г-стоцкстудиоГетти Имагес Један од најприкладнијих описа главобоље који сам икада прочитао био је у роману под називом Ве Вере Лиарс . Аутор Е. Лоцкхарт приказује је као зарђалу тестеру која ми је кроз чело ушла у ум иза ње. Лоцкхарт елоквентно бележи упарене агоније главобоље: физички бол и психолошки поремећај. Типично решење је аналгетик попут аспирина или ибупрофена, али овај приступ који одговара свима недостаје чињеници да главобоље могу имати различите узроке које се најбоље решавају различитим терапијама.
Ублажавање тензијске главобоље
Ово је најчешћи тип главобоље коју изазивају напети мишићи главе и врата. Масажа , акупресура, топли или хладни облози и трљање које садрже ментол или камфор могу ублажити бол. Технике неутрализирања стреса попут дисања јогом и медитација такође може помоћи у спречавању епизода. Стрес заправо доприноси готово свим врстама главобоље, па је вредно потражити методу за ублажавање напетости која се уклапа у вашу дневну рутину.
Ублажавање мигрене
Цлассиц симптоми мигрене укључују визуелне бљескове или слепе тачке непосредно пре почетка, пулсирајући бол, осетљивост на светлост и мучнина и повраћање. Узрок брзо ширење крвних судова, мигрене могу бити изазване осетљивошћу на храну, јаким мирисима, хормонским флуктуацијама (мигрене су више него двоструко чешће код жена него код мушкараца) и стресом.
Колико год звучало тешко, моја главна препорука је да престанете свакодневно да пијете кофеин, посебно кафу (чак и без кофеина!). На крају ће се повећати ваша осетљивост на кофеин; затим, када осетите да се мигрена јавља, попијте једну или две шоље напитка са кофеином да бисте заобишли ширење крвних судова и зауставили мигрену. Да бисте то спречили, пробајте 50 до 100 мг екстракта биљке љутице (Петаситес хибридус) два пута дневно уз оброк. Додаци магнезијума (500 мг два пута дневно) такође могу бити од помоћи.
Кластер главобоље
Карактеризиране интензивним, пулсирајућим болом, ове главобоље се обично јављају само на једној страни главе. Они могу трајати од 15 минута до три сата, понављати се до осам пута у 24 сата, а затим се повлачити недељама или месецима док не удари још једно јато. За њихово лечење људи често користе јаке лекове, укључујући моћни лек ерготамин, или чак операцију за онемогућавање нервних завршетака.
Пре него што прибегнете овим методама, предлажем да испробате биофидбек, акупунктура , и допунски магнезијум (500 мг два пута дневно). Удисање кисеоника из резервоара (доступно на рецепт) такође може преокренути кластер главобољу.
Ублажавање главобоље при напрезању очију
Симптоми укључују очи које су болне, вруће, сврбе, суве или сузне; замагљен или двоструки вид; и општа бол у главу, врат или леђа. Напрезање очију главобоље су уобичајене ових дана - готово универзално због зурења у ужарене екране. Очигледно решење је да направите паузе (најмање пет минута на сат), током којих треба да погледате у средњу и даљину. И, наравно, уверите се да су ваше наочаре прави Рк за вас.
Будите у току са најновијим научно поткрепљеним вестима о здрављу, фитнесу и исхрани тако што ћете се пријавити на билтен Превентион.цом овде . За додатну забаву, пратите нас инстаграм .
