Равна трбушна дијета - безобразна вода

вода од краставца, лимуна и нане Римма_БондаренкоГетти Имагес

Вероватно сте чули да вам је за одговарајућу хидратацију потребно око осам чаша воде дневно. Пиће воде, па чак и конзумирање „воденасте“ хране попут диње, зеленила и другог воћа и поврћа има огромне здравствене користи, укључујући спречавање умора. Али можда је најважнија корист од правилне хидратације за стомак то што помаже у одржавању правилне равнотеже течности у телу и штити од задржавања воде. Такође помаже у спречавању затвора, који може изазвати надутост.

Осам чаша воде је само смерница; свачије потребе за течношћу зависе од нивоа активности и тела. Али осам је добро полазиште. Све течности (и храна препуна воде) рачунају се у укупан унос течности.



Овај рецепт називамо Сасси Ватер, у част његовог творца, директора за исхрану превенције Цинтхиа Сасс, и зато што је паклено много живахнији од обичне старе воде. Састојци нису само за укус: ђумбир такође помаже у смиривању и смиривању гастроинтестиналног тракта. Још важније: сваки дан ће вам помоћи да се фокусирате на свој циљ да једном за свагда добијете равнији стомак.



Дрски рецепт за воду

  • 2 литре воде (око 8 шоља)
  • 1 кашичица свеже нарибаног ђумбира
  • 1 средњи краставац, огуљен и танко нарезан
  • 1 средњи лимун, танко нарезан
  • 12 малих листова нане.
  • Комбинујте све састојке у великом крчагу и оставите да се укуси мешају преко ноћи.
  • Попијте цео бокал до краја сваког дана.