Чули сте пословицу: Не иди у кревет љут. Сада ново истраживање додаје још нешто што треба избегавати када сте луд : Ормарић за алкохолна пића. Бес и алкохол се мало мешају такође добро за многе жене, открива нова студија са Универзитета Северна Каролина, Вилмингтон.
Истраживачи су поделили 30 жена у две групе и намерно иритирали једну од група тражећи од њих да реше немогуће загонетке док су исмевани због њихове неспособности (озбиљно, ко не би испухати заптивку у том окружењу?). Након тога, од жена се тражило да пробају различите врсте пива од ђумбира и пива у, како су сматрале, неповезаном тесту укуса. Резултати? Љуте жене попиле су скоро двоструко више пића од својих мирнијих колега.
6 подлих знакова да пијете превише
Ево зашто: Мање је вероватно да ће жене од мушкараца изразити свој бес асертивно, а потискивање те иритације доводи до повећане напетости, објашњава ауторка студије Нора Ноел, професор психологије на Универзитету Северна Каролина у Вилмингтону. Многе жене (и мушкарци) сматрају да је алкохол начин да се ублажи та напетост, каже она. Проблем је, наравно, што се окретање пићу уместо проналажења здравих начина за изражавање никоме не завршава добро.
Дакле, шта можете учинити поводом тога? Препознавање да имате тенденцију да пијете кад луди пљујете први је корак, каже др Ноел. Следећи је учење здравијег начина да владате својим бесом - или да га ослободите - како бисте смањили своју жељу да се окренете течним начинима суочавања.
Следећи пут када будете спремни за искакање, покушајте:
Дељење. Асертивно изражавање беса значи говорити за себе и дати другима до знања када вам је непријатно, каже др Ноел. Одлазак пријатељу проверен је начин да се смањи ниво напетости изазване бесом, каже она.
Дисање: Удахните 10 тако дубоко да вам се трбух испружи при сваком издисају. Ова техника дисања циркулише додатни кисеоник и ослобађа умирујуће хормоне попут серотонина, каже др Норман Росентхал, професор психијатрије на Медицинском факултету Универзитета Георгетовн.
Писање. Стављање оловке на папир о вашем бесу помаже вам да га признате и почнете да га разумете, каже др Јамес В. Пеннебакер, професор психологије на Универзитету у Тексасу. Покушајте да водите дневник беса да бисте лакше видели теме које вас нервирају.
Ходање: Јапански истраживачи са Универзитета Аицхи открили су да су жене које су ходале по сат времена сваки дан четири недеље снизиле ниво љутње и агресије за више од 15 одсто, према студији у Часопис за психолошку антропологију .
Такође погледајте: 5 корака за превазилажење беса, 16 малих здравствених савета за велике резултате, Иди напред ... Разбесни се!
