Уве Крејци/Гетти Имагес Брандие Ватерс не криви супругову депресију за њене брачне проблеме. Она криви себе.
Ја сам, каже Аннаполис, мајка двоје деце. У суштини сам морао себи да кажем: 'волиш га, удала си се за њега ... а ово је рука која ти је подељена, па реши то.'
Није необично место у коме се налазите. Неки 14,8 милиона Американаца одрасли се суочавају са великим депресивним поремећајем, а њихова болест често узима и велики данак на својим партнерима . Број од студије чак су менталне поремећаје, попут депресије, повезали са повећаним ризиком од развода.
Али, као и многи људи, Ватерс каже да је одлучна у намери да 14-годишњи брак успе. Испоставило се да постоје неке чврсте методе за заштиту брака од развода брака пред депресијом.
Упознајте знакове.
Често је прва особа која је приметила депресију супружника њихов муж или жена, каже др Јилл Мурраи, лиценцирани брачни и породични терапеут из Лагуне Нигуел, Калифорнија. Видјети нешто и учинити нешто по том питању један је од кључева за помоћ вашем супружнику да се побољша, а да ваш брак такође буде здрав. (Овде су 9 изненађујућих симптома депресије .)
Према Мареју, праву дијагнозу депресије-уместо туге, коју сви повремено осећају-карактерише двонедељни период од најмање пет од следећег:
- Губитак интереса или задовољства
- Промене у апетиту или повећање телесне тежине (које нису повезане са дијетом)
- Несаница или превише спава
- Осећај немира или успоравања
- Умор или губитак енергије
- Смањена способност размишљања или концентрације, или неодлучност
- Осећај безвредности или превелике или неодговарајуће кривице
- Понављајуће мисли о смрти или самоубиству
Буди нежан.
Ако мислите да морате да разговарате са својим партнером о помоћи, уђите полако. Као и дијабетес или рак, депресија је болест. Напад на некога неће поправити његову депресију, а то може имати дугорочан негативан утицај на везу.
Мурраи предлаже кориштење неке варијације овог сценарија: 'Волим те и наш заједнички живот. Гледао сам те како патиш већ неко време и изгледа да није све боље. Желим да вам помогнем и помогнемо нашој породици, па ћу заказати термин код нашег породичног лекара и отићи ћу са вама на састанак. Немате чега да се стидите или било ког разлога зашто бисте се осећали слабо. Знам колико сте јака особа и колико се добро борите. Мислим да сте дали све од себе да се борите против овога и сада морамо потражити стручну помоћ како би наша породица поново уживала. ' (Погледајте како је 8 парова пробило највеће препреке у вези.)
Ако је ваш супруг отпоран на тражење лечења, имајте на уму да ваш партнер не размишља јасно или добро, каже др Тина Тессина, психотерапеут и аутор Завршава са вама: Одрастајте и останите ван функције. Можда ћете имати више среће да прво предложите терапију за парове. Нагласите да желите да разговарате о својим бригама са стручњаком и да је важно да обоје будете присутни.
Будите партнер, а не родитељ.
Лечење депресије ретко је тако једноставно као узимање лекова против главобоље. Током процеса лечења морате бити што стрпљивији и подржавати, а то можда неће увек бити лако.
Помозите свом партнеру да се сети да узима лекове, да заказује термине код лекара и да ради све вежбе, поступке код куће или друге мере самопомоћи, каже Тессина. Шта год да радите, Тессина каже да имајте на уму да је ваш супруг још одрасла особа: Уверите се да су ове ствари и даље одговорност вашег партнера. Обоје ћете се осећати боље ако подржавате, а не родитеље.
Препустите лечење стручњацима.
Када је партнер на терапији или на лековима, важно је пустити стручњаке да преузму водећу улогу. Редовни прегледи код лекара могу бити од помоћи, јер они који су упознати са лечењем депресије могу да се распитају о симптомима на неосуђујући и објективнији начин него што то често може супружник, каже др Цоуртнеи Јохнсон, неуропсихолог Центар за неуронауку Универзитета у Индијани у Индианаполису. (Ако идете код лекара, поставите им ова важна питања.)
Мурраи додаје да су супружници понекад у искушењу да се играју доктора, савјетујући партнеру да промијени своје лијекове или да их потпуно престане узимати јер се чини да су бољи. ' Депресивна особа се можда делимично осећа боље јер узима лекове који мозгу дају потребне хемикалије, каже она.
Редефинисати романсу.
Депресија може утицати на ваш сексуални живот, па се може чинити посебно окрутним да су лекови дизајнирани за њено лечење често имају сексуалне нуспојаве . Препознавање да ваш партнер није крив - и то није лично - може много да помогне у вези с партнером.
Тессина предлаже да пронађете што је више могуће начина да једно другоме дате до знања да се волите. Учини све што можеш да одржиш своју физичку везу у границама болести, каже она. Забавите се колико год можете, у свакој прилици. Нека вам буде изазов да откријете нове начине уживања једни у другима и да се опустите и насмејете заједно. ( Погледајте 10 ствари које повезани парови раде .)
То је оно што је помогло Брандие Ватерс и њеном мужу. Обоје смо морали да научимо да морамо да слушамо једни друге, каже она. Учинио ми је да схватим да вам не треба вечера у отменом ресторану да бисте имали састанак, и рекао ми је колико цени све што радим, што ми много значи. '
С времена на време ставите себе на прво место.
Истраживања су то показала када се супружник бори са депресијом ризик од сопствене депресије расте . Зато Јохнсон каже да је брига о себи важна, можда сада више него икад. Помоћи ће вам да одржите своје ментално здравље и спречиће да се у вашем односу нагомилају озлојеђености.
Одвојите време сами - чак и ако то значи да замолите пријатеља или члана породице да остане са партнером неколико сати. Ако ваш супружник није спреман да се сам одвезе на лекарске прегледе, погледајте да ли породица или пријатељи могу сносити део терета.
Оно што је најважније, каже Тессина, немојте се осећати лоше што ћете с времена на време отићи сами. Треба ти!
У међувремену, потрудите се да се повежете са другима који заиста знају кроз шта пролазите, каже Маггие Маи Етхридге, која написао мемоаре о њеном 15-годишњем браку са човеком са биполарним поремећајем и депресијом. Она каже да би вам придруживање групи за подршку или чак само читање књиге коју је написао неко ко је био у сличној ситуацији могло помоћи да боље разумете болест и процес лечења. Ови кораци вам такође могу помоћи да се носите са „неизбежним осећањем беса и фрустрације“ како се појављују, каже она. (Овде су 7 врста пријатеља које свака жена треба у свом животу .)
Не одустајте.
Иако депресија свакако може напрегнути брак, не мора га уништити. У ствари, све док партнер који се бори са менталном болешћу добије праву помоћ, стручњаци кажу да ћете на крају можда успоставити дубљу везу.
Ако можете да промените своје размишљање и схватите да је болест је непријатељ вашег брака, тада можете развити више тимски приступ и колективно одлучити како ћете се заједно носити са изазовом. Тако ћете се осећати повезаније и лакше ћете заједно издржати потешкоће.
