Сирни омлет од авокада

Јаја су моћни протеини и могу се уживати за доручак, ручак и вечеру. Упарили смо их са поврћем богатим влакнима, попут спанаћа, у овом рецепту и додали мало авокада за супер заситан и здрав оброк за чије је кување потребно само неколико минута. Овај пахуљасти омлет има 32 грама протеина и само 10 грама угљених хидрата. Набавите овај и 70+ других високо протеинских рецепата тако што ћете узети копију Напуните тањир, смршајте .

1. Загријте уље у великој тави против лепљења на медију. Додајте лук, зачините са 1/4 кашичице соли и бибера и кувајте уз повремено мешање 4 минута. Додајте печурке и кувајте, повремено мешајући док не омекша, 4 минута. Умешајте спанаћ и кувајте док не почне да вене.

2. Додајте јаја и кувајте мешајући 1 минут, а затим кувајте без мешања док ивице не порумене, 2 до 3 минута. Поспите сиром и преклопите пола преко другог да бисте створили полукруг.

3. Прелијте парадајз першуном и авокадом и послужите жлицано преко омлета.

НУТРИТИОН (по оброку): 350 калорија, 32 г протеина, 10 г угљених хидрата, 10 г влакана, 7 г шећера (0 г додатог шећера), 22 г масти (8 г засићене масти), 200 мг холестерола, 300 мг натријума