Ових 5 личних медицинских одлука су сигурније него што звуче

Наставите са овим медицинским одлукама које подржавају стручњаци, јер свака од њих може да вам уштеди време, новац или стрес.

Између наших фидова друштвених медија, ћаскања пријатеља и породице и 24-часовног циклуса вести, преплављени смо информацијама. Понекад је то од помоћи, али када је у питању наше здравље, може отежати сазнање шта је заиста у реду. Овде смо издвојили пет корака за здравствену заштиту од којих се можда устручавате да предузмете, а истраживања показују да су у ствари савршено безбедни.

Потисните своје раздобље дугорочни

Без обзира да ли сте инвалид, да ли сте распоређени у војсци, да сте трансродни мушкарац или једноставно не желите гњаважу мјесечног циклуса, свој циклус можете потиснути континуираним хормонима. Неки људи кажу да ово није природно или се плаше да би могло утицати на будућу плодност или ризик од рака, али пажљив преглед доказа није открио ништа што би потврдило ове забринутости. Укидање периода је у реду чак и током неколико година, закључује се у детаљном прошлогодишњем извештају из Амерички колеџ акушера и гинеколога (АЦОГ).

Када су компаније у почетку увеле пилуле за контролу рађања 1960-их, додале су плацебо недељу само за крварење да опонаша „природни циклус“, чинећи га тако прихватљивијим , каже Адеиеми-Фоводе, МД, ФАЦОГ, ФААП, педијатријски гинеколог обучен у стипендији Сугар Ланд, ТКС, и а коаутор АЦОГ смерница—али проток црвене ствари никада није био потребан, каже она. У зависности од ваше ситуације, менструације се могу сузбити континуираним пилулама за контролу рађања, естрогенским фластерима, хормонским спиралама или контрацептивним ињекцијама. Неке методе производе више пробојно крварење , а неки имају нежељене ефекте ( Депо-Провера , на пример, може утицати на густину костију). Ако желите да направите паузу менструације, разговарајте са својим лекаром о томе која метода је најбоља за вас.

Купите слушни апарат без ушног доктора

До недавно, просечна цена за пар слушних апарата била је невероватних 5.000 долара – кључни разлог да само 14% људи којима су потребни су се одлучили . Један фактор који је покретао високе цене био је услов да уређаје продају специјални лекари за слух који се зову аудиолози . Међутим, стручњаци се у томе слажу медицинска процена није увек неопходна , тако да је 2017. Конгрес је усвојио закон дозвољавајући да се слушни апарати продају директно потрошачима у апотекама и продавнице електронике. Прошле јесени Америчка управа за храну и лекове (ФДА) коначно дали овој продаји зелено светло , што би требало да снизи цене.

Нелечени губитак слуха је „повезан са падовима, изолацијом, депресијом, па чак и когнитивним падом“, каже Барбара Кели.

Мада слушни апарати без рецепта неће бити тако пажљиво проверена од стране ФДА, „од компанија се тражи да испуне стандарде безбедности и ефикасности, тако да потрошачи могу да се осећају самопоуздано купујући ове уређаје“, каже Барбара Кели , извршни директор Америчко удружење за губитак слуха. На пример, уграђене контроле децибела спречавају кориснике да случајно окрену слушне апарате толико високо да би могли да оштете уво. Производи се очекују на полицама ове године може бити идеално за одрасле са благим до умереним губитком слуха - рецимо, онима који мисле да други превише мумлају или који морају да појачају јачину звука на ТВ-у, каже Кели. Већина ће бити једноставна за подешавање и подешавање помоћу паметног телефона. Здравље слуха је важан део укупног здравља, додаје она, напомињући да је нелечени губитак слуха „повезан са падовима, изолацијом, депресијом, па чак и когнитивним падом“.

Избегавајте антибиотике за неке инфекције

Не тражите од свог доктора антибиотике ако имате инфекцију синуса , упозорава Америчка академија породичних лекара . Не само да је безбедно чекати већ и паметно, каже медицинска група. То је зато што је већина инфекција синуса узрокована вирусом, па ако узимате лекове без потребе (они делују само против бактерија), бацате новац, ризикујете нежељене ефекте као што су проблеми са ГИ и осип, и доприносите растућем проблему отпорности на антибиотике. Већини људи су потребне пилуле само ако симптоми трају или се погоршају након 10 дана, што указује на то да су се бактерије укоријениле, каже Јорге Морено, МД, интерниста са Јејла .

Када осетите да се ти синуси зачепљују, уместо да тражите Рк, користите физиолошки спреј за нос или испирање носа, или размислите о деконгестивима до пет дана (дужа употреба може изазвати повратак синуситиса, каже др Морено). Исто правило чекања важи за већину упале грла (осим ако је тест позитиван на бактерију тзв Стрептоцоццус групе А , што изазива стреп грло). И иако се антибиотици често прописују за инфекције мокраћних путева (УТИ), старијим женама без симптома које могу бити позитивне на бактерије током рутинске анализе урина обично нису потребне. Антибиотици су неопходни само ако тестирање указује на УТИ и такође имате симптоме као што су повећана учесталост мокрења, пецкање или грозница, каже др Морено.

Прескочи то кост д Нама ово тестирајте до 65

Неки гинеколози препоручују пацијентима да добију прву специјализовани рендгенски снимак костију убрзо након менопаузе . Међутим Радна група за превентивне услуге САД (УСПСТФ) —група врхунских стручњака који дају основне здравствене препоруке о различитим темама—саветује женама да сачекајте до 65. године осим ако имају значајне ризике по здравље костију . Која је штета да сви раније добију тај ДЕКСА скенирање? Као прво, тест емитује малу количину зрачења. Али још важније, ако резултати покажу да их имате губитак коштане масе, ваш лекар може препоручити лекове на рецепт , што може изазвати последице у распону од релативно малих (као што је узнемирен стомак) до великих (као што је повећан ризик од крвних угрушака).

Уместо да документујете свој статус костију пре него што постигнете сениорску оцену, фокусирајте се на јачање костију редовним вежбама са оптерећењем (мислите на ходање, плес или јогу), предлаже др Морено. Имајте на уму да неке жене треба раније да се тестирају, као што радна група примећује — посебно оне које пуше, имају ниску телесну масу или пију три или више алкохолних пића дневно. УСПСТФ је започео свој вишегодишњи процес прегледа ових препорука , па припазите у случају да се њени савети промене у наредним годинама.

Видите терапеут на вашем рачунару

Када COVID-19 почела је пандемија, психотерапеути који су лично виђали клијенте почели су да воде сесије преко телехеалтх уместо тога. Испоставило се да је то било толико корисно за обе стране да су, чак и након што су канцеларије поново отворене, многи наставили са опцијом телездравства. „Људи су рекли: „Ово је сјајно. Не морам да узимам времена да се возим до тамо или морам да прођем кроз чекаоницу након тога показујући знаке да сам плакао“, каже др Јудитх Гулко, психолог у Корал Спрингсу, Флорида, која је задржала своју праксу као телехеалтх. „Све ствари које су се дешавале на сесији и даље постоје. И имам исту интуицију о томе шта им се дешава и шта даље да кажем“, каже Гулко.

„Све ствари које су се дешавале на сесији и даље раде.

Недавна истраживања су подржала идеју да сесије компјутерске терапије раде. А Управа за ветеране (И) преглед 22 студије У поређењу телехеалтх заказали састанке на лично због разних поремећаја менталног здравља и открили да су оба била подједнако добра. За већину људи видео је кориснији од телефонског позива јер омогућава терапеуту да види изразе лица, држање, врпољење и друге емоционалне сигнале, а када клијент може да види терапеута, помаже у изградњи везе и поверења, каже Гулко.

Наравно, телездравље није погодно за сваку ситуацију. Људи који се баве озбиљним проблемима менталног здравља (попут осећања безнађа) боље су прошли када су лично видели терапеута, пронађена је ВА рецензија . Такође, потребно је да имате тихо и безбедно место где можете искрено разговарати; ако имате проблема са својим супружником, на пример, сесија из ваше спаваће собе док су код куће вероватно неће радити. Али за многе људе, терапија путем телездравства је била идеална.