средства на која сте били позвани, или било које средство које обично користите за комуникацију, каже Сванн. На пример, ако ваша породица има групни текст и сви говоре о томе да ли ће доћи или не, тада можете поделити те податке.
Али за открића за која знате да ће бити тешка, комуникација лицем у лице је сигурнија опклада. Ако ће то бити заиста велика ствар, можда ћете морати да седнете са родитељима и одржите састанак на Зоом -у, објашњава Росмарин. Реците: ‘Хеј, мама и тата, морам о нечему да разговарам с вама.’ Помало злослутно, али то је понекад важно. Можда ће рећи: „Фуј, то је само Дан захвалности.“
Нека ваше речи буду јасне, љубазне и ретке.
Сасвим је природно да онај ко вас је позвао схвати ваш одговор лично. Да бисте умањили било какве непријатне осећања, уверите се да комуницирате тачно зашто одбијате, а да се не заглавите у тешким бројевима или хистеризирате. Важно је уверити их да то није зато што их не волите или зато што вам није стало до њих - желите да будете тамо, каже Росмарин. Другачије је рећи „не долазим“ насупрот „не желим да дођем“.
Лоугхеед у међувремену препоручује употребу изјава И, које преносе ваш став о питању из ваше перспективе, каже она. Кориштењем овако обликованих изјава преузимате власништво над властитим мислима и осјећајима, а не стављате та питања на друге, што потенцијално може олакшати другој особи да чује неке вијести које би могле бити разочаравајуће.
Ако се неслагање завршиБезбедносне праксе у вези са ЦОВИД-19вероватно можете покушати да пренесете своју поруку са што мање детаља. Изоставите гадно и задржите чињеницу, каже Сванн, који у овом случају статистику о коронавирусу и бори са сигурносним мерама опреза. Чињеница је следећа: „Хвала вам на позиву. Драго ми је што се сви окупљају ове године, али нажалост нећу моћи да присуствујем. '
Уместо тога понудите уступке.
Чак и ако не можете ићи кући за празнике, и даље можете бити присутни на неки начин, виртуелно или на неки други начин. Можда би било корисно учинити неке ствари како бисте их уверили да [вам је стало] заказивањем више времена за виртуелна дружења, каже Лоугхеед. Чак и слање неколико више текстова него обично може имати исти ефекат.
А ако имате могућности, и Сванн и Росмарин препоручују слање поклона, попут флаша вина , цветни аранжман, десерти из локалне пекаре или нешто готовине за посластицу. Слушајте, људи воле само новац, каже Сванн кроз смех. Не кажем да их подмићујете, али ко ће вам то вратити? Ублажили сте убод тог „не“.
Очекујте да ће рођаци у почетку бити узнемирени.
Шта год да радите, вероватно ћете доживети неки сукоб са својом породицом око ове одлуке. Донекле, уступци ће олакшати сва неслагања. Али све док знате да ће пребродити почетни шок или бес, побрините се да својим вољенима дате времена да обраде њихова осећања.
Уопштено говорећи, ако се неко јако узнемирио, могло би бити корисно дати му мало простора да се охлади и обради информације, објашњава Лоугхеед. Кад људи наиђу на информације које сматрају узнемирујућим, понекад само „то што их чујете“ може бити довољно да помогне у деескалацији њихових емоција. Можда ће вам бити од помоћи да одвојите време да саслушате бриге чланова своје породице и покажете да разумете одакле долазе, али затим наставите да јасно понављате своју одлуку.
Без обзира на то, требали бисте себи дати дозволу да останете чврсти у овој одлуци, без обзира на то ко је узнемирен због вас. Не морате све да усрећујете све време, каже Росмарин. То није наш посао и мислим да морамо понекад научити да се с тим слажемо.
Идите овде да бисте се придружили Превентион Премиум (наша најбоља вредност, план потпуног приступа), претплатите се на часопис или приступите само дигиталном садржају.
