Парализа сна је ствар ноћних мора - и чешћа је него што мислите

Млада жена без сна са несаницом у кревету, гледа будилицу Јин ЈангГетти Имагес

Замислите да се једног јутра пробудите рано. Можете да видите и чујете све око себе и да дишете сасвим добро - али не можете да се крећете. Уопште. Удови су вам смрзнути, глава је тешка и не можете чак ни мрднути прстима. Прође неколико минута, и као што се осећате као да ћете изгубити разум, враћате контролу над својим телом.

Звучи некако застрашујуће, зар не? Тако се осећа парализа сна, стање које привремено онемогућава кретање или говор при заспању или буђењу. Ако вам ови симптоми звуче познато, у добром сте друштву; процењује се да до 50 одсто одраслих барем једном у животу доживи парализу сна.



Зашто долази до парализе сна?

Шкртица на шути - што око 35 одсто Американаца редовно ради - један је велики фактор ризика за парализу сна. Када погледамо људе који су неиспавани, то су популације које имају тенденцију да то добију, каже др Мицхаел Бреус, оснивач тхеслеепдоцтор.цом . Студенти, психијатријски пацијенти који узимају лекове који нарушавају квалитет њиховог сна, па чак и нове мајке, могу бити подложнији овом стању. Најчешћа група која доживи парализу сна су људи са нарколепсијом, поремећајем који изазива екстремни умор.



Шта се тачно дешава током парализе сна?

У људском телу постоје три врсте мишића, каже др Гери Заммит, извршни директор Института за поремећаје спавања: срчани мишић или ваше срце; глатки мишићи, који се јављају у вашим унутрашњим органима и раде без ваше добровољне контроле; и скелетни мишић, који покреће ваше удове и друге делове тела. У епизоди парализе сна, ваши срчани и глатки мишићи раде сасвим у реду - тако изнутра, ваше тело бруји као и обично - али губите контролу над скелетним мишићима.

Иако бисте се могли пробудити осећајући да сте физички парализовани у било које доба ноћи, то ће се вероватно догодити непосредно пре него што устанете ујутру. Тада сте обично у РЕМ стању или у трећој фази сна (у којој сањате ), каже Бреус. Током РЕМ спавања тело је парализовано, па не глумимо своје снове. У супротном бисмо били свуда, објашњава он. Што се тиче парализе сна, ви сте у РЕМ сну, а док се мозак буди, тело је и даље у парализи.



Шта је демон парализе сна?

'Демон парализе сна' уобичајен је надимак за живописне, застрашујуће халуцинације које неки људи доживљавају током парализе сна. Могу се јавити или приликом заспаности (хипнагогично) или буђења (хипнопомпично). Ове епизоде ​​се разликују од особе до особе, али уобичајене халуцинације укључују осећај да вас неко посматра, да вас извлаче из кревета или да вам злокобно седи на грудима. Ако сте доживели овакве халуцинације, то ваш случај парализе сна не чини озбиљнијим - само је пакао много страшнији.

Колико траје парализа сна?

Чак и застрашујуће, овај смрзнути осећај трајаће само 15 секунди до неколико минута. Зато покушајте да не паничите. Што сте забринутији, дуже ће се осећати као да траје, каже Бреус. Ако дишете и можете да трепнете, нисте трајно парализовани. То вероватно само значи да морате више да спавате. Убеђени да вечерас рано легнете?



Да ли је парализа сна озбиљна? Можете ли умрети од парализе сна?

Често ће се епизода парализе сна појавити као једнократна, рецимо ако сте извукли неколико вечери или нисте добијали квалитетне ззз-ове више ноћи заредом. То није нужно опасно или нешто око чега морате бити јако забринути. Али желите да видите некога - неуролога или специјалисте за спавање - ако то доживите више од једном у две недеље, каже Бреус. Иако не постоји службени тест за дијагнозу, доктор вам може помоћи да прецизно одредите шта се догодило кроз интервју. Бољи сан и више времена проведеног у одмору најбоље ће лечити епизоде ​​парализе сна, али неки пацијенти такође узимају трицикличне антидепресиве.

Имајте на уму парализу сна ако имате и децу која не спавају. Нарколепсија се не појављује често до тинејџерских година, каже Бреус, па ћете желети да прегледате своје дете ако пријави овај осећај.

Коначно, ако случајно делите кревет са неким ко је доживео парализу сна, др Заммит каже да људи пријављују да су искочили из кревета ако их неко други додирне. Покушајте да сачувате С.О. од застрашујућег тренутка пружајући им руку и разбијајући чини.