Римма_БондаренкоГетти Имагес Вероватно сте чули да вам је за одговарајућу хидратацију потребно око осам чаша воде дневно. Пиће воде, па чак и конзумирање „воденасте“ хране попут диње, зеленила и другог воћа и поврћа има огромне здравствене користи, укључујући спречавање умора. Али можда је најважнија корист од правилне хидратације за стомак то што помаже у одржавању правилне равнотеже течности у телу и штити од задржавања воде. Такође помаже у спречавању затвора, који може изазвати надутост.
Осам чаша воде је само смерница; свачије потребе за течношћу зависе од нивоа активности и тела. Али осам је добро полазиште. Све течности (и храна препуна воде) рачунају се у укупан унос течности.
Овај рецепт називамо Сасси Ватер, у част његовог творца, директора за исхрану превенције Цинтхиа Сасс, и зато што је паклено много живахнији од обичне старе воде. Састојци нису само за укус: ђумбир такође помаже у смиривању и смиривању гастроинтестиналног тракта. Још важније: сваки дан ће вам помоћи да се фокусирате на свој циљ да једном за свагда добијете равнији стомак.
Дрски рецепт за воду
- 2 литре воде (око 8 шоља)
- 1 кашичица свеже нарибаног ђумбира
- 1 средњи краставац, огуљен и танко нарезан
- 1 средњи лимун, танко нарезан
- 12 малих листова нане.
- Комбинујте све састојке у великом крчагу и оставите да се укуси мешају преко ноћи.
- Попијте цео бокал до краја сваког дана.
