10 малих ствари које повезани парови раде

Пристали сте да то издржите кроз болест и здравље, за богатије или сиромашније, али брачни завети се не баве другим великим стварима које вам могу одвезати чвор- досаду, осећај да сте ван додира или, још горе, платонско пријатељство уместо љубавно партнерство. Иако ће глава меденог месеца неизбежно опадати, то не значи да и ваша веза мора да се потруди. У ствари, неки од најбољих брачних момената - подизање породице и развој дубље, дубље везе - захтевају године заједништва. (Тражите начине да се повежете са својим партнером? Превенција има паметне одговоре - добијте 2 БЕСПЛАТНА поклона када се претплатите данас .)

Срећом, постоји много ствари које можете учинити како бисте осигурали да ваша веза остане јака током времена. Разговарали смо са стручњацима који су проучавали навике најсрећнијих парова у земљи за најбоље савете.

Недељне вечере у вашем омиљеном суседском бистроу неће подстаћи вашу страст, каже др Артхур Арон, социјални психолог са Универзитета Стони Броок. Према његовом истраживању, новина је зачин живота - и кључни састојак доброг брака. Не морате да одустајете од својих омиљених активности на пар минута, али потрудите се да убаците неке нове планове у мешавину: планинарење, час кувања или чак вожња забавним парком испуњавају услове. Само изаберите нешто што никада раније (или недавно) нисте радили заједно. Награђујућа искуства преплављују ваш мозак допамином, хемикалијом која подиже расположење. „Ако је ваш партнер присутан, тај осећај постаје повезан са њим“, каже Арон. (Зачините ствари и у спаваћој соби са ових 11 ствари које бисте требали додати на своју листу канти за секс.)

Како си провео дан, душо? Да, звучи као клише, али ако вам је овај ноћни ритуал пао с радара након година брака, размислите о томе да га вратите. Дељење овог кратког разговора сваке ноћи заиста може побољшати ваш однос, каже психолог др Ангела Хицкс са Универзитета Вестминстер. Утврдила је да се парови који међусобно разговарају о недавним позитивним догађајима следећег дана осећају срећније, са повећаним осећањем интимности и повезаности са својим партнерима.

Ваши тинејџери могу стењати када почнете у „добра стара времена“, али инсајдерски тренуци само вас двоје цените да су здрави за вашу везу. У једној студији Апалачког државног универзитета, стручњаци су затражили од 52 пара да се присете забавних времена која су доживели сами и заједно; они који су волели да се присећају заједничког смеха били су најзадовољнији својим односима. „Кад се људи смеју истој ствари, потврђују мишљења једни других“, каже др Дорис Баззини, водећа ауторка. (Сазнајте шта брак чини вашем срцу.) 'А шале или имена кућних љубимаца - ствари које други једноставно не' схватају ' - јачају везе међу паровима.' Повезивање ових тренутака ствара резервоар радосних успомена које могу послужити као заштита од тешких времена.

Ако сте једно другом били под кожом више него обично (и више него што бисте желели), није нужно време за панику или журбу код брачног саветника. Осећај иритације једни према другима је скоро увек знак да сте здрави и да се не удаљавате, према студији Универзитета у Мичигену. „То значи да вам је временом постало угодно да се изражавате“, каже коауторка студије, др Кира Бирдитт. 'Блиски и позитивни односи такође могу бити веома иритантни.' С тим у вези, ако ви или ваш супружник прибегнете прозивању или честом урлању, такво понашање може бити знак проблема вредног решавања. (Ево 5 знакова да сте можда у насилној вези.)

Решавање брачног спора без оштећења ваше везе може се свести на један једини избор речи. Када су истраживачи недавно проучавали неслагања међу 154 пара (сви су били у браку 15 или више година), открили су да је већа вероватноћа да ће парови који су користили множину заменица - као што су „ми“, „ми“ и „наши“ - током свађе, изразити позитивно осећања и после тога пријављују мањи ментални стрес. Насупрот томе, они који су радије користили „ја“ током свађе имали су веће шансе да имају негативне емоције и пријаве брачно незадовољство. „Коришћење„ ми језика “током неслагања може помоћи паровима да се сврстају у исти тим, уместо да буду противници', каже главни истражитељ Бењамин Сеидер.

Да ли се смејете када ваш партнер дође кући са тапшањем по леђима од шефа или гурне његов хендикеп у голфу за бод или два? Добро је, кажу психолози УЦЛА -е, јер начин на који примате узбудљиве вести ваших значајних других може бити још важнији од тога како реагујете током кризе. У студији о 79 парова, партнери који су делили узбуђење због међусобних постигнућа („Ваш труд се исплати“ у односу на „Можете ли се носити са том одговорношћу?“ Као одговор на унапређење, на пример) имали су најзадовољније односе. Занимљиво је да то како је партнер реаговао на тешка времена није било толико повезано са задовољством. Прослава пружа прилику да се појача његов его и учврсти ваш тимски статус, кажу аутори, па разбијте те флаше шампањца и почните чешће да се поздрављате.

Вежбање са супругом убија две велике птице једним здравим каменом: вероватно ћете се поправити, што такође користи вашем сексуалном животу. Једно истраживање је показало да се 94% парова држало фитнес програма када су то радили заједно, што има савршеног смисла. Можете бити мотивисани и узбудљиво је истраживати заједно нове фитнес активности, попут бициклизма или планинарења. Друга истраживања показују да жене више уживају у сексу када су физички активне - вежбе ослобађају стрес, повећавају енергију и дају самопоуздање телу, што је одлично за ваш либидо. ( Испробајте заједно ове 10-минутне дневне вежбе које су тестиране од стране читалаца и доказано дају резултате! )

Мушкарци добијају лош реп зато што никада не слушају, али признајте: Вероватно можете користити и неки освежавајући курс. У ствари, истраживачи са Харварда кажу да ће парови који изражавају највише емпатије и наклоности највероватније остати заједно дуго. Да бисте постали бољи слушалац, испробајте ове савете брачног саветника, доктора Харвилле Хендрик.

• Буди огледало. Када ваш партнер изрази своја осећања, покажите да слушате парафразирањем. Почни са „Да видим да ли имам то: осећаш ...“
• Одуприте се жељи да прекинете. „Уместо„ Јесте ли завршили? “ покушајте „Има ли још тога?“ “каже Хендрик. 'Ово показује вашем партнеру да се може осећати отворено и сигурно са вама.' Наравно, и то што мирно говорите помаже.
• Потврдите његову ПОВ. Завршите са „Могу замислити да се због [попуните ситуацију] осећате [љутито, тужно, криво итд.]. '

Наравно да сте блиски са пар пријатеља које делите, али кладимо се да ваш партнер има блиске пријатеље или колеге из кошарке које не познајете превише - а истраживања показују да бисте то требали учинити. Што се више пријатељи и породица мешају, то су супружници срећнији, показало је истраживање које је испитало друштвене кругове 347 парова. „Укључивање вашег супружника у вашу мрежу пријатеља готово је једнако важно за брачну срећу као и то што се он осећа као део ваше породице“, каже стручњак др Кеннетх Леонард, професор психијатрије на СУНИ Буффало. Жене су имале више користи од мушкараца, вероватно зато што су односима дале већу вредност, каже Леонард.

Последње - али свакако не најмање важно - остати интиман и романтично повезан једна је од најсигурнијих ствари које можете учинити за срећан и трајан брак. Али отприлике једна трећина америчких парова пати од слабог сексуалног нагона или жеље, а враћање ствари на старо није увек тако једноставно као тражење новог неглижеа или резервација одмора са доручком. ( Ако вас сувоћа спутава, ово потпуно природно мазиво из Родале-а може вам помоћи. ) Међутим, многи стручњаци се слажу да једноставно стављање секса на радар може помоћи - што више то радите, то ћете више радити желите до.

Следећи11 ствари које адвокати за развод кажу да никада не бисте требали учинити