праеторианпхотоГетти Имагес Секс се обично завршава момковим оргазмом. За жене то није увек гаранција. Студија објављена у Часопис за сексуалну и брачну терапију испитало више од 2.000 жена старости од 18 до 94 године и открило да само око 18 одсто женапостигнут оргазамсамо кроз секс. Додавање стимулације клиторисутоком сексато је довело до 37 одсто - али ипак, то значи да 63 одсто жена тешко долази до свог О.
Како се то упоређује са мушкарцима? Велика студија објављена у Часопис за сексуалну медицину испитали су 52.588 одраслих и открили да је 65 одсто хетеросексуалних жена рекло да увек могу да доживе оргазам, у поређењу са 95 одсто стрејт мушкараца који су рекли да не могу доћи без проблема. „Чини се да је отежани врхунац ређи код мушкараца“, каже Др Сарах Мурраи , терапеут за односе и аутор Не увек у расположењу .
Дакле, шта је са монументалном празнином у оргазму? „У данашњем свету жене су под изузетним притиском да то учине, а тај притисак је најинтензивнији у њиховом сексуалном животу“, каже Паул Л. Хокемеиер, ПхД , психотерапеут и аутор Фрагиле Повер . Каже да друштвени медији могу подстаћи осећај неадекватности код жена, а та осећања се појачавају у спаваћој соби када су жене рањиве. „Нето резултат је да жене тешко уживају у сексу ипостизање оргазма. '
Добра вест је да жене могу научити да доживе оргазам ако узму времена да открију шта их спутава.
Зашто не могу да доживим оргазам?
Тачан разлог зашто неко не може да доживи оргазам ће се јако разликовати од жене до жене, али постоји неколико уобичајених криваца, кажу стручњаци.
'Најчешћи разлози за оргазматске потешкоће код жена резултат су ниског сексуалног интереса', каже др Мурраи. „Оргазми обично прате висок ниво узбуђења, које се често доживљава када смо узбуђени због секса који имамо. Ако имамо мањи интерес за секс, тешко ћемо доживјети велико узбуђење и оргазам. ' А ако жене не доживе оргазам, заузврат ће можда бити мање заинтересоване за секс, каже она.
Жене могуслаб интерес за сексиз више разлога. 'Ако се осећамо емоционално неповезани, несхваћени или фрустрирани са својим партнером, онда нећемо вероватно желети да им се физички приближимо или да се опустимо и уживамо у сексу на начин који би омогућио оргазам', рекао је др. Мурраи каже.
Јуице ИмагесГетти Имагес Друге жене су преокупиране бригом да 'не раде како треба', каже др Мареј. Могли би да се баве својим послом под утиском да би требало да доживе оргазам од продорних стиховаорални секс, када истраживачке емисије тако да мало жена заправо достиже врхунац само кроз вагиналну пенетрацију. '[Ово] доводи жене до проблема доживети оргазам или бити незадовољни или разочарани оргазмима које доживљавају “, додаје др Мареј.
Затим, постоје биолошки разлози. Нека медицинска стања попут Паркинсонова болест , у менопаузи и наконхистеректомијаможе утицати на ваш либидо. На пример, у менопаузи,недостатак естрогена утиче на проток крви у карлицидо гениталија и може довести до сувоће вагине, али то не значи да још увек не можете имати сјајан секс.
Како доживети оргазам
Постоји много начина да научите шта функционише за ваше тело, па то можете и добитизапањујући О.чему сте се надали. Ако мислите да имате здравствено стање које би могло утицати на вашу способност постизања врхунца, обавестите свог лекара. У супротном, ево савета одобрених од стручњака за прелазак циља.
1. Мастурбирати, мастурбирати, мастурбирати.
Правило нумеро уно да бисте открили шта вам ради сексуално значи мастурбирати и упознати се са својим тијелом. 'Мастурбација је одличан начин да истражите своје тело и схватите где и како волите да вас додирују', каже др Мареј. 'Што више знамо о свом телу и начину на који реагујемо на сексуални и сензуални додир, то смо боље у стању да пренесемо те потребе и склоности партнеру.' Можете експериментисати властитим рукама, вибратор , дилдо или било шта што вам помаже да се приближите достизању оргазма.
ИПГГутенбергУКЛтдГетти Имагес 2. Реците свом партнеру шта вам се свиђа.
Понекад је најједноставније решење да свом партнеру изговорите било какво емоционално илисексуална питањадоживљавате. 'Разговор о партнерским односима са нашим партнером може бити добра полазна тачка за разматрање начина на који они утичу на нашу сексуалну забринутост', каже др Мареј. На тај начин ћете се можда осећати спремније да то пожелите са партнером.
Такође бисте требали разговарати са својим партнером о томе шта он или она могу покушати другачије како би вам помогли да постигнете оргазам, посебно користећи показиваче које научио мастурбирати . 'Када стекнете основно разумевање о томе шта вас може учинити сексуално испуњеним, замолите партнера да то примени у вашу сексуалну везу', каже др Хокемајер. „Ако сте склони да будете стидљиви и пасивни, прогурајте се кроз свој отпор. То је ризик, али ризик који има потенцијал да плати изванредне приносе. '
3. Испробајте различите методе стимулације.
Док једна жена може имати О без проблема током секса, друга жена може строго кулминирати стимулацијом клиториса. 'Физички разлози за оргазмичке тешкоће које видим често су последица неадекватне стимулације', каже др Мареј. „Неке жене описују да имају партнера који им не пружа сексуалну стимулацију која им је потребна да осете довољно узбуђењаомогућити оргазам.
„То би могло значити журбу или прескакање оралног секса, или недовољно обраћање пажње на клиторис“, наставља она. Уместо тога, покушајте све. Ко зна, можда ћете пронаћи то слатко место.
јхорроцксГетти Имагес 4. Будите у тренутку.
Претерано размишљање током секса може дефинитивно одвратити пажњу. Мислим, ако све време проводите бринући се о томе да ли се крећете исправно или говорите праве ствари, онда ћете, наравно, заборавити чак и осетити шта се доле дешава. „Усредсредите се на то да себи угодите и пригрлите лепоту свог тела у његовом аутентичном изразу“, предлаже др Хокемеиер.
Доктор Мареј додаје да се не треба превише концентрисати на покушај да доживите оргазам. 'Видим много жене постају све фрустрираније о томе да немају оргазам који њихов ум преусмерава на размишљање о томе шта се не дешава уместо да уживају у осећањима и задовољству које би могли да доживе остајући у тренутку “, каже она. 'Зато, колико је то могуће, покушајте да смањите стрес и напрезање од размишљања о томе шта ће се (или неће) догодити следеће и само уживајте у путовању.'
5. Ако ништа друго не успије, потражите терапију.
Понекад вам интимни проблеми могу пасти дубље него провести мало више времена са вибратором. „Ако осећате да имате здрав однос пун поштовања и љубави са партнером који се труди да вам пружи сексуално задовољство, а ви сте одвојили време да упознате своје тело и сексуалне склоности, али још увек не можете доживети оргазам (нарочито ако прошло је цео живот или бар неколико месеци), онда би можда била добра идеја да разговарате са лекаром или терапеутом да видите да ли се дешава нешто озбиљније “, препоручује др Мареј. Открићете решење - у међувремену останите позитивни колико можете!
Будите у току са најновијим научно поткрепљеним вестима о здрављу, фитнесу и исхрани тако што ћете се пријавити на билтен Превентион.цом овде . За додатну забаву, пратите нас инстаграм .
