Према дерматолозима, 12 најбољих витамина и додатака прехрани за раст косе

Дакле, приметили сте да би вашој коси требало мало више ТЛЦ -а. Можда су ваше праменови ретки, опадају или вам је потребна вечност да израсте ваш тренутни стил. Без обзира на бриге, суплементи осмишљени с обзиром на вашу гриву могу бити кориснији него што мислите.

Додаци за раст косе су од помоћи свима који имају искуства губитак косе , проређивање косе , или за оне који само желе дебљу или дужу косу, каже Денди Енгелман, МД , дерматолошки хирург са сертификатом у Медицинској дерматологији и козметичкој хирургији у Њујорку.

Када узимате орални додатак, он се апсорбује у крвоток где храни све ћелије, укључујући и фоликуле косе. Коса напредује протеин , гвожђе , цинк , и витамин Б12 , који подржавају структуру и раст косе и влаже кожу главе, између осталих функција. Ако не уносите довољно хранљивих материја из исхране, суплементи могу повећати ниске нивое, каже др Енгелман. Остали врхунски нутријенти које треба потражити укључују витамин А , други витамини Б, омега-3 масти, селен, магнезијум , и витамин Д. .

Ипак, ако сте икада покушали да купите додатак за раст косе, знате да постоје тона флаша кроз које се пробија. Зато је најбоље читати етикете и проверити састојке које заиста желимо, каже Дебра Јалиман, МД, дерматологиња са сертификатом у Њујорку и ауторка Правила коже .

Додаци исхрани нису регулисани на исти начин као лекови од стране Управе за храну и лекове, па је важно пажљиво прегледати састојке. И, требало би увек претходно разговарајте са својим лекаром узимајући један да бисте били сигурни да неће ступити у интеракцију са било којим лековима које узимате.

Сада када имате основе, ево најефикаснијих витамина и суплемената који ће вам помоћи да растете здравија и сјајнија коса - они су довољно добри за дерматологе!

Др Енгелман фаворизује овај додатак за циљано стањивање. Она користи високо концентроване биљне састојке за решавање сваке фазе циклуса раста, каже она, попут витамина Е, асхвагандха (врста биљке), антиинфламаторни биокуркумин и други. Има одличне клиничке студије које потврђују његову ефикасност. Свакодневно га препоручујем својим пацијентима.

Једна рецензирана студија (коју је финансирао Нутрафол) објављена у Јоурнал оф Другс ин Дерматологи , утврдио да жене које су рекле да им је коса проређена пријавиле су побољшан раст и дебљину након шест месеци узимања . Истраживачи су такође открили повећање густине косе након три месеца.

Овај витамин Б је састојак многих различитих додатака за косу - са добрим разлогом. Биотин је витамин растворљив у води који подржава раст косе, коже и ноктију помажући разградњи масти и угљених хидрата, каже др Енгелман. Понестаните и можда ћете приметити да вам је коса слаба, или ћете почети да је губите.

Можете очекивати да ће витамин повећати брзину раста косе, али неће повећати дебљину, каже она. Међутим, далеко је јефтинији од других додатака, што га чини добром полазном тачком. За један добар додатак биотину, др Јалиман препоручује Натуре'с Боунти Биотин.

Садржи морски комплекс, као и биотин, цинк, Витамин Ц , гвожђе и екстракт преслице, Вивисцал користи витамине за продужење фазе анагена (раста) циклуса раста косе, каже др Енгелман. У студији објављеној 2015 Дерматолошка истраживања и пракса открио да је након 90 дана, одрасле жене које су узимале Вивисцал имале су повећан волумен косе и изгубиле су знатно мање длака након прања у поређењу са плацебом.

Без обзира да ли сте трудни или нисте (па чак и ако не намеравате да будете!), Ваша коса може имати користи од пренаталног, каже Сузанне Фриедлер, МД, дерматолог са сертификатом одбора са рачунаром за напредну дерматологију и клиничким инструктором дерматологије у Медицинском центру Мт. Синаи у Њујорку. Пренатални витамин има хранљиве материје које су потребне за раст косе у довољно високим концентрацијама, каже она. Пренатални се посебно често пакују гвожђем. Многим мојим пацијентима чија се коса проређује недостаје гвожђе, каже она. Лепота овог Једног дана је у томе што садржи биотин и гвожђе - 28 мг (156% ваших дневних потреба).

Обогаћен биотином, витаминима Ц и Е, као и другим храњивим материјама које морате имати попут цинка и фолат , ове гуме не само да побољшавају изглед и раст косе, већ су рецензенти одушевљени приметна разлика у томе ломљиви нокти , такође.

Ове ствари побољшавају мој образац увијања и заустављају ломљење и пуцање врхова и чворова, написао је један срећан рецензент Амазона. Приметио сам да ми је коса гушћа и мало дужа.

Телогени ефлувијум (ТЕ) је медицински израз за када осипате више косе него обично. Често се појављује неколико месеци након стресног догађаја, попут порођаја или значајног психолошког стреса. Ту долази витамин Д. Витамин број један који се не поштује довољно као озбиљан узрок да коса не расте у ТЕ је недостатак витамина Д, каже Др Сапна Палеп , оснивач Спринг Стреет Дерматологи у Нев Иорку.

Витамин Д је укључен у производњу нових фоликула длаке , па др Палеп препоручује узимање витамина за раст косе (њен избор је Нутрафол), а затим допуну додатног Д. Овај са Тхриве Маркет-а је на биљној бази, без глутена, вегански, вегетаријански и без боја, адитива у боји, и конзерванси.

Овај додатак садржи ашваганду помажу у контроли производње хормона стреса кортизола, фактора који може потакнути опадање косе . Биотин такође убрзава раст, док аминокиселине представљају градивни материјал за производњу кератина, протеина који чини већину ваше косе. Витамини Ц и Е такође делују на антиоксидативну одбрану како би зауставили превремени губитак.

ДО добар основни мултивитамин може учинити дуг пут у подстицању раста косе, каже др Фриедлер. То је зато што мултис садржи ваше потребе за гривом : биотин, витамини Ц и Д, цинк и гвожђе. Овај из Натуре Маде-а има добре цене (само 22 цента дневно!), Безбедносно је верификован по УСП-у и у облику је меког гела, што га чини лаким за гутање.

Овај додатак садржи низ витамина Б који помажу телу да разбије хранљиве материје негује раст косе , плус цинк, антиоксидативни куркуминоиди и аминокиселине попут Л-цистеина. Цистин (који је формиран од два молекула цистеина) је аминокиселина, која је градивни блок протеина који помаже у одржавању структуре протеина у телу - и једна од најважнијих аминокиселина за раст косе , каже др Јалиман.

Овај додатак осваја мешавином биотина, витамина Ц и Е и протеина кератина. Биотин подстиче раст косе, док је антиоксиданс витамини Ц и Е помажу ћелијама у борби против слободних радикала који оштећују фоликуле длаке , каже др Јалиман. Када комбинујете ове витамине са другим, попут биотина, дајете телу неке хранљиве материје које су му потребне за здраву косу, каже она.

Људи воле Ритуал'с мулти јер је вегански, без ГМО и не оставља боје и пунила. Штавише, овај је препун девет посебно одабраних нутријената дизајнираних да испуне уобичајене недостатке, а притом вам не даје више него што вам је потребно.

Оно што је најважније за косу, садржи витамин Д3 (2.000 ИУ) и гвожђе (8 мг, што је 44% ваше дневне потребе), два нутријента која др Фриедлер означава као два од прилично уобичајених криваца за проређивање. Погодно, Ритуал је а претплатничка услуга витамина - тако да никада не морате да бринете о томе да ће вам понестати (и већа је вероватноћа да ћете их узети).

Овај додатак комбинује практичност мултивитамина са витаминима А, Б, Ц, Д, Е и К, плус ашваганду и гинсенг, адаптогено биље које помаже у ублажавању реакције тела на стрес . Пошто је стрес укључен у проређивање и губитак косе, они вам могу помоћи да се држите праменова које имате. Срећни корисници кажу да примећују да губе мање косе под тушем и да имају користи од приметног поновног раста косе.